Как избавиться от ненависти к человеку? От любви до ненависти, не секрет, – совсем недалеко. А вот на обратный путь могут уйти годы.
Сильные приязнь и неприязнь – по сути, две стороны одной медали, именуемой «неравнодушие». А значит, вполне реально избавиться от ненависти к человеку, который вам небезразличен.
Первое, что следует сделать – понять, на какой почве возникла ненависть . Это слишком сильное чувство, чтобы взяться из ниоткуда.
1. Ненависть от любви. Случается «нелюбовь по обстоятельствам», когда человек причинил вам боль, нанес смертельную душевную рану: бросил, изменил, предал, обокрал.
Поскольку убежать от любви к нему не так-то просто, и равнодушие за один день не вырастает, то организм защищается лютой злобой и ненавистью. Фактически, это барьер, попытка сердца закостенеть и не пустить в себя еще больше грусти и обиды.
Защитная реакция – дело непостоянное, и, спустя время, эта ненависть сама рассосется, уступив место хладнокровному безразличию. Просто отвлекитесь – на хобби, спорт, друзей и фильмы, – и переждите.
2. Конфликтная ненависть. Наука соционика подразделяет людей на 12 типов, и среди некоторых конкретных пар возникают конфликтные отношения. Это два типа личности, которым не суждено понять и услышать друг друга.
Между ними с первых минут знакомства пробегает кошка, все деловые беседы ведутся на повышенных тонах, а к концу совещаний оба чувствуют себя злыми и измотанными. Это разговор слепого с глухим, и тут ничего не изменить.
Такого конфликтера, если он оказался в вашем поле зрения, легко возненавидеть. Чтобы избавиться от ненависти к человеку, надо понять, что причина чувства кроется в недопонимании. Никто никого не хочет обижать намеренно (отставить !).
Вас такими создала природа. Выход – избегать встреч, перевестись в другой отдел, или почитать про соционические типы и научиться говорить на его языке. Вдруг удастся найти компромисс?
3. Заочная ненависть. Когда у вашего возлюбленного до вас была жена или девушка, и она, не дай бог, иногда звонит ему и что-то просит, рано или поздно вы начинаете ревновать. А уж если он расскажет о ней что-нибудь личное, предастся воспоминаниям, и в них будет упоминать страшное слово «мы»…
Чтобы избавиться от ненависти к бывшей, . Ревность и злость вырастают из ощущения шаткости нашего положения. Вдруг он вернется, вдруг она красивее? Но он ушел к вам, а она давно счастлива с другим (а может, до сих пор страдает и плачет).
И не выдумывайте лишнего. Ненависть, словно яд, мучает тело и разъедает самые крепкие отношения.
Можно развенчать выдуманного врага: перестаньте ненавидеть заочно и познакомьтесь с «обидчицей». Она-то знать не знает о ваших коварных мыслях, а может, уже и не помнит своего бывшего.
4. Ненависть по объективным причинам. Сложно оправдать столь губительное чувство. Но иногда люди действительно причиняют вред другим и, тем самым, накликивают их ярость. Часто она выливается в кровную вражду, когда два рода повздорили сто лет назад, уже и не помнят из-за чего, а внуки их до сих пор воюют.
Бывает, что конфликт возникает из-за столкновения позиций, взглядов, традиций, культур, веры. Когда кто-то отрицает нечто, крайне важное для вас. И ничего, кроме зла, в душе не образуется. Надо воспитывать свою толерантность, терпимость к чужому мнению и уважение к оппонентам.
Когда вас несправедливо унижают и оскорбляют, а в силу высокого положения обидчика вы не можете ответить, кажется, будто вам остается только тихая ненависть. Но, чтобы избавиться от злости и неприязни, осознайте: эти чувства вредят не тому человеку, а вам! Гневаться – большой грех, он разъедает все внутри.
Изучите свое чувство, познакомьтесь с ним поближе – отчего возникло, почему, как? Затем спасите себя от этой эмоции: мысленно попросите прощения у того человека и сами простите его. Верующие могут зажечь свечку и помолиться за него, ведь он слаб и грешен.
Воспитывайте в себе сострадание и другие добрые черты. Научитесь прощать себе свои ошибки и избавьтесь от чувства вины за давние деяния. Обычно именно самокопание и неуверенность в своем праве на счастье заставляет нас злиться на других, столь же несовершенных.
Перестав ненавидеть, вы заметно улучшите свою жизнь!
Ненависть - очень сложное в понимании чувство, которое люди часто даже не могут объяснить. Им кажется, что негативные ощущения возникли на пустом месте, но на самом деле, для таких эмоций всегда есть свои серьезные предпосылки.
Пытаясь устранить ненависть по отношению к человеку или группе людей, многие совершают непростительные ошибки, которые лишь усугубляют проблему. Каким же образом можно справиться с негативом в собственном сердце и обрести полное взаимопонимание с миром?
Причины возникновения ненависти
Как перестать ненавидеть окружающих - вопрос хороший, но ответить на него просто невозможно, пока не будут до конца изучены мотивы возникновения негативного чувства. Причин появления подобных эмоций может быть много, и вот лишь основные из них:
В основе такого чувства всегда лежит скрытый негатив. Все может начаться с одного неправильно сказанного слова, глупой шутки, которая выливается во взаимные оскорбления. Через пару месяцев люди уже начинают люто ненавидеть друг друга.
Соперничество между двумя личностями тоже редко заканчивается чем-то хорошим. Причем соревнование может касаться как личной жизни, так и карьерной сферы. Ощущая конкуренцию, человек попытается найти недостатки в оппоненте, чтобы утвердиться в своем превосходстве. Желание быть первым у обоих обернется резким негативом по отношению друг к другу.
Порой ненависть возникает из-за элементарной непохожести. Если холерик и флегматик начинают общаться, они тут же сталкиваются с абсолютной биполярностью характеров. В результат, негатив усиливается при каждой новой встрече, оборачиваясь жгучей ненавистью.
Психологи подтверждают, что мотив для возникновения негативного чувства может быть абсолютно ничтожным. Но это не отменяет того факта, что плохое отношение к оппоненту возникнет и окажется неискоренимым.
Только выяснив мотив чувства, можно переходить к решению вопроса о том, как избавиться от ненависти.
Почему человек ненавидит всех вокруг
Иногда встречаются особенно сложные случаи ненависти по отношению ко всем окружающим. В такой ситуации человек чувствует невероятную оторванность от мира, ведь он не может дружить, строить отношения и даже общаться с окружающими. Почему же такая ситуация появляется?
Избавиться от негатива в такой ситуации поразительно сложно. Обычно психологи советуют отыскать одного единственного человека, общение с которым будет доставлять наименьший дискомфорт. Далее с помощью этого друга можно постигать мир, находя все больше и больше хороших знакомых.
Если ненависть ко всему без исключения возникает из-за неприятия их недостатков, придется научиться терпимости. Идеальных людей не бывает, и именно поэтому нужно в позитивном ключе воспринимать чью-то непросвещенность или непривлекательность. В таком случае, общаться с миром будет проще.
Негатив по отношению ко всем без исключения со временем оборачивается ужасающими последствиями. Такие одинокие люди часто идут на преступления, желая устранить тех, кто их раздражает, то есть всех окружающих. Не редки и случаи суицида, ведь чувствуя оторванность от всего мира, так просто оказаться в петле.
Способы борьбы с негативом
Как перестать ненавидеть человека, и можно ли побороть отрицательное чувство? Психологи подчеркивают, что это возможно, но работать над собой придется много. Какие же шаги помогут справиться с отрицательными эмоциями?
- Необходимо на листке бумаги перечислить все положительные качества человека, чтобы хотя бы ослабить негатив по отношению к нему.
- Стоит встретиться и обсудить ситуацию, попытаться выяснить, почему проблема вообще возникла.
- Ни в коем случае нельзя опускаться до сплетен. Чем реже человек плохо думает и говорит про того, кого ненавидит, тем лучше.
- Следует научиться терпимее относиться к людям.
- Если все перечисленные советы оказываются бесполезны, то необходимо минимизировать контакт с ненавистной личностью. При отсутствии постоянного общения, негатив постепенно сойдет на нет.
Что делать, если ненавидишь человека, с которым работаешь или общаешься в одной компании? Для начала нужно понять, взаимны ли эти негативные эмоции. Если оппонент часто подшучивает над Вами, распускает слухи и говорит гадости за спиной, то речь скорее всего идет о взаимной неприязни.
В такой ситуации, лучшим способом решения конфликта будет беседа. Следует сесть и обсудить причины возникновения проблемы. Иногда это может быть какая-то совершенно незначительная мелочь, а порой причиной негатива выступает потаенная симпатия.
Если беседа не помогла, то необходимо пресечь негатив, исходящий со своей стороны. Кидая обвинения в одну сторону и исходя желчью, оппонент рано или поздно устанет, а вражда автоматически прекратиться.
Как справиться с ненавистью к человеку, если все перечисленные методики оказываются бесполезны? В таком случае, психологи рекомендуют минимизировать контакты. Если личности не общаются и не пересекаются, им становится сложнее ненавидеть друг друга. Постепенно вражда и вовсе испаряется.
Случаи, когда справиться с негативом невозможно
Чаще всего люди принимают за ненависть элементарную неприязнь, которая куда проще в своей мотивации. Однако бывают ситуации, когда избавиться от неприятных ощущений просто невозможно. Связано это с глубокими чувствами, личной отвращением, у которого всегда есть причины.
Так, брошенная жена вряд ли сможет простить разлучницу и смириться с произошедшим. Отец погибшего ребенка не прекратит ненавидеть убийцу, даже если на помощь к нему придет два десятка психологов.
В такой ситуации единственным разумным решением становится полное игнорирование этого человека. Не стоит следить за ним в социальных сетях, осуждать его или искать встречи. Минимальный контакт поможет в итоге хотя бы немного сгладить негатив.
Далеко не каждому под силу узнать ответ на вопрос о том, как побороть ненависть к человеку. Проблема здесь в том, что для избавления от негатива нужно и самому немного измениться. Придется пересмотреть свои взгляды, убеждения, эмоции. Однако бороться со столь черным чувством следует до конца, ведь оно способно изнутри уничтожить своего носителя.
Марина, г. Энгельс
Высшей стадией гнева является ненависть. Когда это чувство переполняет человека изнутри, становится тяжелее воспринимать даже самые обыкновенные вещи, происходящие вокруг. Поэтому в качестве аутотренинга нужно научить себя мыслить оптимистично в любой ситуации, которая оказывает раздражающее воздействие.
Как только с вами случается неприятный казус, не стоит выплескивать свой гнев на людей вокруг. Лучше подумайте о чем-то хорошем, что вас утешит, или постарайтесь увидеть в случившемся плюсы. Например, если вы не успели записаться на курсы вождения, не стоит ненавидеть инструктора и всю группу. Подумайте, чем еще вы хотели заняться, ведь теперь у вас появилось свободное время. К тому же, за тот срок, что вы не будете ходить на занятия, можно еще подкопить на машину.
Оптимизм не сразу станет вашим ведущим образом мысли. Но со временем вы сможете стать новым человеком, привыкнув к таким размышлениям.
Другим способом самовнушения может стать умение управлять собой. Мысленно говорите себе, что вы спокойны. Психологи советуют доводить все до банальности: произносить фразы вроде: «Я спокоен, я уничтожаю ненависть». Это отвлекает внимание от негатива и способствует концентрации.
Дыхание
Обратной стороной ненависти является спокойствие. Соответственно, задачей каждого человека, страдающего от этого разрушительного чувства, станет переход к равнодушному состоянию.
Дыхательная гимнастика может стать ключом к успеху. Чтобы бороться с ненавистью эффективно, нужно тушить ее в самом начале. Как только вы ощущаете прилив негативных эмоций к конкретному объекту, сделайте вдох. Он должен быть глубоким и медленным. Сосчитайте до десяти и повторите. Кислород насыщает ваш организм, сосуды расширяются, общее самочувствие улучшается. Таким образом, вы сами не заметите, как станете сдержаннее. Упражнение необходимо выполнять каждый раз, когда вы теряете контроль над негативными эмоциями. Продолжительность зависит от времени, необходимого для полного спокойствия.
Помощь психолога
В европейских странах и Америке психологи и психиатры давно стали обыденностью. Каждый второй американец прибегает к помощи психоаналитика при любой возможности. Если вы ощущаете, что ваш гнев действительно приобретает разрушительные размеры, стоит обратиться к специалисту. Он поможет вам не только выговориться, но и подобрать способ эффективной борьбы с ненавистью к окружающему миру индивидуально.
Отношение к людям
У каждого есть люди, которые по каким-то причинам вызывают раздражение. Но если вы ненавидите человека неистово, желаете ему зла и пытаетесь его совершить, это становится проблемой. Чтобы такого избежать, попробуйте действовать неожиданно для самого себя. Делайте комплименты ненавистному человеку, улыбайтесь ему искренне, подумайте, какие хорошие качества он имеет. Этот способ борьбы с ненавистью эффективен, потому что вы меняете себя, создавая условный рефлекс на объект гнева.
