Дженнифер Лоуренс, несмотря на юный возраст, уже успела стать настоящей звездой кино. Трилогия «Голодные Игры», где она сыграла главную роль (третья часть ориентировочно выйдет на экраны в конце 2014, начале 2015) сделала её сверхпопулярной, как в свое время «Сумерки» сделали всемирно известной .

Фигура Дженнифер «непостоянна» и постоянно меняет свои очертания — актриса то поправляется, то худеет. Например, на фотосессиях она выглядит весьма сексуально:

Сексуальная и стройная Дженнифер Лоуренс.

А вот фотографии из пляжа, которые не были обработаны фотошопом, хоть и выглядят весьма аппетитно (еще бы, ведь у Дженнифер 3 размер груди!), но демонстрируют жирок на боках актрисы, а также вполне заметный целлюлит:

Дженнифер Лоуренс на гавайском пляже.

На этом фото сложно не заметить целлюлит на попе Дженнифер.

Диета Дженнифер Лоуренс

Многих поклонников актрисы интересует, сидит ли их кумир на диетах? Как вы наверно догадались — нет, не сидит. Диета Дженнифер Лоуренс — не больше чем миф. Актриса категорически против диет, никогда ими не пользовалась и, по её словам, не собирается.

Когда нужно привести себя в форму перед съемками, то Дженнифер начинает заниматься физкультурой. Например, во время съемок фильма «Голодные игры», она много бегала, занималась скалолазанием и училась стрелять из лука. Но опять же, сама Лоуренс спорт не очень любит и делает все вышеперечисленное «из под палки».

Пищевые привычки Дженнифер могут повергнуть в шок — актриса любит перекусывать , обожает чизкейки и гамбургеры. Но её это не заботит. Главное — любить свое тело и принимать его таким, какое оно есть, считает актриса.

0 2 марта 2016, 14:45

Дженнифер Лоуренс со своим тренером Далтоном Вонгом

Как - создательнице сэндвича из спагетти, чили и пиццы - удается баловать себя калорийной и вкусной едой и в то же время роскошно выглядеть в открытых платьях? Друг и тренер звезды Далтон Вонг рассказал о секретах лауреатки "Оскара".

Фитнес-гуру из Лондона Далтон Вонг начал работать с актрисой в 2010 году. Тогда Джен вместе с тренером трудилась над своей фигурой для съемок в фильме "Люди Икс: Первый класс" (X:Men: First Class). Актриса и по сей день следует рекомендациям Далтона.

25-летняя Лоуренс дала лестный комментарий о работе тренера, который Вонг опубликовал в своей книге:

Мы проводили вместе 10-12 часов каждый день в перерыве между съемками фильма "Люди Икс" в течение трех месяцев. Он изменил мое тело и научил навыкам, которые поменяли меня.

Дженнифер Лоуренс в фильме "Люди Икс: Первый класс"

Далтон рассказывает, что секрет успеха прост: здоровые привычки и фитнес-план без всяких поблажек. Лоуренс поясняет:

Я никогда не соблюдаю диету. Далтон научил меня, что надо есть, двигаться и жить вкусной, но здоровой жизнью. Мы отличные друзья. Когда я в Лондоне, мне нравится тренироваться с ним в зале. Правда, потом мы с Далтоном идем есть бургеры и картошку фри с его семьей. Все дело в балансе.

Вонг признался журналистам, что работа с Джен повлияла на его карьеру:

Я встретил Джен, когда ей было 20 лет. И хотя я уже давно занимался фитнес-тренировками, она помогла мне узнать, как заставить 20-летнюю девушку выглядеть потрясающе, при том не лишая ее радостей молодости. Я говорю ей: "Хорошо, Джен, мы поступим так: тебе надо поработать в зале, тебе надо питаться правильно, но в пятницу ты можешь пойти на вечеринку - и, да, ты можешь зайти в магазин сладостей".

Вонг также научил Дженнифер потреблять необходимое количество жиров, белков и углеводов. Правильное питание, по мнению тренера, включает перекусы. Например, индейку, хумус с овощами, бездрожжевой хлеб, немного авокадо и даже темный шоколад.

Я всегда довольно либерально отношусь к ее диете, но контролирую порции, - пояснил тренер Джен и признался, что составляет план питания звезды так, чтобы ей хватало сил на съемки и тренировки.

Далтон рассказывает, что из-за плотного графика актрисе приходится выкраивать любое свободное время для работы над телом:

Между съемками мы можем провести 15-минутный сет упражнений, которые легко сделать без специального оборудования: приседания, выпады. Такие 15-минутные тренировки - это не просто интенсивная нагрузка, это шаг к изменениям.

Вонг, который также работал с и Китом Харрингтоном, делится в своей новой книге и другими секретами. Например, он советует не пить алкоголь на голодный желудок, а сочетать его с полезными снэками (самое лучшее по мнению автора - поп-корн без добавок). Также на вечеринках Вонг советует обратить внимание на шампанское, так как оно обычно раздается порционно по бокалам и так проще контролировать себя. Сочетать этот напиток лучше с жирной едой для стимуляции пищеварения.

Своим клиентам я говорю, что они могут есть или пить углеводы, но должны соблюдать меру. Например, если вы хотите вина, то откажитесь от десерта,

Объясняет Далтон Вонг выработанные правила.

Источник People

Фото Gettyimages.ru

Фото DailyPicture

Фото Instagram

Платья или фигуры. Впрочем, на традиционной вечеринке Vanity Fair по случаю даже самые отчаянные хейтеры не смогли найти повод для обсуждения.

В и облегающей юбке с кроп-топом (Дженнифер оказалась в числе селебрити, сменивших официальные комплекты на "облегченные" версии) она продемонстрировала рельефное тело, которое моментально стало предметом восхищения поклонников актрисы. К счастью, мы знаем, что нужно делать, чтобы добиться впечатляющего результата. Фитнес-эксперт и бывший персональный тренер девушки Далтон Вонг раскрывает секреты.

Далтон признается, что Дженнифер Лоуренс регулярно , но только не обычную питьевую, а немного модиифированную. В числе ее любимых здоровых напитков — соленая вода, растворенная в простой негазированной воде в соотношении 1:10, и вода, известная своими увлажняющими свойствами.

"Вы не должны пить воду каждую секунду, но должны делать это регулярно — по крайней мере, раз в час", — говорит эксперт. К слову, недавние исследования показывают, что таким образом вы сможете "сэкономить" до 200 калорий в день.

2. Следите за порциями

Дженнифер Лоуренс обожает спагетти с сыром, жареную курицу и пиццу, в чем не раз признавалась в ходе своих интервью. "Я никогда не могла сидеть на диете", — говорит актриса. Однако даже в этом случае она старается питаться небольшими порциями, и выделяет для той ии иной вредной пищи определенный день. Для этого Далтон советует следовать правилу двух кулачков, когда вы собираетесь сесть за стол.

3. Высыпайтесь

"Когда мы работали вместе, я всегда говорил ей, что перелеты и бесконечные встречи с журналистами требуют после себя качественного и продолжительного сна для восстановления организма", — отмечает Далтон Вонг. Сон и действительно способен , так что не стоит им пренебрегать.

4. Получайте удовольствие от спорта

" — часть ее работы, так что я старался выстроить их так, чтобы Дженнифер не было скучно, — говорит Вонг. — Мы дружили и дружим до сих пор, поэтому она всегда с удовольствием выполняла то, что я ей предлагал, а в редких исключениях говорила, почему ей это не нравится, и мы пробовали что-то изменить".

Тренер отмечает, что в своих взаимоотношениях со спортом важно найти вещи, которыми вы действительно увлечены. Если работа с весом вызывает у вас приступ паники, а танцы до утра — душевный подъем, запишитесь на 1,5-часовой танцевальный класс, и вы увидите результат.

5. Ешьте шоколад

"Есть одна вещь, которую Дженнифер могла позволять себе время от времени, не сверяясь с графиком диеты и принципом двух кулачков — это темный шоколад с содержанием какао не меньше 75%", — признается Далтон Вонг. Впрочем, он напоминает, что съедать плитку — не лучшая идея. Попробуйте обуздать тягу к большему, но не ограничивать себя.

6. Работайте над осанкой

Далтон замечает, что королевская осанка автоматически заставляет ваше тело выглядеть лучше. Идеальное упражнение для формирования правильной позиции — "буква Т". Ноги сведите вместе и немного согните в коленях, корпус наклоните вперед до угла в 90 градусов а руки сведите за спиной и вытяните назад, чтобы ваше тело представляло собой слегка изогнутую, но все-таки узнаваемую букву Т. Удерживайте себя в таком положении в течение минуты, и повторяйте его каждый день, чтобы изменения были очевидны.

7. Управляйте стрессом

Когда Дженнифер целый день находилась на съемочной площадке, она не могла позволить себе полноценные тренировки, но могла сосредоточиться на растяжке, ровном дыхании и . Далтон рекомендует делать глубокие вдохи от диафрагмы, чтобы моментально снять нервное напряжение. "Дышите через нос, заполняя сначала нижнюю часть живота и низ грудной клетки, а затем грудь и горло. Выдыхайте через нос, считая до трех", — говорит он.

8. Не лишайте себя алкоголя

Если вы привыкли каждые выходные встречаться с друзьями за , не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Любые негативно сказываются на организме, заставляя вас набирать вес, и этот в том числе. Другое дело, что к выбору напитков стоит подходить с особым вниманием: так, вино всегда лучше, чем коктейль на основе вина, водка с содовой лучше, чем "Белый русский", а крафтовое пиво лучше, чем бутилированное.

9. Любите жизнь

"Дженнифер всегда была очень трудолюбивой, с тех самых пор, как мы познакомились. Но еще она всегда и все делает с максимальной отдачей — занимается спортом, выбирает блюда в меню, управляет своей жизнью и стрессами, радуется успехам и новым проектам", — признается Далтон Вонг. Когда вы наслаждаетесь жизнью, жизнь отвечает вам тем же. Помните об этом, когда решите в очередной раз пожаловаться кому-то на свою нелегкую судьбу.

Дженнифер Лоуренс - одна из самых известных актрис в настоящее время. Помимо актерского таланта звезда потрясающе выглядит и обладает шикарными внешними данными, за что не раз попадала в рейтинги самых красивых актрис Голливуда. Многим женщинам интересно, как поддерживает фигуру Дженнифер Лоуренс, ведь так приятно привлекать внимание мужчин идеальными формами.

Звезды всегда стараются выглядеть хорошо, ведь это часть их работы. Дженнифер никогда не появляется на сцене перед камерами в неопрятном виде. Она всегда красива и ослепительна. А журналисты с фотокамерами все равно пытаются подловить момент, когда актриса не готова к съемке. Например, фотографируют ее в спортивной повседневной одежде или жующей гамбургер.

Однако в сети не найти фото, например, на пляже в купальнике, где были бы видны складочки жира и целлюлит. Согласитесь, что у многих звезд с мировым именем есть такой «компромат». Однако у Дженнифер Лоуренс нет такой проблемы, потому что ее фигура практически не имеет недостатков.

Путь к славе

Как известно от самой Лоуренс, актерская жизнь ее привлекла еще в детстве, и уже, будучи подростком, она побывала в агентстве, где поразила всех своим талантом. Окончив школу экстерном, Дженнифер отправилась покорять мир кино, но все началось с небольших ролей.

Настоящую славу принесла такая картина, как «Зимняя кость». За роль в данном фильме девушка была впервые номинирована на премию «Оскар». И хотя на тот момент еще 20-летняя Лоуренс не смогла победить, ее назвали самой многообещающей актрисой. Можем сказать, что они не прогадали, ведь теперь это имя на слуху у всех.

После последовали главные роли в таких фильмах, как «Люди Икс», «Голодные игры», «Мой парень псих», «Пассажиры», «Джой». Все эти картины высоко оценены критиками, а Дженнифер получила множество похвал, позже - заветные статуэтки «Оскар» и «Золотой глобус».

Удивительно то, как совсем молодая актриса смогла добиться больших высот. Всему заслугой стал большой талант девушки и ее стремление к работе.

Питание актрисы

Что касается питания Дженнифер Лоуренс, она не соблюдает строгих диет и не считает это необходимым. Однако есть все, что хочется, не получится. Поэтому у актрисы есть определенный рацион питания. Она не ест вредной пищи, а старается питаться правильно - это основа стройного тела.

Также важным принципом является соблюдение баланса между потребляемыми углеводами, белками и жирами. Начав питаться правильно и сбалансированно, вы уже сможете контролировать свой вес.

Также у Дженнифер есть несколько полезных привычек, помогающих сохранить стройную фигуру:

• Потребление воды в большом количестве . Всем известный и много раз проговоренный совет, который знаком каждому. Лоуренс его всегда соблюдает и рекомендует другим. Она предпочитает соленую воду, добавляя ее в пропорциях 1:10 или с лимонным соком и кокосом. В день голливудская звезда потребляет до 2 л воды.
• Здоровый сон . Актриса всегда старается высыпаться, чтобы организм чувствовал себя бодрым. Во время путешествий и поездок девушка предпочитает дневной сон.
• Потребление шоколада . Когда человек сидит на диете, ему приходится ограничивать себя во многом. Однако зачастую хочется сладкого, и Лоуренс позволяет себе съесть кусочек темного шоколада.

Дженнифер Лоуренс не стремится к худобе, но старается следить за фигурой путем правильного питания, и у нее это получается без диет.

Спорт в жизни голливудской звезды

Большую роль в поддержании и формировании фигуры девушки играет физическая нагрузка. Для фильмов Дженнифер регулярно начала заниматься спортом. Так перед съемками в «Голодных играх» она научилась стрельбе из лука, много бегала и нагружала себя физической активностью.

Для того чтобы хорошо выглядеть и сниматься в фильмах, Лоуренс приходится терпеть интенсивные тренировки. Однако усиленные занятия спортом ради фигуры для нее в радость. Поэтому актриса советует заниматься любым видом спорта так, чтобы вам доставляло удовольствие. Пусть это будет баскетбол, плавание или йога, главное, испытывать от всего прилив радости. Ведь тогда вы получите желаемый результат быстрее, потому что будете вкладывать больше сил.

Тренер Дженнифер также поработал и над осанкой девушки. Ведь ровная спина помогает выглядеть лучше.

Так как у Дженнифер Лоуренс плотный график и посещать спортзал у нее не всегда есть время, она не забывает о регулярной нагрузке. Девушка выполняет 15-минутный комплекс, включающий в себя приседания, наклоны, выпады и упражнения на растяжку. Такие короткие занятия помогают держать тело и мышцы в тонусе.

Дженнифер - спортивная девушка, а совмещая силовые занятия с правильным питанием, у нее получается сохранять красивую фигуру.

Стандарты красоты

Дженнифер Лоуренс не считает нужным придерживаться строгих диет. В своих интервью девушка говорит о том, что многие журналы пропагандируют излишнюю худобу как эталон женственности и истинной красоты. В этом мы полностью согласны с актрисой.

Ведь каждый день представительницы прекрасного пола видят то, как очередная мировая звезда похудела и стала красивее. Также и модели выглядят очень худыми, и эти стандарты не подходят для обычных людей. Но наблюдая за миром шоу-бизнеса, у девушек складывается неправильное представление о красивой фигуре, и, как следствие, у многих появляются комплексы на этой почве.

Хорошо, что такие знаменитые люди, как Дженнифер Лоуренс, говорят о том, что не обязательно быть слишком худой, чтобы чувствовать себя красивой. Сама актриса признается, что она «толстая для Голливуда». Однако посмотрите, девушка стала популярной, и никто не считает ее полной.

Лоуренс призналась журналу Harperʼs Bazaar, что постоянно комплексует по поводу своей фигуры и хочет «нормальное обычное тело». Ведь ей постоянно приходится следить за питанием и заниматься спортом, чтобы выглядеть подтянуто. А в таком ритме жить ой как непросто.

Параметры фигуры

Дженнифер часто называют секс-символом и говорят о ее красоте. Давайте посмотрим, какие параметры фигуры она имеет.

Дженнифер Лоуренс не похудела и не собирается этого делать, ведь она весит в районе 59-62 кг. Бывало, что она весила и 64 кг. Но, как говорит девушка, пока она не самая толстая в мире, и это ее успокаивает и радует одновременно.

Рост Дженнифер Лоуренс составляет 171 см. И звезда со смехом признается, что чувствует себя крайне неудобно и некомфортно, когда надевает каблуки, ведь ей кажется, что она похожа на огромного огра.

Хотя звездную девушку считают сексуальной и красивой, она не придерживается такого мнения.

Хочется отметить еще одну важную вещь. А именно то, что сила Лоуренс заключается в ее легком характере, жизнелюбии. Все, кто знают Дженнифер, говорят о том, какая она веселая. Это и выделяет звезду среди других. Она не боится выглядеть глупо и на публике всегда ведет себя непринужденно.

Секреты прекрасной внешности

Таким образом, Дженнифер - уникальная актриса, которая служит хорошим примером для других девушек. Хотя она и стала знаменитой, но не изменила себе и не гонится за модельными параметрами фигуры. То, как звезда поддерживает стройность, можно взять себе на заметку и начать свой путь к идеальному телу уже сегодня.

---