Не всякий человек осознает, насколько сильно мышление, которым он обладает влияние на его личную жизнь, а также жизнь окружающих его людей. В современной психологии, мышление определяется, как своеобразны процесс отражения действительности и познания этой самой действительности. На самом деле суть мышления заключается в том, что оно является одним из инструментов, которые имеются у личности для использования в повседневной деятельности. Давайте попробуем разобраться в природе негативного и позитивного мышления.
Негативное мышление.
Негативное мышление – это низший уровень развития мышления и основано оно частично на прошлом опыте личности и окружающих. Любой опыт обладает болью и ошибками, как результат — чем старше человек становится, тем мышление его становится более негативным. При этом само такое мышление создает множество проблем в жизни личности, увеличивая свою негативную суть. И так может продолжаться до бесконечности — чем более негативно мышление, тем больше создается проблем в жизни, а большее количество проблем приводит к еще более негативному мышлению…
Само негативное мышление основано на отрицании личностью того, что ей доставляет дискомфорт, проще говоря, не нравится. При этом, фокусируя свое внимание на таких аспектах своей жизни, человек пытается избавиться от , но тем самым только усугубляет дискомфорт, поскольку начинает пристальнее «вглядываться» в неприятную реальность. В это время фокусировка сознания снимается с приятных вещей, которые человек перестает замечать. И получается, что человек видит свою жизнь только в негативном свете.
Надо признать, что фокусируясь на негативе, человек начинает тратить на психологическую борьбу с ним, в частности: ищет виноватых, причины неудач, занимается самокопанием, ищет отговорки и так далее. Во всех предложенных перспективах уверен в их несостоятельности. Фокусируясь на проблемах, люди, обладающие негативным мышлением, не способны увидеть новые возможности и шансы, которые жизнь постоянно щедро преподносит.
8. скупость и экономия в материальном и эмоциональном плане
Позитивное мышление.
Позитивное мышление – это следующая, более высокая ступень развития мышления личности и основано оно на поиске выгоды во всем, что окружает человека. В то время как человек, который мыслит негативно, откажется от дальнейших действий после нескольких неудач, найдя для этого множество причин, позитивно мыслящий удвоит свой напор, найдя при этом способы для того, чтобы победить. Позитивным мышлением является мышление, позволяющее человеку принимать новые возможности в окружающем мире. Такой человек открыт к эксперименту, открыт для получения новой информации, находясь в постоянном развитии.
Важно, что такой человек не имеет страхов, которые сдерживают его. Отсутствие барьеров-страхов, и фокусировка на позитиве, позволяет такому человеку видеть выгоду для себя даже в неудачах. В то время как человек с негативным мышлением подсчитывает возможные потери от неудачи, подсчитывает в это время то, что он смог приобрести благодаря поражению.
К основным характеристикам позитивно мыслящего человека относятся:
1. стремление жить лучше, чем на данный момент
2. поиск явных преимуществ всего нового
3. желание получать новую информацию
4. поиск различных возможностей, помогающих жить лучше
5. наблюдение за чужими успехами и перенимание опыта и знаний
6. спокойное и ровное отношение к собственным успехам
7. генерация идей, фантазирование
8. щедрость на положительные и материальные подарки, но без излишней расточительности
Практически вся история великих открытий и человеческих свершений – это история людей, обладающих позитивным мышлением. Необходимо усвоить, что именно мышление является корнем всех неудач и побед. Не окружающая действительность и даже не окружение человека, не и не карма, а именно мышление – негативное или позитивное.
Как негативное мышление влияет на нашу внешность, что это нам дает и что делать
Мрачные неприятные мысли и сомнения бывают у каждого из нас. Это нормально. Плохо, если вы заостряете на этом свое внимание
Во первых, портится ваше настроение, а вместе с этим опускаются руки, падает работоспособность и желание действовать. Ведь это удовольствие является движущей силой и уж никак не негатив.
Во вторых, частое повторение мысли и анализирование её, будь то поиск решения, или попытка убеждения себя в обратном, то есть работа над этой негативной мыслью- перерастает в последовательное возникновение её в вашем сознании и ведет к программированию вашего подсознания..
Уже давно психологи пришли к заключению, что при достаточно длительной концентрации на какой либо определенной мысли, она наполняется эмоциональной энергией (силой) и, в дальнейшем, начинает влиять на вашу жизнь, причем, помимо вашего сознательного на то желания.
Многих людей заботит их внешность, и если вам, что то не нравится в себе, вы не можете успокоиться и принять себя такого, как есть, часто твердите (внушаете) себе, что вы некрасивы, вы, осознанно или нет, начинаете верить этому. И мысль, набирая все большую эмоциональную силу и подкрепляясь , отражается в ваших глазах, осанке и даже чертах лица, то есть во всем теле. Люди тоже начинают видеть в вас непривлекательного человека. И наоборот, если вы любите себя, то и люди относятся к вам соответственно.
Замечали ли вы за собой, собираясь на какую- нибудь встречу или просто, решив пойти погулять, что вас посещают неприятные мысли о вашей внешности? Это могут 
быть какие то сомнения или недовольства в чем то конкретном, беспокоящее вас неоднократно и как правило вызывающее
Эта мысль может быть одной и той же, в точности повторяясь в словах в вашей голове. Или даже быть, каким то неосмысленным, одним и тем же образом возникающим автоматически, в определенной ситуации. Возможно даже, вы не способны описать этот всплывающий образ. Если это так, то это программа (установка), отложившаяся в вашем подсознании.
Поэтому, что бы не программировать свою жизнь в негативную сторону, необходимо научиться убирать эти негативные, совершенно не нужные вам, установки.
1) Переключение с негативной мысли на позитивную . Всякий раз, когда вас посетит такая мысль, когда вы начинаете думать о себе плохо,- ловите себя на этом, останавливайте ваше мышление и переводите его на позитив.
Пример , вы поймали себя на том, что вы сейчас плохо выглядите или недостаточно хороши. Скажите себе мысленно- "СТОП". С меня хватит! Теперь я хочу думать по другому! Я знаю, что я хорош(а) и интересен(на) и это в действительности так и есть!
И делать это нужно спокойно, а не с нервозностью, мол- "Опять я думаю о себе всякую гадость, как все достало, никак не получается думать о себе хорошо" и т.п., раздражение только все усугубит.
Не сразу все друзья, и нет смысла на себя злиться за эти мысли, потому что, уже не все зависит от вас,- эти негативные мысли уже стали вашей привычкой , они заложены в вашей памяти и . Приготовьтесь, что меняться мышление к лучшему, будет постепенно.
Подумали о себе плохо,- просто старайтесь спокойно перевести мысли на хорошее и ещё лучше, посмейтесь над собой типа,- "Ну и прикольная же мая голова, только и норовит подумать плохо". Юмор хорошая сила.
Нужно наконец подумать о том, что даст вам энергию, подарит настроение и принесет радость и пользу.
Но бывает, человек на столько сильно затянут этой мыслью, что она просто, хоть убей, не выходит из головы, эта мысль стала навязчивой.
В этом случае надо:
Ни как не анализируя эти неприятные мысли или мысль, не вступать с ней во внутренний диалог и не стараться бороться с ней чтобы скорей избавиться, борьба ничего вам не даст кроме перенапряжения и утомления. Просто отпускаем ситуацию и отстранённо, не ассоциируя себя с этой навязчивой мыслью, наблюдаем за ней как бы со стороны. Подробней о том как быть с навязчивыми состояниями можете почитать .
Любовь и Принятие себя.
Я уже писал об этом методе
в своей статье " ". Очень важно, если вы хотите перемен в лучшую сторону, для начала нужно влюбиться в себя такого(ую), каким вы на самом деле являетесь со всеми вашими слабыми и сильными сторонами. А многие ведь себя не любят, они могут быть эгоистами, думать о себе, делать для себя, защищать свои интересы и взгляды, но это не любовь если внутри нет покоя в отношении всего
себя и искреннего уважения себя.
Очень важным здесь является принять себя всего как есть и все то что в вас есть так как оно есть чтобы прежде всего перестать терзаться.
Вообще, Принятие- это самый главный и ценный шаг в нашей жизни, с него все начинается и от этого потом уже можно "плясать", что то менять. Без принятия реальности невозможно полноценно развиваться и двигаться дальше. О том, что вообще такое принятие и как это важно подробней читайте .
Если вы склонны к негативному мышлению, то можете чувствовать, что это врожденное качество, которое управляет вами в течение всей жизни. Именно это ошибочное поведение тащит множество людей вниз, так как они позволяют негативным мыслям разрушать их настроение.
На самом деле негативное мышление является привычкой, которую можно оспорить и изменить с помощью знаний, стратегий и поведения. Как только мы поймем причину нашего негатива и изменим то, как мы воспринимаем ситуацию, мы сможем разработать более позитивный прогноз, который обеспечит огромные преимущества в личной и профессиональной жизни.
6 способов, с помощью которых можно изменить негативное мышление
Итак, вот шесть простых и действенных способов, которые помогут вам остановить негативное мышление и развить более позитивные поведенческие привычки.
Разработайте для себя правильный цикл сна
Негативное мышление является симптомом депрессии, и оно часто усугубляется отсутствием сна или нерегулярным его циклом. Связь между негативом, депрессией и нарушением сна была изучена в ходе многих исследований. К примеру, в 2005 году американские исследователи обнаружили, что пациенты с депрессиями или тревогами были склонны спать меньше шести часов каждую ночь.
Для того чтобы свести на нет ваш негатив, убедитесь, что вы хорошо отдыхаете. Вы обязательно должны разработать для себя здоровый и устойчивый цикл сна. Это поможет вам добиться восьмичасового сна ежедневно, таким образом, создав процедуру, помогающую подниматься на работу каждое утро.
Записывайте свои негативные мысли
Проблема с негативными мыслями в том, что они, как правило, не оформлены и неоднозначны в нашем сознании. Это значит, что их трудно определить или устранить с помощью словесного мышления. В них также может быть скрыт истинный источник нашего страха, поэтому очень важно обработать их и понять их значение.
Лучший способ добиться этого - записать негативные мысли в дневник, переводя их в слова и придавая им физическое значение. Начните записывать их быстро и непринужденно, сосредоточившись на том, чтобы выразить себя, а не правильно сформулировать предложение. После того, как вы запишете их на бумаге, начните определять их конкретное значение или общие темы.
Этот процесс также может помочь вам развить привычку выражать свои мысли в открытой манере, что позволит легче управлять отношениями и решать межличностные проблемы.
Перестаньте впадать в крайности
Жизнь далека от черного и белого, и множество людей с рациональным складом ума учитывают это в своем ежедневном процессе мышления. Но этого нельзя сказать о тех людях, которые склонны к негативу. Они склонны впадать в крайности и представлять себе худшую ситуацию, когда сталкиваются с проблемой.
К сожалению, это мешает охватить тончайшие нюансы жизни и принимать во внимание положительные стороны, которые можно увидеть в любой ситуации.
Учитывая это, вы вовсе не должны изменять свой крайне отрицательный стиль мышления на полностью положительный. Вместо этого стоит рассмотреть различные положительные и отрицательные возможности, которые существуют в любой жизненной ситуации, и создать список, который будет направлять ваши мыслительные процессы. Это позволит вашему мозгу мгновенно искать альтернативы в случае крайнего негатива, не заставляя вас внезапно изменять свой способ мышления.
Действуйте в соответствии с фактами, а не предположениями
Негативное мышление делает вас неспособным справиться с любым видом неопределенности. Поэтому, когда вы оказываетесь в стрессовой или незнакомой ситуации, которая имеет потенциально негативный результат, то начинаете предугадывать события и пытаться решить проблему, не принимая во внимание какие-либо существенные факты. Это можно охарактеризовать как чтение мыслей, что, вероятно, будет способствовать дальнейшему негативу.
Эту проблему можно легко решить, изменив поведение. Для начала необходимо собрать факты и детали, связанные с ситуацией, и использовать их, чтобы принять обоснованное решение. Вы должны начать со сценария и указать все логические объяснения в порядке их значимости. Используйте при этом ручку и бумагу или же словесные размышления. К примеру, если ваш друг не ответил мгновенно на сообщение, для этого может быть множество причин. У него могла разрядиться батарея, возможно, у него сейчас встреча на работе, или же телефон находится в беззвучном режиме, и сообщение попросту не было прочитано.
Перечисляя эти реалистичные объяснения, вы сможете избежать соблазна определить негативные результаты и реагировать импульсивно. Со временем опыт также научит вас, что логические и разумные объяснения всегда более вероятны, чем наихудшие сценарии, которые появляются в вашей голове.
Обращайте внимание на позитив и принимайте его
Одной из основных проблем, связанных с негативным мышлением, является то, что оно с вами постоянно, даже когда ситуация имеет положительный исход. Это может свести к минимуму положительный результат и то влияние, которое он оказывает на вас, либо же помешает вам видеть позитив в вашей жизни.
Давайте предположим, что вы получили прибавку к зарплате, однако она несколько ниже, чем у некоторых ваших коллег. Вместо того чтобы сосредоточиться исключительно на этом единственном отрицательном моменте, гораздо лучше думать о том, что именно вы получили. Также важно признать и тот факт, что некоторые сотрудники получили прибавку еще меньше вашей, или же не имеют ничего. Такой способ мышления показывает перспективу в любой ситуации и позволяет фактам противостоять негативным мыслям.
Ключом здесь является восприятие, то, что вы видите негативные явления как временные и конкретные, а не как постоянные и всеобъемлющие. Научитесь уравновешивать свои негативные мысли контрастными положительными. Это позволит вам получить привычку намного чаще видеть перспективу.
Еще раз продумайте все обстоятельства и ищите позитив
Существуют ситуации, в которых можно четко обозначить как положительные, так и отрицательные эффекты. Но есть и другие, которые могут мгновенно восприниматься как отрицательные. Это худший кошмар для тех, кто склонен к негативному мышлению, так как они сталкиваются с ситуацией, которая подпитывает их пессимистические умонастроения и не предлагает немедленного выхода из положения.
Предположим, что вы находитесь в аэропорту, и ваш рейс задерживается. Это негативный сценарий, заставляющий вас паниковать и рассматривать возможности, которые вы из-за этого можете упустить.
Решить эту ситуацию можно, если начать активно искать позитив. Важно вновь рассмотреть сложившуюся ситуацию и пересмотреть воспринимаемую проблему как потенциальную возможность. Таким образом, вместо того чтобы сосредоточивать свое внимание на том, что вы можете упустить, почему бы не перечислить другие вещи, которых вы можете достичь во время ожидания своего рейса? Вы можете, к примеру, закончить важную работу или же насладиться внезапным отдыхом. Это отвлечет вас от негативных мыслей, так как вы станете искать положительные стороны и оптимизируете свое время.
Заключение
Негативное мышление плохо сказывается на всех аспектах нашей жизни. С помощью этих маленьких секретов вы сможете наконец-то сдвинуться с мертвой точки и начать видеть окружающий мир в цвете, отличном от серого и черного.
Измени мышление – изменится жизнь
Откуда берется негативное мышление
Шотландский философ Дэйвид Хьюм (David Hume) первым предложил теорию tabula rasa или «чистого листа». Эта теория говорит о том. Что каждый человек приходит в этот мир, не имея каких-либо мыслей или идей, и все, о чем человек думает или ощущает было приобретено им в младенчестве и последующие годы жизни . То есть, сознание ребенка - это чистый лист, на который каждый человек, общающийся с ним, каждое событие оставляет свой след, свою отметину. Взрослый человек -это сумма, общий итог того, чему он или она научились, тех ощущений и опыта, который был получен во время взросления. То, что человек делает и кем становится, является результатом условий, в которых он вырос.
Еще одна концепция утверждает – доктор Тойч, психогенетика. Согласно основной идее, генетический код еще до рождения человека определяет большую часть перспектив его жизни и основные модели поведения . Сведения об опыте предков сохраняются вместе с информацией о внешности в молекуле ДНК. Каждый человек имеет свое основное внутреннее направление - уникальное соединение генетических, бессознательных и сознательных факторов, в соответствии с которыми он движется по жизни, получает опыт и "играет" свои роли - независимо от собственных сознательных реакций и интерпретаций. "Излучение" этого основного внутреннего направления влияет на поведение, успех, здоровье человека. Бессознательные ожидания, спрятанная враждебность, вина, страх или желание смерти "притягивают" потенциальных партнеров. С ними-то и кружит человек в лабиринтах непонимания, недугов и ненависти. И дело не поправить, решая лишь конкретные проблемы, как это делают большинство классических и современных направлений психотерапии. В биографии человека или его потомков конфликты будут проигрываться снова и снова - до тех пор, пока не будет изменено его основное жизненное направление. Психогенетика утверждает: пока мы не осознаем негативных программ своего генетического кода, так и будем оставаться жертвами обстоятельств, случайных встреч, чьей-то злой воли. Осознание негативных аспектов своей генетической программы помогает стать хозяевами своей жизни и собственными руками, умом и волей создавать свое настоящее и будущее благополучие.
Основное внутреннее направление и негативные эмоции, переплетаясь с жизненными обстоятельствами, формируют определенную модель поведения, неизменно повторяющуюся из поколения в поколение. Модель поведения - это устойчивая, регулярно повторяющаяся, "узнаваемая" форма поведения.Негативная модель поведения - мир враждебен, все хотят тебя обмануть, нельзя доверять людям, со мною что-то не так, я не достоин, я должен всех контролировать, меня не принимают, плохо относятся, я не достоин любви.
Позитивная модель поведения - люди меня принимают, я хороший, со мной все в порядке, я достоин самого лучшего, жизни можно доверять, у меня все получится, люди хорошие, меня все принимают и любят, я достоин любви.
Модели повеления определяют жизнь поколений, если отец употребляет алкоголь, сын тоже будет пить, если в семье процветает праздность, это на поколения, если отверженность и плохое отношения к людям, конфликты с людьми, в семьях, на работе, разводы, разрыв отношений.
Если человек хорошо к себе относится, к нему будут хорошо относиться, если он любит людей, его будут любить, если он верит в себя, он достигнет своих целей.
Счастливый человек "притягивает" к себе хороших учителей, друзей, сотрудников и даже благоприятные обстоятельства, которые в совокупности еще более способствуют его процветанию. Несчастный неудачник, напротив, привлекает нерадивых или жестоких наставников, неверных товарищей, никудышных коллег, опасных незнакомцев, попадает в роковые ситуации, становится жертвой несчастных случаев. Все, кто взаимодействует с носителем позитивного внутреннего направления, - независимо от своей воли - будут помогать ему в достижении целей. Обладатель негативного "радара" у тех же самых людей "выпросит" в первую очередь болезненные реакции или просто позволит обращаться с собой плохо, непритязательно и молчаливо соглашаясь на все.
1 . Известно, что мышление человека формируется до 5 лет. Как влияет окружение на формирование мышления у ребенка и в последствии на его дальнейшую жизнь?
Мышление формируется в возрасте до 5 лет, важно в какой атмосфере растет ребенок, модели поведения его родителей. Если ребенка любят, он чувствует себя в дальнейшем достойным любви, если с ним грубо обращаются, у него будут проблемы с самооценкой. Ребенок принимает ролевые модели поведения родителей бессознательно, не задумываясь, он будет считать, что недостоин любви, если родители не дают ему любовь, ведь родители для него высший авторитет.
Мышление формируется как позитивное так и негативное, на формирование мышления влияют те установки, ролевые модели поведения, принятые в семье. Например, если ребенок растет в отвержение, его представление о себе самом, об окружении и о жизни будет негативным, если ребенка принимают и любят, его представление о себе самом, окружении и жизни напротив, будет позитивным.
1. Какими могут быть приобретенные отрицательные установки(или комплексы)?
Так как ребенок в детстве был погружен в определенную среду, он получил определенное мышление, семейные установки и ролевые модели поведения в семье оказали огромное влияние на формирование мышления ребенка.
Например, если ребенка постоянно критикуют в семье, он перестает мечтать, негативно относится к себе, во взрослой жизни он будет лишен силы, энтузиазма, будет критически относиться к себе.
Ребенок не виноват в том, что был погружен в определенную среду, и вынес из нее комплексы.
2. Возможно ли изменить или исправить мышление на позитивное?
Негативное мышление - это такой способ мышления, который оперирует отрицаниями, когда человек склонен к возражениям и видит вокруг себя только плохое. Противоположностью негативному является позитивное мышление.
В категории проблем мыслят люди с негативным мышлением, в категории возможностей - с мышлением позитивным. Чаще всего негативно мыслят люди слабые, которые склонны к переживаниям и страданиям из-за прошлых неудач.
Негативное мышление плохо сказывается на здоровье человека
и на его жизни в целом.
Каким же образом можно перестроить способ своего мышления? «Так Просто!» подготовил для тебя 5 простых советов, которые помогут тебе в этом.
Как изменить мышление
- Не смотри новости
Ты когда-нибудь видел выпуск новостей исключительно о хороших событиях в мире? Если ты часто смотришь программы новостей, ты начинаешь воспринимать окружающий мир негативно. Думаешь, тебе обязательно знать о несчастных случаях или катаклизмах, которые произошли на другом конце Земли? Забудь о них. Перестав смотреть новости, ты уже через неделю увидишь результат. - Измени свою речь
Мы привлекаем такие события, какие фразы употребляем. Не отвечай на обычный вопрос «Как дела?» шаблонным ответом «неплохо». Наш ум не воспринимает отрицания, и на самом деле ты говоришь, что чувствуешь себя плохо. Постарайся убрать отрицания из своей речи, перефразируй их, и это будет иметь большое положительное влияние на процессы мышления. - Хвали чаще
Используй больше хороших слов и благодарностей. Не забывай хвалить себя за успехи, пусть даже незначительные. Хвали своих сотрудников, друзей, родственников. Замечай всё хорошее, что они сделали. - Уходи из отрицательных компаний
Если ты хочешь добиться в жизни, держись подальше от плохих компаний и негативных людей. Если ты этого не сделаешь, то все твои попытки не принесут желаемых результатов. - Ключевые слова для сердца
Если ты думаешь о плохом, ты привлекаешь в свой мир больше плохого. Если ты говоришь себе: «Я не неудачник» , то неудач становится больше. Если бы ты сказал: «Я победитель» , ты бы запрограммировал себя на успех.
Избавься от плохих мыслей, и тогда тебя ждет успех в жизни . Окружи себя только хорошими людьми и не забывай хвалить их за достижения. И никогда не смотри новости!
