Наш эксперт - доцент факультета консультативной и клинической психологии МГППУ Мария Радионова.

Ваш ребёнок не закурит, если…

Вы уважаете его взгляды, не подавляете его.

Курение для подростка жест - «Я теперь взрослый!» Если родители не подавляют взрослеющего ребёнка, постепенно позволяют ему всё больше и больше вопросов решать самостоятельно - с кем дружить, какую музыку слушать… - у него не будет потребности доказывать свою взрослость с помощью сигареты.

Вы помогаете ему стать хоть в чём-то более успешным, чем сверстники.

Подросток часто начинает курить, чтобы казаться в глазах компании человеком искушённым. Но если у него есть какое-то увлечение, где он лучше других, авторитет среди друзей ему и так обеспечен. И тогда сигарета не нужна.

Вы не курите сами.

Курите? Вероятность того, что подросток закурит уже в 12 лет, достигает 80%, если в его семье курят трое взрослых, и 40%, если курит хотя бы один.

Может, вы решитесь бросить курить, чтобы ваш ребёнок не пристрастился к вредной привычке? Это будет сильный ход, подросток его оценит. Не можете бросить? Кайтесь. Объясните, как глупо вы поступили, когда впервые закурили, как слабы вы теперь перед этой зависимостью.

Вы вместе посчитаете, сколько денег уходит на сигареты и какие полезные вещи на них можно было бы купить.

Попробуйте подписать договор: ваше чадо не курит год, а вы за это дарите ему желанную вещь, которая стоит не меньше, чем он потратил бы в этот год на сигареты.

Вы подскажете ему, как отказаться от предложения закурить.

Алгоритм отказа надо заранее проговорить, чтобы ребёнок не растерялся, когда во дворе ему предложат сигарету, чтобы не боялся, в случае отказа услышать насмешку. Отказ надо построить так: отказ + аргумент + встречное предложение.

Аргументом может быть слабое здоровье: «Нет, спасибо. У меня на табачный дым аллергия. Может, лучше покатаемся на велосипедах?»

Или уже существующий отрицательный опыт: «Я пробовал, мне не понравилось. Ты сколько раз можешь подтянуться на турнике? Давай, кто больше!» Встречное предложение переводит разговор на другую тему.

Этот вопрос волнует всех родителей, чьи дети «доросли» до посещения общественных учреждений. Ведь ни для кого не секрет, что первые походы в детский сад или начальную школу сопровождаются постоянными отитами, насморком, бронхитами, конъюнктивитами и прочими бедами.

Для некоторых эта череда злоключений не заканчивается и после так называемого «периода адаптации». Тогда малыш больше сидит дома с носовым платком, чем общается с другими детьми. Сейчас, когда на дворе лето, самое время предпринять все возможные меры по укреплению здоровья ребенка, чтобы грядущий учебный (или садовский) год прошел более-менее благополучно, советует врач Ирина Кологривова и представляет для будущего школьника или воспитанника детского сада свой план действий на лето для укрепления здоровья:

Закаливание

«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» – это классический совет. Совсем не обязательно сразу нырять в прорубь или обливаться ледяной водой. Лето располагает к проведению щадящих закаливающих процедур, которые помогут укрепить защитные силы организма. Старайтесь как можно больше выезжать на природу; купайтесь в реках, озерах, в море, в океане – любые (чистые!) водоемы поблизости должны стать на лето вашим любимым местом отдыха.

У вас есть дача, но поблизости нет реки или озера? Подойдут надувной бассейн, обычный тазик или детская ванна – главное, чтобы ребенок смог вдоволь наплескаться в воде! Отпускайте его побегать босиком по траве, походить по камням или песку. Это не только способствует закаливанию, но и стимулирует биологически активные точки на стопах. Главное, следите, чтобы ребенку под ноги не попали острые камни, битое стекло и прочий мусор.

Солнечные ванны

Витамин D, который синтезируется в коже под действием ультрафиолета, необходим не только для правильного роста костей и зубов у ребенка, но и для сбалансированной работы иммунной системы. Клетки, которые отвечают за борьбу с инфекциями в нашем организме, активно используют витамин D для своего созревания и нормальной работы. Важное правило, которое необходимо соблюдать при отдыхе на солнце: загорайте в ранние утренние часы (лучше до десяти утра) или послеобеденное время (после четырех часов дня). Днем солнце чересчур активно, а если кожа ребенка сгорит, то это только ослабит его здоровье.

Полноценное питание

Здоровый завтрак

Пожалуй, все без исключения стараются летом есть побольше овощей и фруктов, чтобы пополнить запасы витаминов. И это правильно! Не забывайте уделять внимание зелени: салат, укроп, петрушка, сельдерей, базилик являются важным источником многих витаминов и микроэлементов. Добавляйте их в салаты или готовые блюда.

Овощи и фрукты богаты, главным образом, витамином С, остальные полезные вещества мы получаем из других источников. Поэтому мясо, рыба, яйца, молоко (основные источники витаминов группы В и жизненно важных минералов) должны обязательно занимать достойное место в рационе ребенка и летом. Не кормите чадо насильно, но обеспечьте ему полноценное и разнообразное питание. Доказано, что дефицит массы тела у детей сопровождается повышенным риском развития осложнений при простудных и вирусных заболеваниях.

Вакцинация

В наших верхних дыхательных путях обитают условно-патогенные бактерии – пневмококки. Когда ребенок здоров, они никакого вреда нам не причиняют. Но если ребенок подхватит какую-либо инфекцию, эти бактерии способны активироваться и могут становиться источником многих тяжелых осложнений: отитов, бронхитов, пневмоний, менингитов, и т. д.

В США пневмококк ежегодно приводит к развитию 480 случаев менингита и 4 000 случаев других бактериальных заболеваний у детей до пяти лет. В настоящее время в календарь прививок включена пневмококковая вакцина, которая может помочь предотвратить развитие заболеваний, вызванных пневмококком. К сожалению, это не панацея от всех бед, и ребенок не окажется застрахованным от других бактериальных и вирусных возбудителей инфекций. Но стоит поговорить о возможности вакцинации ребенка со своим участковым педиатром.

Спортивные занятия

Девочка в позе лотоса

Понятие здорового образа жизни неразрывно связано с достаточной физической активностью. Спортивные упражнения не только полезны для растущего тела, они помогают снять напряжение и дать выход избыточной энергии ребенка. Такие занятия, как плавание, езда на велосипеде, бег и даже простая ходьба улучшают работу легких, способствуют развитию мышц, укрепляют силу и выносливость. Дети, которые занимаются спортом и физически активны, меньше болеют. Поэтому вытаскивайте детей из-за компьютеров и телевизоров – и вперед: на стадионы, берег реки или просто на зеленую полянку с мячом или бадминтоном!

Твой малыш ходит в детский сад, но постоянно болеет? Это большая проблема для работающих родителей, которым то и дело нужно не только беспокоиться за здоровье малыша, но и брать больничные на работе (и вызывать недовольство начальства), приглашать бабушку или няню. Как прекратить череду бесконечных болезней? Давай попробуем вместе разобраться, почему ребенок в садике болеет и как это прекратить.

Как сделать, чтоб ребенок не болел в детском саду?

Кстати, вообще не отдавать ребенка в сад именно по причине болезней — не лучший вариант. Педиатры согласны с тезисом о том, что не переболевший и не получивший иммунитета в садике ребенок «доберет» в школе. А там пропускать недели по болезни — чревато. Как же быть?

Ответом на вопрос о том, как сделать, чтобы малыш не болел в садике, будет: всеми возможными способами укрепляйте иммунитет крохи. И тебе на помощь придут не лекарства из аптеки, а соблюдение режима дня, адекватное закаливание, сон, правильное питание и, конечно, спокойная семейная обстановка.

Не ограничивай контакты твоего ребенка с другими детьми. Пусть он общается на площадках уже после годика. Ходите в гости и приглашайте гостей. Именно так тренируется его иммунная система. Многие «болячки» будут проходить незаметно для тебя самой, так как иммунитет малыша будет сам отлично справляться с вирусами, подхваченными от других детей.

Нередки случаи, когда простуда ребенка — следствие неправильного подхода воспитателя. Если в группе много детей, то она не всегда может отследить все перемещения малышей и вовремя предотвратить переохлаждение. Выбирай для детского сада только непромокаемые и непродуваемые вещи, комбинезоны и полукомбинезоны, резиновые сапожки. Позаботься о сменном комплекте, чтобы всегда была возможность переодеть малыша в сухие вещи. Отлично, если в садик ребенок будет надевать термобелье.

Нас окружает огромное количество микробов, и иммунитет ребенка постепенно учится им противостоять. Но если защитные силы организма снижены (промочил ноги, устал, понервничал, замерз), начинается болезнь. Какие же методы помогут иммунной системе крохи бороться с инфекцией?

Увлажняем воздух в комнате болеющего ребенка

Болезнь способна вызывать определенная концентрация вирусов. Старайся более тщательно проветривать помещение. Малыш должен дышать чистым, прохладным и влажным воздухом.

Имей в виду, что пересушенная слизистая носа - легкая мишень для болезнетворных микроорганизмов. Поэтому ее увлажнение - существенная мера как профилактики, так и лечения начинающейся простуды (ОРВИ). Ты можешь купить готовые спреи с морской водой для орошения носа или сделать раствор сама. Для этого разведи 1 ч. ложку морской соли в литре теплой питьевой воды. Залей во флакон и брызгай крохе в носик каждые полчаса. По этой же причине обязательно следи за влажностью в помещении. Это спасет носоглотку малютки от сухости, сделает ее менее восприимчивой к инфекции и уменьшит количество пыли в воздухе (а именно к ней так любят цепляться вирусы). Не забывай увлажнять воздух в доме! В отопительный сезон без этого не обойтись.

Носик должен дышать!

У карапуза заложило нос? Закапай ему перед сном детский симптоматический препарат, чтобы восстановить носовое дыхание. Иначе от дыхания ртом могут воспалиться глотка и бронхи. Но ни в коем случае не злоупотребляй сосудосуживающими препаратами. Борись с заложенностью носа при помощи разжижения слизи и увлажнения носовых ходов: включи увлажнитель, промывай носик солевым раствором и помни об обильном питье. Эти меры позволят сделать слизь в носу более жидкой, в результате ее легче удалить (для грудничка используй аспиратор).

Еда и напитки для профилактики простуды и гриппа

От тяжелой белковой и жирной пищи лучше отказаться: организм затрачивает много энергии на ее переваривание. Не заставляй кроху есть! Главное, чтобы он пил. Напитки не должны быть горячими, дабы не обжечь горлышко, а лишь чуть теплыми, чтобы выпитое быстрее усваивалось. Кстати, интерферон, белок, который защищает клетки от вируса, вырабатывается при помощи витамина С. Поэтому предлагай ребенку отвар шиповника, компот из смородины, а если нет аллергии, корми апельсинами и киви. Можно давать ему витамины, но желательно, чтобы они были органическими и хорошенько усваивались.

Нужны ингаляции

Попробуй пассивную ингаляцию: таз с отваром трав, расположенный под детской кроваткой.

Если карапуз умеет полоскать горло, приготовь ему солевой раствор или настой ромашки. Разжижить густую мокроту и слизь в носу помогают также ингаляции. Можно подышать над паром (вода в кастрюле не должна быть чересчур горячей, чтобы не вызвать ожога), добавив в воду пару ложек обычной соды либо настой ромашки, шалфея. Научи ребенка правильно дышать - вдох через нос, выдох - ртом.