Вода жизненно необходима для каждого. Всем известно, что организм человека на 2/3 состоит именно из воды и прожить без неё можно куда меньше, чем без пищи или сна. Однако в некоторых случаях жидкость начинает накапливаться в тканях в слишком большом количестве, мешая нормальной жизнедеятельности организма. В начале этого процесса больной зачастую даже не фиксирует изменений и понимает, что начались какие-то нарушения, только тогда, когда процесс зашёл достаточно далеко. Незначительную и беспричинную прибавку в весе при возникновении патологического накопления жидкости многие не считают проявлением какой-либо болезни и потому не обращаются за врачебной помощью. Большинство больных приступают к терапии этого нарушения только в тот момент, когда у них появляются серьёзные отёки и резко ухудшается состояние здоровья. Даже при запущенной форме болезни справиться с ней можно быстро и легко. Для выведения из организма лишней жидкости успешно применяются не только медикаментозные, но и народные средства. И те и другие дают хороший результат и способны в течение 3–5 дней удалить из организма до 4 литров ненужной воды. Как только начато лечение, состояние больного заметно улучшается, а симптомы начинают исчезать.

От чего жидкость может задерживаться в организме

Для того чтобы нормальная циркуляция жидкости в организме нарушилась и началось её патологическое скопление в нем, должны присутствовать факторы, провоцирующие данное патологическое состояние. В том случае, если отёки не вызваны болезнями почек и сердца или гормональными нарушениями, их причинами являются:

Употребление большого объём жидкости за 1–2 часа до сна. В этом случае нарушение вызывается тем, что в ночное время почки, как и весь организм, работают в облегчённом режиме. В результате этого жидкость, поступившая в организм в большом объёме, не перерабатывается почками как положено и скапливается в межклеточном пространстве, вызывая отёки.
Недостаточное употребление жидкости. Как бы странно это ни звучало, но именно недостаток воды приводит к тому, что возникают отёки. В такой ситуации организм начинает запасать воду впрок из того немногого количества, что получает, поэтому и формируется патологическое состояние (нормальный суточный объём жидкости для человека – 40 мл чистой воды на 1 кг массы тела).
Чрезмерное употребление мочегонных препаратов при отсутствии лишней воды в организме. В этом случае задержка жидкости возникает по той же причине, что и при дефиците воды.
Сидячий образ жизни. Из-за недостатка движения происходит изменение в стенках сосудов: они становятся менее эластичными и не сопротивляются застойным явлениям. Одновременно формируется застой лимфы и нарушается циркуляция жидкости, которая в результате скапливается в межклеточном пространстве.
Излишнее употребление соли. Из-за повышенного содержания соли в организме происходит связывание молекул воды, что осложняет их выведение из организма.

При скоплении в организме лишней жидкости, вызванном любой причиной, требуется незамедлительно принять меры к восстановлению нормального водного баланса.

Симптомы излишка воды в организме

О том, что требуется срочно приступить к выведению лишней жидкости из организма, свидетельствуют такие симптомы:

отёк стоп;
отёк лодыжек;
отёк рук;
болезненность в отекающих частях тела;
некоторое затруднение дыхания (из-за скопления жидкости в тканях легких);
стремительная прибавка в весе за несколько недель или даже дней;
частые колебания веса;
сохранение на 2–3 минуты ямки от надавливания на отёчный участок;
вздутие живота (происходит по причине скопления жидкости в брюшной полости).

Все эти явления должны стать сигналом к незамедлительному посещению врача для установления причины задержки жидкости и разработки схемы борьбы с этой патологией.

Медикаментозные препараты для выведения лишней жидкости из организма

Использовать медикаментозные препараты для устранения отёков без врачебного назначения запрещается, так как скопление лишней воды в организме может быть вызвано каким-либо заболеванием, и это необходимо выяснить. Медики для выведения лишней жидкости назначают:

диувер;
этакриновую кислоту;
торасемид;
фуросемид.

Кроме лишней жидкости, перечисленные препараты выводят из организма и электролиты, что может негативно сказаться на состоянии человека. Поэтому при использовании данных лекарств надо строго соблюдать врачебные рекомендации. С особой осторожностью к применению таких препаратов следует подходить людям, имеющим хронические заболевания почек и сердца.

Употребление каких продуктов способствует выведению лишней жидкости из организма

В том случае, если задержка жидкости в организме несильная, для восстановления нормального состояния можно просто немного пересмотреть своё питание. Для улучшения водного обмена следует включить в свой рацион следующие продукты:

мюсли;
овсяные хлопья;
фрукты;
овощи;
хлеб грубого помола;
орехи;
сок свеклы;
берёзовый сок;
сок капусты;
сухофрукты;
зелень;
зелёный чай.

Все эти продукты содержат большое количество калия, который необходим для нормального процесса водного обмена в организме. Введение их в свой рацион поможет не только предотвратить задержку лишней жидкости в организме, но и улучшить пищеварение и поддержать состояние иммунитета.

Какие продукты задерживают жидкость в организме

Для того чтобы справиться с лишней жидкостью в организме, недостаточно просто употреблять в пищу полезные для этого продукты, но ещё требуется исключить вредные, провоцирующие задержку воды в клетках и межклеточном пространстве. В список нежелательных продуктов, от которых следует отказаться для улучшения состояния больного, входят:

жирная пища;
пища, содержащая большое количество соли;
копчености;
маринованные продукты;
алкоголь;
лимонад;
майонез;
консервы;
жареная пища.

Все эти продукты на время борьбы с лишней жидкостью должны оказаться под полным запретом, иначе вся терапия будет бесполезна.

Народные средства для выведения лишней жидкости из организма

Для того чтобы решить проблему, следует заменить чай, употребляемый в течение дня, одним из приведённых ниже лекарственных напитков.

Мята – отличное средство для того, чтобы вывести излишки воды из организма. Лекарственный напиток готовится следующим образом: 8 столовых ложек высушенной травы заливают 2 литрами крутого кипятка и настаивают в термосе на протяжении 30 минут. Полученный препарат отцеживают и выпивают за день. Употребляют такое средство не меньше 10 дней.
Ягоды шиповника также поспособствуют устранению проблемы. Для получения лечебного напитка 2 горсти сухих ягод заливают 6 стаканами горячей воды и, поставив на огонь, доводят до кипения. После этого напиток проваривают 10 минут и настаивают до полного остывания. Пьют такое лекарство не менее 20 дней. Употреблять отвар следует вместо обычного чая.
Напиток из любистка будет полезен даже при значительном скоплении жидкости в организме. Для приготовления травяного настоя нужно взять 1 чайную ложку высушенной травы и залить 1 стаканом кипятка. Настояв препарат 30 минут, его процеживают. Выпивают состав в полном объёме после завтрака. Курс лечения подбирается индивидуально.

Диеты для выведения лишней жидкости из организма

Кроме различных лекарственных составов, для избавления от лишней жидкости применяют и диеты. Они весьма эффективны и при этом полностью безопасны для здоровья.

Диета на основе кефира

Кефирная диета должна продолжаться 7 дней. Перед тем как приступить к этому способу избавления от лишней жидкости, надо сделать очистительную клизму для кишечника. Ежедневно во время такой диеты выпивают по 6 стаканов кефира и употребляют следующие продукты, распределяя их по дням:

5 отварных картофелин – в первый день;
100 г отварной куриной грудки – во второй день;
100 г отварной говядины – в третий день;
100 г паровой рыбы – в четвёртый день;
любые овощи и фрукты, за исключением бананов и винограда, – в пятый день;
исключительно кефир – в шестой день;
6 стаканов минеральной воды без газа – в седьмой день.

В том случае, если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, перед применением этой диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета с минеральной водой

На протяжении 10 дней следует ежедневно выпивать по 2,5 литра минеральной воды без газа. Во время этой диеты можно есть (без ограничений):

кисломолочные продукты;
паровые овощи;
отварное мясо;
фрукты, за исключением бананов и винограда.

Если имеют место болезни почек, то перед диетой стоит проконсультироваться с врачом.

Профилактика задержки лишней жидкости в организме

Для того чтобы не столкнуться с проблемой задержки лишней жидкости в организме и образованием отёков, важно помнить о правилах профилактики данного нарушения. К предупредительным мерам относятся:

употребление не менее 2 литров чистой воды в сутки;
активный образ жизни;
употребление продуктов, способствующих правильному обмену жидкости в организме;
отказ от употребления лишней соли.

Все эти действия позволят не допустить задержки лишней жидкости в организме и тем самым предотвратят развитие различных отёков и прочих нарушений здоровья. Если же, несмотря на все профилактические меры, возникают симптомы задержки жидкости, требуется срочное обращение за врачебной помощью, так как они свидетельствуют о развитии заболевания почек или сердца.

Задержка воды в организме может быть вызвана различными причинами. Стоит заметить, что женщины сталкиваются с такой проблемой намного чаще мужчин.

Вторая (после овуляции) половина месячного цикла, гормональные сдвиги из-за приема контрацептивов, недостаточно хорошая работа почек, чрезмерное употребление соли и даже слишком малое количество жидкости, поступающее в организм каждый день, могут привести к нежелательным последствиям. Эти причины являются основными, но не единственно возможными.

Чтобы определить, из-за чего именно возникла проблема, стоит обратиться к врачу и, может быть, критически оценить свой образ жизни.

Признаки задержки воды в организме чаще всего заметны невооруженным взглядом. Стоит обращать внимание на излишнюю припухлость, отеки (даже слабые) лица и всего тела, разницу во внешнем облике утром и вечером. Если с утра ваше лицо кажется "надутым", а к вечеру это проходит - вы имеете дело с "гуляющей" по организму жидкостью. Также вероятность задержки жидкости в организме есть, если вы с помощью диет и спортивных упражнений пытаетесь похудеть, а вес стоит на месте, хотя и должен бы снижаться. В этом случае недостающие килограммы добираются организмом за счет воды.

Так как же избавиться от лишней воды в организме? Один из вариантов достаточно радикален: отправиться в аптеку и купить соответствующие препараты. Они помогают почкам (которые отвечают за циркуляцию жидкости) справляться со своей работой и одновременно запускают мочегонные процессы. Но таблетки не стоит использовать слишком часто, это может вызвать банальное привыкание: ваш организм разучится избавляться от жидкости самостоятельно.

Если же вам хочется воспользоваться более естественным и щадящим методом, в первую очередь постарайтесь определить причины образования излишков воды. Например, подобное явление является побочным эффектом большинства гормональных противозачаточных средств. Или, может быть, вы испытываете хроническое обезвоживание. В наше время немногие выпивают в день положенное количество воды. По словам врачей, минимум потребления жидкости составляет полтора литра для женщин и два для мужчин. Впрочем, эта норма не подходит для людей, страдающих болезнями почек. Им следует отдельно обговорить выпиваемое количество жидкости в день с лечащим врачом.

Еще один распространенный вариант - обезвоживание из-за активных физических нагрузок или посещения сауны. Такое обезвоживание локально, то есть длится в течение нескольких часов после вышеуказанных действий и заставляет организм переходить в стрессовый режим и накапливать воду при первом же ее поступлении. А может, вы просто налегаете на соленое, консерванты и разнообразные специи?

Определив причину, если это возможно, устраните ее настолько, насколько позволяет ваш образ жизни. Но в любом случае, устранима она или нет, вам стоит:

. 1. Пересмотреть свой рацион . Соль задерживает воду в организме, поэтому в период активного избавления от проблемы старайтесь не солить еду вовсе. Кроме того, помните, что во многих продуктах соль содержится изначально. Помимо задержки воды, основная составляющая соли - натрий - способствует выведению из организма калия, который крайне необходим нашему сердцу. Вода в организме может накапливаться также из-за потребления любых алкогольных напитков, сахара (в любом виде) и консервантов, которые в большинстве своем богаты натрием. Вывод: пища должна стать более здоровой. Это принесет ощутимую пользу всему организму.

2. Добавить в пищу природные диуретики . Диуретик - вещество, которое ускоряет мочегонные процессы в организме, в том числе это означает и повышенное потоотделение. Самые известные природные диуретики - арбуз, сельдерей, красный, желтый и зеленый болгарский перец, зеленый чай, крапива, укроп, гречневая каша, огурец, свекла. Стоит обратить внимание и на продукты, ускоряющие метаболизм и введение токсинов: морковь, брюссельская капуста, помидоры. Отличным эффектом обладает высушенная яблочная кожура, заваренная крутым кипятком. Словом, налегайте на овощи. Они не содержат соли и способствуют выведению лишней жидкости из организма, отчасти за счет клетчатки, очищающей его от шлаков.

3. Начните принимать один из качественных витаминных комплексов. Еще одна возможная причина задержки жидкости в организме - отсутствие витаминов и аминокислот, к которых мы так нуждаемся. Когда в наших клетках заканчиваются питательные вещества, их может заменить большее, чем необходимо, количество воды. Обязательно обратите внимание на калий и витамины группы B (их недостаток особенно сильно провоцирует накопление воды в тканях). Кроме того, в процессе избавления от лишней жидкости организм будет "промываться", а значит, помимо шлаков могут быть выведены и полезные вещества. Поэтому прием витаминов в данный период обязателен для тех, кто не хочет иметь проблем со здоровьем и внешностью.

4. Пейте больше воды. Помните, что лучше всего не заменять воду другими напитками, вроде чая, компота, кофе или лимонада. Вода является своеобразным эквивалентом всех веществ в организме: добавляя в питье сахар, вы задерживаете и жидкость. Например, лимонады вообще не утоляют жажду, ведь сахара в них больше, чем жидкости, которую он "забирает". Постарайтесь перейти на чистую воду и зеленый чай. Со временем организм привыкнет и начнет признавать "настоящим" питьем только воду, и тогда вам будет легче отказаться от других напитков. Помните: ваша моча всегда должна быть прозрачной, ведь это признак достаточного употребления жидкости.

5. Посетите врача. Причиной вашей проблемы может оказаться не только безобидная соль в организме, но и серьезные заболевания вроде пищевой аллергии, гипотериоза (понижение функции щитовидной железы), дисбаланса гормонов, плохой работы печени, почек или сердца и даже диабета. Чтобы исключить крайности, посетите специалиста и сдайте необходимые анализы. Напоследок следует заметить, что и эмоциональное состояние серьезно влияет на задержку жидкости. Депрессии, напряженность и стресс способствуют ей. Поэтому радуйтесь жизни, почаще расслабляйтесь и не держите в себе негативных эмоций.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Если вы считаете, что это именно ваш случай - не впадайте в искушение и не начинайте меньше пить! Почки должны иметь возможность выводить все шлаки из кровеносной системы. противном случае вы только усугубите ситуацию.

Лучший напиток - это вода. Худший - чай(кроме травяных), кофе. Они выводят воду из организма, заставляют забирать из крови больше жидкости, чем положено. При накапливании жидкости такие напитки только усугубляют положение.

Алкоголь практически обезвоживает вас! Он снижает действие противодиуретического гормона, который замедляет выработку мочи, когда уровень жидкости в сосудах падает.
Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено — их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Периодическое обращение к этой системе за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки
Мелисса
Брусничный чай
Отвар шиповника
Отвар тмина
Отвар боярышника
Матэ
Вода с лимонным соком
Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки
Арбуз, огурцы, дыня
Сельдерей
Фасоль
Печеный картофель
Зелёные сорта яблок
Овёс
Нежирное молоко и кефир
Мед
Сок калины, рябины
Щавель
Крапива
Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки
Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.

Контрастный душ

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.

Переизбыток жидкости в организме может привести к лишнему весу и отечности. Под глазами могут время от времени возникать так называемые «мешки». Так же большое количество воды может свидетельствовать о каких-либо хронических заболеваниях. Любой женщине неприятно видеть в зеркале обвисший живот, опухшее лицо или отечность в ногах. Поэтому разберемся в том, как вывести жидкость из организма. Быстро вывести жидкость из организма можно разными способами, а мы поговорим о самых действенных способах.

Вода — основа жизни. Но ее излишек вреден для организма

По мнению врачей, у людей молодого возраста, как правило, ведущих активный образ жизни и не страдающих проблемами со здоровьем, не должны возникать отечности. Если они присутствуют, то это не обязательно свидетельствует о том, что человек болен, но очень часто такое явление дает знать о предрасположенности к разным заболеваниям . Поэтому, как только были замечены отеки , незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту , чтобы узнать причину их появления.

У представительниц женского пола отеки могут возникнуть из-за нерегулярного менструального цикла , а это обязательно должно вызвать беспокойство. Или же если человек на работе вынужден постоянно двигаться либо наоборот сидеть, то основная нагрузка идет на ноги, отеки будут появляться, и вскоре это войдет в норму. Допускать этого категорически нельзя.

Большинство людей считает, что если организм самостоятельно не может вывести лишнюю жидкость, тогда нужно меньше пить воды. Но это большое заблуждение, если конечно не звучали эти слова от доктора после полного обследования организма.

Некоторые люди с этой же целью начинают принимать мочегонные препараты. Но ни одно подобное средство не может знать, какое количество воды в организме лишнее и сколько ее необходимо для того, чтобы органы нормально функционировали.

Таким способом человек сам себе обеспечивает дефицит воды в организме , что в дальнейшем приводит к серьезным последствиям .

Как вывести жидкость из организма быстро, не прибегая к медикаментозному лечению

Для начала, нужно учитывать то, что чем меньше человек употребляет соли , тем лучше. Если в организм попадает большое ее количество, то она способствует задержке жидкости и происходит нейтрализация такого вещества как калий, который необходим для сердца. Старайтесь поменьше солить употребляемые блюда. Вместо соли можно добавлять пряные травы, это вкусно и полезно одновременно.

Устранить волнующую проблему можно с помощью овощей, нужно всего лишь регулярно употреблять крапиву, щавель, сельдерей, хрен, свеклу и т.д.

Алкоголь задерживает жидкость в организме , поэтому по возможности воздерживайтесь от употребления любых алкогольных напитков.

Можно иногда делать разгрузочные дни , например арбузные или кефирные.

Ходите в сауну, принимайте ванны с хвойным отваром .

Помогут настои из трав

Отвары трав — эффективное средство для выведения жидкости из организма

Если Вы задаетесь вопросом о том, как вывести жидкость из организма быстро и при этом не принимать аптечных препаратов, то на помощь придут отвары и настои из разных трав:

Залейте 1 столовую ложку высушенной яблочной кожуры 1 стаканом закипевшей воды, пусть постоит 15 минут. Пейте такой отвар по пол стакана 5-6 раз в день.
Залейте стаканом воды 2 чайные ложечки медвежьих ушек, прокипятите 15 минут и оставьте на полчаса. Пейте по 5-6 раз перед употреблением пищи.
Доведите до кипения стакан воды, залейте им 2 чайные ложки листьев березы, пусть постоит полчаса, затем этот отвар нужно процедить и добавить в него щепотку пищевой соды. Употребляйте это средство по 1 столовой ложке каждые 4 часа.
Залейте 3 грамма аврана стаканом закипевшей воды, пусть постоит полтора-два часа, и пейте по столовой ложке после употребления пищи.
Важно! Принимать это средство нужно обязательно по назначению и под наблюдением врача, так как эта трава имеет ядовитые свойства.
Залейте 2 столовые ложки шиповника стаканом закипевшей воды, оставьте на полчаса, затем пейте на протяжении 7 дней, по 3-4 раза в день.

Специальная диета, устраняющая жидкость из организма

Так же была разработана специальная диета , которая позволяет как быстро вывести лишнюю жидкость из организма , так и устранить вредные токсины и даже сбросить лишние килограммы . Такую диету нужно соблюдать в течение недели . Сначала опорожняют кишечник с помощью клизмы, а затем ежедневно употребляют кефир, добавляя в свое меню помимо него определенные продукты.

Примерное меню:

Первый день — употребляем исключительно один кефир.
Второй день — добавляем к нему 5 штучек отварного картофеля.
Третий день — помимо кефира, едим 200 грамм отварной рыбы.
Четвертый день — употребление кефира объединяем с отварным нежирным мясом в количестве 200 грамм.
Пятый день — целый день кушаем одни овощи и фрукты, исключить виноград и бананы.
Шестой день — употребляем только кефир.
Седьмой день — пьем чистую воду без разных добавок.

После применения подобной диеты не нужно сразу набрасываться на еду и есть все, что попадается на глаза. Желательно начать правильно питаться и всегда следовать этому принципу.

Для того, чтобы легче было справиться с поставленной задачей, стимулируйте себя тем, что это поможет долгие годы оставаться молодой, здоровой и красивой .

Физические нагрузки

Если человека интересует не только то, как быстро можно вывести лишнюю жидкость из своего организма, а и сбросить лишний вес , выглядеть красиво, иметь подтянутую кожу и быть здоровым , то для этого существуют физические упражнения .

Есть люди, которым по тем или иным причинам некогда ходить по спортзалам. Для них приведем пример зарядки , которую можно проводить даже на рабочем месте:

Нужно лечь на спину, при этом руки и ноги поднять вверх, полежать так несколько минут. Потом начинайте ими трясти, наращивая темп. С помощью таких движений будет создаваться некая вибрация, которая способна тонизировать сосуды и очищать их от застойной крови.
Если не хочется делать подобных движений, то просто закиньте ноги на стену и оставайтесь в таком положении полчаса.

Обязательно — разгрузочные дни

Кроме всего выше перечисленного, доктора советуют организовывать разгрузочные дни . Это поможет как вывести лишнюю жидкость из организма, так и различные вредные вещества. Такого типа дней существует много видов, вот несколько из них:

Молочно-чайный. Такой разгрузочный день переносится довольно легко, без особого дискомфорта, потому как молоко и чай отлично устраняют чувство голода. Для этого вскипятите 2 литра молока, добавьте в него 3 столовые ложки зеленого чая и оставьте на полчаса. Весь день употребляйте только этот отвар.
Водный. На протяжении всего дня воздерживайтесь от пищи, разрешено только пить обычную воду без дополнительных добавок, при этом ограничений на количество выпитого нет.
Арбузный. Кроме того, что арбуз вообще полезно употреблять ввиду большого количества полезных веществ, которые в нем содержатся, так он ещё и поможет быстро вывести жидкость из организма. Как же правильно употреблять арбузный сок? Сок этого фрукта смешайте с соком любого другого продукта (морковным, тыквенным, дынным, яблочным, виноградным). При необходимости эти соки можно разбавить обычной водой. Употребляем его в течение всего дня.
Разгрузочный день на овсянке. Всем прекрасно известно, что овсянка имеет множество полезных свойств. Ведь не зря же такую кашу назвали «кашей красоты и здоровья». Нужно просто сварить овсянку на воде, не добавляя в нее сахар и соль. Разрешается скрасить ее вкус фруктами или корицей. Питаемся только ею весь день.

Применение ванны с содой и солью

Если принять такую ванну, то она отлично расслабит весь организм , снимет усталость и, конечно же, поспособствует устранению из него лишней жидкости . За 2 часа до приема такой ванны воздержитесь от пищи и питья. Засыпьте в воду 200 грамм соды и 300 грамм соли (лучше морской ). Находиться в этой воде нужно не меньше двадцати минут , в это время, для лучшего эффекта, можно выпить чашку зеленого чая. После этого завернитесь в теплый плед или одеяло на полчаса. В конце просто ополоснитесь под теплым душем.

Ванна с добавлением соды и соли поможет организму избавиться от избытка жидкости

Надеемся, с помощью наших советов вы сможете как можно быстрее и эффективнее вывести жидкость из своего организма.

Будьте здоровы и берегите себя, дорогие женщины!

Читайте самую популярную статью рубрики:

Каждый из нас время от времени сталкивается с проблемой отеков: увеличение массы тела, распухание конечностей, появление ярко выраженных мешков под глазами – это основные симптомы накопления в организме излишней жидкости. Как показывает врачебная практика, часто причиной избыточного веса является не жир или наследственность, а именно лишняя вода!

Поэтому, вместо того, чтобы изнурять себя диетами и вредными препаратами, стоит вывести лишнюю жидкость из тела с помощью простых рекомендаций по изменению рациона и образа жизни. Избавиться от излишней воды в организме помогут так же простые народные рецепты.

К накоплению в теле лишней воды стоит относиться серьезно, так как данная проблема может свидетельствовать о заболеваниях почек и гормональном дисбалансе. Однако зачастую наличие в организме излишней жидкости связанно с нездоровым питанием и малоподвижным образом жизни.

Лишняя жидкость: причины и их устранение

Чтобы вывести лишнюю воду из организма, стоит запомнить основные причины накопления воды в теле и простые способы избавления от нее:

Нехватка воды в рационе. Как не парадоксально, но чем меньше мы пьем, тем больше лишней жидкости накапливается в теле. Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо выпивать 2,5-3 л воды в сутки. Занимаясь тяжелым физическим трудом или активным спортом, стоит выпивать до 4 л воды в день. Если потреблять меньше воды, то в организме нарушается водный баланс и жидкость начинает активно накапливаться, что приводит к отечности и негативно отражается на здоровье. Следует помнить, что большую часть питья должна составлять именно вода: чай, кофе, сок и другие напитки не могут восполнить потребность организма в жидкости.

Алкоголь. Спиртные напитки производят сильный мочегонный эффект, поэтому, употребляя их в больших количествах, можно лишить организм большей части полезной жидкости. Нехватка воды восполняется телом с помощью отеков, сохраняющих вредную жидкость.
Кофеин. Кофе, некоторые виды чая, газировка и энергетики содержат большое количество кофеина, который пагубно влияет на водный баланс организма: полезная жидкость после употребления кофеиносодержащего питья уходит, а вот излишняя вода остается в теле, провоцируя набор веса и отечность.
Пересоленная пища. Употребляя слишком много соли, можно спровоцировать серьезные отеки всего тела. Добавлять в еду соль нужно в умеренных количествах и обязательно пить достаточное количество воды после приема пищи. Если отеки уже появились, стоит на время отказаться от соли, чтобы быстрее вывести лишнюю воду из организма.
Малоподвижный образ жизни. Если приходится постоянно работать сидя или стоя, необходимо обезопасить себя от появления отеков ног, спровоцированных перенапряжением или неправильным положением тела при сидении. Чтобы предотвратить накопление лишней жидкости в ногах, следует повысить физическую активность: больше ходить пешком, делать зарядку, заниматься спортом. Отличной профилактикой отечности нижних конечностей является бег: всего 20-минутная пробежка обеспечит избавление от отеков и усталости ног. При этом необходимо помнить, что занятия спортом предполагают увеличение количества воды в суточном рационе.

Выведение лишней жидкости: рацион при отеках

Для поддержания здоровья организма и выведения лишней жидкости здоровое питание имеет очень большое значение. Стоит запомнить такие простые правила составления ежедневного рациона для выведения лишней жидкости:

есть больше овощей и фруктов – растительная пища благотворно влияет на пищеварение и насыщает организм полезными веществами, в том числе и необходимой жидкостью. Наиболее полезными для профилактики появления отеков являются овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Это прежде всего огурцы, листья салата, помидоры, картофель, кабачки, капуста, арбуз, дыня, персики, клубника, грейпфрут. Эти продукты более чем на 90% состоят из воды и насыщают тело полезной жидкостью. Для поддержания водного баланса организма следует есть овощи и фрукты сырыми, вареными или приготовленными на пару, чтобы не лишить их живительной влаги в процессе готовки. При сильных отеках врачи рекомендуют соблюдать овощную диету.
есть меньше жаренного – во время жарки жидкость из продуктов испаряется, что делает пищу менее полезной. Вдобавок растительное масло, на котором жарят большинство блюд, имеет свойство задерживать в организме воду. Чтобы вывести лишнюю воду из организма, большую часть рациона нужно заполнить вареной или приготовленной на пару едой. Употребление, например, вареного картофеля без соли поможет быстро избавиться от отеков.

отказ от жирной пищи – чтобы предотвратить появление отеков, стоит отдать предпочтение диетическим мясу, птице и рыбе, так как жирная пища способствует накоплению лишней жидкости в теле. Рекомендуется употреблять филе куриное и филе морской рыбы, говядину без соли, обезжиренный творог и йогурт.
прием солевых ванн – приятное средство для избавления от излишней воды в теле. В комфортно горячую ванну добавляют специальную или поваренную соль. Лежать в солевой ванне нужно 15 минут 3 раза в неделю – такая процедура быстро избавит тело от отеков.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, стоит регулярно употреблять яйца, фасоль, зелень, сухофрукты, молоко, сметану, кефир.

Выведение лишней жидкости: народные рецепты

1,5-2 литра — суточная норма потребления воды для взрослого человека

Помимо советов по корректировке рациона и образа жизни, для выведения лишней воды из организма существует несколько наиболее действенных и полезных народных рецептов.

Для того чтобы избавиться от излишней воды в организме, необходимо принимать народные мочегонные средства, которые, в отличие от синтетических лекарств, не только являются абсолютно безопасными, но и благотворно влияют на здоровье и повышают иммунитет.

Березовые почки имеют мягкое мочегонное действие. Из почек березы готовится спиртовой настой: пол стакана березовых почек заливают 70% спиртом и настаивают две недели. Затем настой процеживают и употребляют по 15 капель трижды в сутки.

Зверобой способствует выведению лишней воды из организма. Чтобы приготовить чай из зверобоя, смесь его цветов и листьев в количестве одна столовая ложка размешивают в кипятке и настаивают 15 минут. Употреблять чай нужно после еды дважды в сутки.

1. Пересмотреть свой рацион. Соль задерживает воду в организме, поэтому в период активного избавления от проблемы старайтесь не солить еду вовсе. Кроме того, помните, что во многих продуктах соль содержится изначально. Помимо задержки воды, основная составляющая соли - натрий - способствует выведению из организма калия, который крайне необходим нашему сердцу.

Вода в организме может накапливаться также из-за потребления любых алкогольных напитков, сахара (в любом виде) и консервантов, которые в большинстве своем богаты натрием. Вывод: пища должна стать более здоровой. Это принесет ощутимую пользу всему организму.

2. Добавить в пищу природные диуретики. Диуретик - вещество, которое ускоряет мочегонные процессы в организме, в том числе это означает и повышенное потоотделение. Самые известные природные диуретики - арбуз, сельдерей, красный, желтый и зеленый болгарский перец, зеленый чай, крапива, укроп, гречневая каша, огурец, свекла. Стоит обратить внимание и на продукты, ускоряющие метаболизм и введение токсинов: морковь, брюссельская капуста, помидоры. Отличным эффектом обладает высушенная яблочная кожура, заваренная крутым кипятком.

Словом, налегайте на овощи. Они не содержат соли и способствуют выведению лишней жидкости из организма, отчасти за счет клетчатки, очищающей его от шлаков.

Кроме того, в процессе избавления от лишней жидкости организм будет "промываться", а значит, помимо шлаков могут быть выведены и полезные вещества. Поэтому прием витаминов в данный период обязателен для тех, кто не хочет иметь проблем со здоровьем и внешностью.

Со временем организм привыкнет и начнет признавать "настоящим" питьем только воду, и тогда вам будет легче отказаться от других напитков. Помните: ваша моча всегда должна быть прозрачной, ведь это признак достаточного употребления жидкости.

Напоследок следует заметить, что и эмоциональное состояние серьезно влияет на задержку жидкости. Депрессии, напряженность и стресс способствуют ей. Поэтому радуйтесь жизни, почаще расслабляйтесь и не держите в себе негативных эмоций.

Инф. технологии