Нет ни одного человека, который хотя бы раз не испытал на себе разрушительного влияния ненависти. И совершенно неважно, вызвана она объективными причинами или стала следствием трагической цепочки обстоятельств. Подобное чувство трудно контролировать, оно заставляет забыть обо всех правилах приличиях и моральных принципах. И если не научиться тому, как избавиться от ненависти , можно испортить жизнь и себе, и тем, кто дорог.
Как избавиться от ненависти к человеку
Чтобы измениться и перестать реагировать на определенные вещи, необходимо осознать одну простую истину: «Чего бы ни происходило, только сам человек решает, как это повлияет на него». Исключительно ваше отношение к происходящему определяет, как ситуация будет развиваться дальше. Позволяя эмоциям брать верх, мы рискуем навредить себе намного больше, чем другие, хотят они этого или нет. Нельзя позволять окружающим манипулировать вами и тем более реагировать на их поступки и слова чересчур сильно, тем самым признавая их власть.
Никто кроме вас не должен управлять вами, вашими поступками, эмоциями, мыслями и словами. Вы – властелин своего характера, темперамента и здоровья. И лишь вам решать, как жить и что испытывать к друзьям и недругам. Нет более страшного врага, чем вы сами. Если вы позволяете эмоциям управлять собой, значит, отказываетесь брать ответственность за все, что делаете, перекладывая ее на гены, сформированный характер, других или окружающий мир. Конечно, трудно исправить то, что заложено природой, и не мы выбираем, какими родимся, но исправить то, что не нравится и мешает жить, способен любой, было бы желание. А уход от проблем вряд ли позволит достичь желаемого.
Загляните внутрь себя, вспомните, как ведете себя в разных ситуациях, устраивает ли подобное поведение или вы слишком вспыльчивы и агрессивны, а может, наоборот, чересчур молчаливы и привыкли копить обиду в себе. Но не торопитесь меняться, это следует делать исключительно в тех случаях, когда вы испытываете дисгармонию. Если же вы прекрасно чувствуете себя, зачем насиловать собственную природу. Конечно, существуют качества, как например ненависть, которые способны разрушить жизнь, но если не понять, что они мешают, избавиться от них не получится.
Для борьбы с ней важно осознать причины ее появления. Почему она стала неотъемлемой частью жизни. Может это результат нереализованности, неправильно сделанного выбора или нежелания отпустить прошлые обиды, прикрывшись ими, как щитом, чтобы не двигаться вперед.
Так уж устроен мир и общество, что он объединяет подчас совершенно несовместимые вещи. Наши желания редко совпадают с возможностями, окружающие люди ведут себя не так, как нужно, даже влюбленные ссорятся и расстаются несмотря на чувства, которые их объединяют. Мир не совершенен, не существует идеальных людей, и для своего спокойствия лучше это признать как можно раньше. Ведь несоответствие ожиданий и реальности приводит к возникновению негативных эмоций, которые отрицательно влияют и на вас, и на тех, кто рядом.
С одной стороны, конечно, страх, злоба и ненависть сигнализируют, что происходит что-то негативное, способное помешать достичь желаемого или нарушить привычный ход жизни, а с другой, заставляют ошибаться, переживать и совершать вещи, о которых потом остается только сожалеть. Поэтому так важно определить, что вызвало эти чувства, и как лучше поступить: мобилизоваться и дать отпор, защищая свое пространство или успокоиться и сохранить мир в душе. Делая выбор, ориентируйтесь на то, что больше всего принесет вам вред: отступление или борьба. И неважно на чем вы остановитесь, в любом случае, вы начнете бороться с негативом, так или иначе. Хуже, если вы вообще откажитесь разбираться в происходящем.
Как избавиться от ненависти к людям
Фото: как избавиться от ненависти
- Одним из наиболее эффективных средств в противостоянии с таким опасным чувством на протяжении веков остается прощение. Умение прощать врагов просто необходимо тому, кто не желает прожить жизнь, полную обид, потрясений и проблем со здоровьем. Отказываясь простить, вы делаете хуже лишь себе. Тому, кто обидел все равно, что вы испытываете к нему, а вот ваше негодование, желание отомстить, сделать так же больно, отнимает силы, время, а главное здоровье исключительно у вас.
- Прежде чем принимать решение, как поступить с обидчиком, подумайте, а так ли велика его вина, может его поведение отражение вашего. Не обидели ли вы его первой, не сделали ли больно. В конце концов, так ли сильно он испортил вам жизнь, что стоит носить в душе злобу к нему. Взгляните на ситуацию со стороны, отгородитесь от нее и поставьте себя на место другого. Нередко именно так можно понять, что другой сделал больно не со зла, а по недомыслию. А может в его ситуации Вы поступили ба точно так же, как поступил он. Идеальных людей не существует, как и тех, кто знает других настолько хорошо, что всегда думает, как его поведение отразится на них. И с этим ничего не поделаешь.
- Современный ритм жизни, завышенные требования, неправильно расставленные приоритеты, что нужно для счастья, столкновения с людьми, которых так даже сложно назвать, заставляют постоянно быть в тонусе и вовремя реагировать на возникающие стрессовые ситуации. Но неумение расслабиться, взглянуть на происходящее со стороны, дать правильную оценку происходящим событиям превращается в дополнительный катализатор того, что стресс становится хроническим. Это не позволяет спокойнее и разумнее реагировать на разные ситуации, как важные, так и не очень. Когда человек ослаблен, он сильнее подвержен негативным эмоциям. Он чаще обижается на окружающих за то, что они не хотят понять, посочувствовать и помочь, неважно понимают они его состояние или нет. Поэтому так важно научиться вовремя сбрасывать накопившийся негатив, сразу же решая возникшие проблемы.
- Сегодня учеными всего мира доказано, что ненависть, раздражительность и злость наносят непоправимый ущерб здоровью, являясь причиной множества заболеваний, в числе даже онкология. Исследования на эту тему продолжаются, но уже с определенной уверенностью можно заявить: тот, кто не способен защитить себя от столь негативных эмоций, обречен страдать.
- Не получается с ними справиться, как ни стараетесь, попробуйте выплеснуть их с помощью крика или опишите случившееся и порвите лист бумаги на мелкие клочки. Занятия спортом тоже помогают сбросить накопившийся за день стресс и не дают негативу нарушить душевный покой.
- Запомните, позволяя злобе завладеть собой, вы тем самым обрекаете себя на совершение необдуманных поступков, подвергая еще большей опасности. Никогда не идите на поводу у эмоций, будьте рациональны. Негативные переживания не должны играть в вашей жизни решающую роль и диктовать, как поступить в том или ином случае.
- Если вы сосредоточитесь только на своем чувстве обиде, вы откажитесь от принятия взвешенных и обдуманных решений, ведь ненависть блокирует работу мозга и создает благоприятную почву для иррациональных и ошибочных действий.
- Ее возникновение часто связано с сильной обидой, которую нанес человек, особенно близкий. Зачастую в таких ситуациях она оправдана, так как заставляет кардинально пересмотреть свои отношения с тем, кто способен нанести вред. Но ее воздействие не должно быть слишком длительным.
- Нет никакой необходимости холить и лелеять обиды, будьте великодушнее и терпимее к чужим слабостям. Обидчик уже наказан, так как потерял вас навсегда. Оставьте его наедине с тем, что он сделал, не опускайтесь до его уровня, пытаясь задеть.
- Только сильный человек способен не злиться и не планировать месть. Он просто запомнит, что могут происходить и такие опасные для него события, но не зациклиться на них. Прошлое должно оставаться в прошлом, а у вас впереди слишком много приятных дел и встреч, которые можно пропустить, если позволить себе тратить время на никому не нужные и вредные переживания.
Ненависть – страшное чувство, способное испортить жизнь не только тому, на кого она направлена, но и тому, кто ее испытывает. Ничего кроме боли, страха, немотивированной агрессии, вреда здоровью и безысходности она не несет. Иногда она помогает пережить трагические моменты, но чаще наносит непоправимый вред. Несмотря на все трудности, все же самой главной задачей для человека во все времена остается любовь забота о себе и тех, кто зависит от него, поэтому так важно вовремя уметь избавиться от негатива, когда он заявляет свои права на вашу жизнь и здоровье .
Фото: как избавиться от ненависти
Избавиться от ненависти и злости просто: прикиньте все положительные моменты того, что произошло. Поверьте сейчас, все, что ни происходит, делается для вас и только для вас. И лишь спустя время вы поймете, что по-другому просто не могло бы произойти. Любите своих родных и близких, дарите им как можно больше тепла, заботы и радости, и ни на какую ненависть у вас попусту не останется времени. А, отдавая любовь кому-то, вы в сто раз больше получите ее взамен. Улыбайтесь и будьте счастливы!
Вопрос психологу
Добрый день! Меня очень мучает ненависть к знакомой,ничего не могу с собой поделать,раньше мы с ней нормально общались до одного случая который я не могу простить ей и забыть. Познакомились мы на работе и вроде сработались,подругами конечно не были,но общение было теплым и дружелюбным. Я по натуре человек добрый,отзывчивый,но если мне кто-то сделает гадость,то превращаюсь в какого-то зверя аж самой страшно и временами даже стыдно за свои злые мысли.Работали мы так более года и я решила ее познакомить со своим двоюродным братом (ей уже тогда было 30 лет и на горизонте никого не было,она хотела обратиться в клинику,чтобы зачать ребенка просто для себя). Знакомство состоялось и у них завязались отношения,я была рада за них. Первый звоночек об истинном лице этой особы прозвенел когда я узнала случайно,что всему нашему отделу (на с в отделе 3 человека) кроме меня дали премию,а она сговорилась с начальком,чтобы от меня скрыть этот факт. Мне в тот момент было очень неприятно,она просила прощения,я вроде простила,но в душе осадок остался. Мы продолжили общаться как будто ничего не было. Тут она объявляет мне о свадьбе с моим двоюродным братом,я поздравила конечно. В итоге на свадьбу меня даже не пригласили,хотя братец был свидетелем на моей годом ранее.Я была в шоке и вся наша родня,если бы я их не познакомила и никакой свадьбы бы и не было и осталась бы она старой девой. Мне было больно и обидно,но до свадьбы я ничего не стала выяснять. Потом конечно все высказала,но она опять решила оправдаться и сказал,что свадьбы особо не было,просто расписались и посидели в кафе. А мой дядя потом рассказал,что было мног людей. Ненавижу их всех и брата и эту сволочь,это же надо так поступить,я каждый раз убеждаюсь какие люди неблагодраные. И теперь меня мучает ненависть я им желаю всего самого плохого и не могу избавиться от этого чуства обиды и ненависти. Я не умею прощать и незнаю как научиться.
Здравствуйте,Ольга! давайте разберем, что происходит:
я каждый раз убеждаюсь какие люди неблагодраные. И теперь меня мучает ненависть я им желаю всего самого плохого и не могу избавиться от этого чуства обиды и ненависти. Я не умею прощать и незнаю как научиться.
Вы ждете от людей благодарности? Вам тяжело принять людей так как Вы ждете от него чего-от определенного - чтобы с Вами были честны, чтобы проявляли Вам свою признательность - значит у них были на то СВОИ причины, чтобы не приглашать Вас - это ИХ выбор - и Вам важно для самой себя РАЗРЕШИТЬ им испытывать то, что ОНИ хотят, принять ИХ выбор и уважать его. Эта обида и ненависть съедает только Вас саму, разрушая Вашу жизнь - Вы направляете весь свой поток негодования на них - желая им всего самого плохого - НО - по сути - Вы хотели бы, чтобы и ОНИ испытали боль, чтобы узнали, что испытывали Вы. Озвучьте это своему двоюродному брату (поговорите с ним - почему он решил Вас не приглашать?), озвучьте ему то, как Вам было больно и что Вы не понимали, что происходит, озвучьте это ей и держите в отношениях с ними ту дистанцию, которая будет комфортна - не стоит ЖДАТЬ от людей того, чего ВЫ ХОТИТЕ - важно увидеть их такими какие они есть, ПРИНЯТЬ (это НЕ значит полюбить их),а разрешить им быть собой, думать и чувствовать то, что они хотят. Оставьте их мысленно и переключитесь на свою жизнь - что происходит у Вас? есть ли отношения? семья ? муж? дети? у Вас множество ролей, в которых Вы можете реализовать себя,не упускайте за этой ненавистью свою жизнь.
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
Хороший ответ 1 Плохой ответ 1Ольга, здравствуйте!
Иногда что бы простить нужно, понять мотивы человека, вы не однократно пытались с ней выяснить отношения, но в глаза она говорит вам одно, а поступки ее говорят об обратном. Это ее способ жить, быть не искренней, обманывать, врать, и если она с вами так себя ведет, так же она себя ведет и с другими и с самой собой, врет, обманывает, лукавит. Вам не приятно общаться с этой женщиной, т.к. чего от нее ждать вы не знаете. Позаботьтесь о себе, и оградите себя от общения с подобными людьми. А как бороться со злостью, почитайте статью на моей сайте, там есть несколько практических рекомендаций: http://granisvoegoya.ru/vyrageenie-zlosti.
Всего хорошего и удачи!
Лавриненко Елена Викторовна, психолог в Москве
Хороший ответ 0 Плохой ответ 1
Ненависть
является отрицательным, интенсивным по длительности окрашенным чувством, которое отражает отвращение, неприятие, враждебность к объекту ненависти (группе, человеку, явлению, неодушевленному предмету). Отрицательное чувство вызывается либо действиями объекта, либо качествами присущими ему. Ненависть может быть связана с удовольствием от неудач объекта, а также с желанием причинения этому объекту зла.
Причины ненависти и злобы могут быть настолько несущественными и мелкими, что видимая иррациональность этих причин с легкостью способна быть внушена извне, а это в свою очередь дает возможность предположить об изначальной потребности людей в ненависти, а также враждебности.
Часть конфликтов, связанная с отрицательным чувством рассматривается как высвобождение , при этом ненависть направляться с одного объекта на другой. В других случаях ненависть проявляется не в конфликтах, а существует как психический механизм. Под социальной ненавистью понимают ненавистное чувство группы людей, протекающее с тяжелейшими конфликтами в обществе (войны, беспорядки, геноцид), а также выступающее одной из причин дискриминации.
Ненависть к людям
Данное чувство способно появляться вполне естественным образом у каждого человека. Это происходит в зависимости от удовлетворенности или неудовлетворенности своей жизнью, а также самим собой. Ненависть к людям развивается по вполне объективным причинам, а так же и по причинам чисто субъективным, отражающим исключительно личное видение любого человека, а также людей в целом.
От ненависти человек способен получить вред и пользу, как впрочем, также и от любого другого чувства. Все зависит от контролирования и управления нашими чувствами и эмоциями. Для отрицательного чувства у каждого человека могут быть реально объяснимые, а также вполне естественные причины. Однако прежде, чем осознать, почему мы ненавидим, необходимо задаться вопросом: а кого мы любим? Кто нам нравится? Какого человека мы сможем уважать? Симпатичны ли нам эгоисты? А люди достаточно умные и достаточно сильные, игнорирующие наши интересы – они нам нравятся? Нравятся ли нам люди, которые не отвечают нашим интересам и мешают нам в жизни? А ведь в этой жизни никто нам ничего не должен, но многие из нас ждут от других людей больше, чем от себя лично, а в случае, если ожидания не оправдываются, мы начинаем ненавидеть таких людей. Не кажется ли вам, что ненависть – это свидетельство вашей слабости, глупости, беспомощности.
Ненависть у человека выражается во внутреннем его бунте, который возникает из-за внешних неприемлемых обстоятельств. Этот бунт изнутри разрушает индивида, ибо желание свое получить у человека есть, да только возможностей нет. Что происходит дальше? Не выплеснувшаяся в виде ненависти разъедает внутренний мир человека, деформируя его психику. Фактически ненависть является той же самой обидой, только в более конкретной и жесткой форме. Обижаясь, вы плохого ничего не желаете человеку, в то время как ненавидящий имеет негативные пожелания своему объекту ненависти.
Ненависть и любовь
Эти противоположные друг для друга чувства выступают антонимами, и зачастую рассматриваются независимо друг от друга.
Ненависть и любовь рассматриваются, как составляющие некоего единства, эти чувства способны одновременно сочетаться в одном индивиде и двойственно проявляться в отношении другого человека. Амбивалентность ненависти и любви в близких отношениях выступает одной из центральных идей психоанализа. Фрейд одновременно связал проявления ненависти и любви при близких отношениях в конфликтных ситуациях.
Отдельные этологи отметили, что существует взаимосвязь между ненавистью и любовью через связь между психическими и физиологическими механизмами, которые обеспечивают у людей и животных способность к личным близким отношениям, а также способность к агрессии.
Конрад Лоренц указал, что нет любви без агрессии, а также нет и ненависти без любви. Зачастую человек ненавидит того, кого любит и нередко эти чувства невозможно разделить. Они сосуществуют, и одно не разрушает то, что создает другое.
Одним из объяснений сильной связи ненависти и любви выступает идея о том, что глубокая связь с другим человеком существенно оказывает влияние на протекание отношений, поэтому если возникнет конфликт, то он будет протекать с большей страстью и силой, чем ссоры с посторонними людьми. Подмечено, что испытывая любовь к объекту, данное чувство не позволяет выражать возникающие негативные эмоции, что приводит к накоплению и усилению враждебности.
Народное сознание подметило, что от любви до ненависти один шаг, однако эта народная мудрость оспаривается психологом Эрихом Фроммом, который утверждает, что в ненависть перевоплощается не в любовь, а в влюбленных, а значит это не настоящая любовь.
Психологи отмечают, что для формирования чувства любви, как и чувства ненависти нужен опыт из детства, отношений с объектом любви.
Любовная ненависть возникает при остром недовольстве при разворачивании событий не так, как хотелось. Например, любимый человек перестал удовлетворять потребности ЭГО любящего человека (отсутствие заботы, восхищения, ласки, внимания).
Когда чувство собственной значимости (ЭГО) незначительно развито, то человек любит независимо от того — есть ли ответная реакция по отношению к нему. При сильном развитом ЭГО возникает изначально обида на объект любви: «как меня не любят?», «да и любят не так, как я». У человека появляется контраст между реальностью и ожиданиями. И в итоге обида перерастает в ненависть, как защитную реакцию его ЭГО: «если ты меня не любишь, то я тебя тоже не буду любить!» Сложно простить человеку, который нас недооценил и не ответил взаимностью.
Люди забыли, что любовь — это высшее духовное чувство, под которым понимается всепрощение, духовная отдача, терпение, самопожертвование. Каждый человек любит по-разному. Кто-то дарит любовь (без ответной реакции), а кто-то только готов получать любовь, однако не готов дарить. Чтобы развить готовность к любви-дару, необходима духовная работа над собой, а любая любовная неудача является опытом, который развивает и делает человека сильнее.
Злоба и ненависть
Чем отличается ненависть от злобы? Изначально возникает злоба, как возгорающаяся эмоция, которая потом превращается в отрицательное чувство. Злоба зачастую представляет собой агрессию или к определённой ситуации, или к живому существу. Это чувство носит не только отрицательный эффект, ведь не зря оно заложено в человека природой. Однако когда эмоция злобы выходит из-под контроля, она способна причинить большой вред человеку.
Не стоит осуждать злость и называть ее недостойной и неестественной людей. Если бы злоба не была присуща людям, то они были бы роботами. Злиться способен каждый человек. Все дело в том, во что именно выльется эта злость. Важно во всём соблюдать баланс. Негативные эмоции должны чередоваться с позитивными, и все это для того, чтобы сохранить здоровье человеку. Человеческий мозг устроен так, что когда чувства негатива преобладают, то он притормаживает свою работу. У человека исчезает объективное мышление, а о последствиях у него вообще даже мыслей не возникает. Данная эмоция также негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
Зависть — ненависть
Бытует мнение, будто зависть порождает ненависть, поскольку зависть способна из ярко выраженной формы перерасти в отрицательное чувство. Зачастую завистник втайне стремится навредить тому, кому завидует.
Зависть относят к личному чувству, а ненависть способна охватить человеческие сообщества (народы, нации, государства).
Спиноза определил зависть, как ненависть, действующую на человека таким образом, что ощущает неудовольствие при виде чужого счастья, или наоборот – пребывает в удовольствии от вида чужого несчастья.
Некоторые исследователи относят зависть и ненависть к однокоренным словам. Другие отмечают, что зависть выражается в способности замечать свои пределы ресурсов, а ненависть отмечается в отсутствии способности видеть достоинства и ресурсы в других индивидах.
Ненависть к мужчинам
Зачастую, ненависть к мужчинам имеет детские предпосылки. Возникает отрицательное чувство к мужчинам у будущих женщин из-за обид и притеснений со стороны пап, дедушек или старших братьев. Предпосылками к негативному отношению может стать по отношению к другим членам, например к маме. В итоге возникает страх перед мужчинами и боязнь строить с ними отношения.
Итак, ненависть к мужчинам возникает из-за психологических проблем: не принятие мужчин в их естественном проявлении и непринятия себя как женщины. При негативном опыте, например, когда родители разводятся, живут в ссорах, в раздорах, а в семье присутствует насилие, жестокость, грубость, это окажет непосредственное влияние на непринятие мужчин будущей женщиной. Это выльется в ненависть к мужчинам или в ненависть к будущим детям. Отсутствие гармонии в принятии женщиной сущности мужчин сказывается на психологическом состоянии (вызывая отсутствие понимания, нелюбви к себе, неудачи в личной жизни), а также отражается на физическом самочувствии женщины.
Ненависть к бывшему мужу
Очень сложно передать словами, когда к некогда очень родному и близкому человеку возникает множество несистематизированных претензий, рождающих чувство ненависти, которые подтачивают внутренние силы.
Как избавиться от ненависти к бывшему мужу? Следует всего лишь простить и принять его со всеми недостатками. Метод прощения включает всего семь последовательных этапов.
Шаг первый: необходимо составить список, из-за чего вы испытываете ненависть к бывшему мужу и в чем конкретно вы его обвиняете. Параллельно отразите то, как в этих ситуациях вы чувствуете себя. Таким образом, вы еще выплесните лишний негатив.
Шаг второй: вам следует ответить себе на вопрос — какие именно ожидания вы связывали с бывшим мужем. Таким образом, вами будет сделан вывод, что же именно вас так напрягло в ситуации с бывшим мужем и чем вызвана отрицательная эмоция.
Шаг третий: попытайтесь поставить себя на его место. Это даст возможность разобраться, а также понять его чувства. Может он также испытывал подобные страхи, от которых у него было желание избавиться. Анализируя ситуацию, может проясниться такой момент, когда бывший муж обвинял вас в подобном же.
Шаг четвертый: простите себя, а именно ту часть, которая ненавидела бывшего и поэтому вела себя неправильно, поскольку делала все это из страха.
Шаг пятый: проверьте себя — простили ли вы? В этом случае представьте, сможете ли вы о проделанных трех шагах рассказать бывшему мужу. Что вы ощущаете при этой мысли? Сомнение и говорят о не пройденных до конца этапах.
Шаг шестой: поговорите с бывшим мужем, расскажите о своих переживаниях и выясните, не испытывал ли он к вам подобных чувств.
Шаг седьмой: проанализируйте свою жизнь – не было ли подобных ситуаций с вашим отцом по отношению к вам. Возможно, его вы тоже обвиняли в подобном. При утвердительном ответе примените все вышеперечисленные этапы и к нему.
Уникальность метода заключается в возможности изменить восприятие на уровне подсознания, что позволит простить и отпустить все негативные моменты из вашей жизни.
Как избавиться от ненависти
Уметь прощать является качеством великодушных и сильных людей. Психологи советуют воспитывать в себе терпимость и толерантность. Эти качества необходимы для простого и легкого общения с людьми.
Для развития толерантности в себе изучайте людей. Понимая людей, можно научиться терпимо относиться к людям разного социального положения, национальности, вероисповедания, уровня культуры и образования. Только изучая людей, узнаешь лучше себя. Понимая себя, можно научиться лучше себя контролировать. Это поможет легче справляться с негативными эмоциями, и тогда ненависти нечем будет питаться.
Возникновение ненависти связывают с преобладанием возможного чувства вины перед собой за нереализованную личность, самокритику, неспособность решить проблемы. Негатив, месяцами скапливающийся внутри и грозящийся выплеснуться, может спровоцировать взрыв. Если у вас возникло чувство ненависти, то, ищите причину изначально в себе. Человек, обладающий и внутренней гармонией, не позволит ненависти овладеть своим внутренним миром.
Что делать с ненавистью? Одним из способов избавиться от ненависти является «прощение». Поскольку люди не идеальны, зачастую совершают ошибки, принимая неправильные решения, а раздражаясь, совершают ошибки и причиняют боль. Простите их, таким образом, вы освободите себя от накопившейся негативной энергии. Принимайте людей такими, какие они есть и не держите на них злобу, которая отравляет вашу жизнь. Постарайтесь забыть о своей неприязни. Уделяйте больше времени родным, семье, другим важным делам.
Избавиться от ненависти могут помочь занятия медитациями, походы в спортзал, кинотеатры. Отвлеките себя приятными любимыми моментами, а в будущем воспринимайте мир таким, какой он есть, не питая иллюзий. Только при таких условиях у вас не станет возникать ненужное раздражение и ненависть.
Весьма сильное эмоциональное чувство представляет собой ненависть. Что такое враждебность и какие события могут стать причиной ее появления? Психологи предполагают, что в человеке изначально заложена потребность в ненависти, которую он иногда с удовольствием реализует. Об этой отрицательной эмоции мы и поговорим в данной статье.
Определение понятия
Ненависть - это длительное, интенсивное, отрицательное чувство, отражающее отвращение, враждебность, неприятие определенного объекта. Им могут оказаться как отдельный человек, так и группа людей, неодушевленный предмет или явление. Вызвать эту эмоцию могут конкретные действия объекта или присущие ему качества. Ненавидеть можно идею, противоречащую убеждениям и ценностям субъекта, явление, которое негативным образом сказывается на его жизни, препятствует удовлетворению важных для него потребностей. Сильное отрицательное чувство может быть связано с испытанием радости от каких-либо неудач объекта эмоций, с желанием ему всяческого зла и даже стремлением причинить ему вред.
Причины возникновения
Чувство ненависти может возникнуть по самому незначительному и мелкому поводу. Именно видимая иррациональность таких причин побудила психологов выдвинуть версию об изначальной потребности человека во враждебности. может быть легко внушено извне. Войны и другие виды социальных и общественных конфликтов часто сопровождаются соответствующей пропагандой, разжигающей злобу между людьми. Ненависть к чужому, непонятному укладу жизни, обычаям и ценностям провоцирует тягчайшие преступления против определенной группы людей или отдельной личности. Враждебное отношение может возникнуть даже по отношению к самому себе, если индивид чувствует, что не достигает должного уровня своих притязаний. В каждом отдельном случае следует найти причину деструктивного отношения к предмету ненависти, тогда возникший конфликт может разрешиться, и враждебные эмоции утихнут.
Любовь и ненависть
Принято считать, что эти два понятия полностью противоположны друг другу и являются антонимами. Однако в различных культурах мира эти эмоциональные явления неразрывно связаны и представляют собой некое единство. Любовь и ненависть могут одновременно сочетаться в человеке по отношению к предмету его чувств. О двойственной природе этих эмоций говорил еще Фрейд. Психоаналитик считал, что в близких отношениях неизбежно возникают конфликты, порождаемые различными противоречиями. Некоторые этологи утверждают, что одновременное проявление ненависти и любви связано с психическими и физическими механизмами, обеспечивающими и людей, и животных способностью к глубоко личным отношениям и естественной склонностью к агрессии.
Возможное объяснение тесной взаимосвязи любви и ненависти кроется в том, что чем больше общего у индивида с другим человеком, тем более тесными узами он с ним связан и тем сильнее оказывается вовлечен в любые отношения. Таким образом, конфликт между близкими людьми протекает всегда с большей яростью и страстью, чем между посторонними. Отсутствие общих черт и интересов заставляет воспринимать оппонента более объективно.
Виды ненависти
Чувство непреодолимого отвращения может вызвать что угодно. По объекту ненависти можно выделить несколько видов этого отрицательного чувства. Например, помимо взрослой, ученые различают также детскую ненависть. Обычно она направлена на родителей после появления в семье сестры или брата. Психологи называют возникновение такой эмоции у детей «чувством Каина».
Страх и ненависть тесно связаны. Человек испытывает враждебность к объекту, который, как ему кажется, способен ему навредить. Такое проявление отрицательных чувств иногда становится непреодолимым. Ученые выделяют несколько видов патологий:
- Мизогамия - острое отвращение к брачным узам.
- Мизандрия - враждебность женщины к мужчинам.
- Мизогиния - страх и ненависть мужчин по отношению к женщинам.
- Мизопедия - отвращение к детям, в том числе и собственным.
- Мизантропия - враждебность по отношению к людям вообще.
Виды агрессии
Как уже говорилось выше, порождает желание навредить своему объекту ненависть. Зло можно причинить разными путями, поэтому психологи различают несколько видов агрессии.
Вербальная и физическая
Применение физической силы для выражения своих отрицательных эмоций называется физической агрессией. Враждебность, выказанная в форме ссоры, ругани, словесных обвинений и угроз, считается вербальной.
Косвенная и прямая
Прямая агрессия направлена непосредственно на объект ненависти, косвенная - это поступки, действующие на другое лицо окольным путем, через сплетни, злобные шутки, а также неупорядоченные всплески ярости (топанье ногами, крик и так далее).
Внешняя и внутренняя
Внешняя враждебность направлена вовне, а внутренняя - на себя самого. Последняя проявляется в самоуничижении и желании причинить себе вред.
Обоснованная (здоровая) и деструктивная
Границы агрессии иногда определить трудно. Некоторые видят враждебность в энергичном поведении. Если агрессия выглядит привлекательно и вызывает симпатию, то ее можно назвать здоровой или обоснованной.
В данном разделе приведены далеко не все виды проявления враждебности. В подобного рода нередко бывают весьма изобретательны.
Социальная ненависть
Существует понятие, которое учеными и психологами принято называть термином «социальная ненависть». Что такое явление собой представляет? Одни считают, что это чувство враждебности и отвращения, испытываемое группой людей. При ненависти не имеет значения. Другие предполагают, что подобное чувство называется социальным потому, что направлено на определенную группу людей или конкретного человека как представителя этого сообщества. Объектами враждебного отношения могут стать различные социально-релевантные признаки - пол, раса, национальность, сексуальная ориентация, возраст. В для обозначения подобного рода ненависти существует понятие «нетерпимость». Есть более узкое понимание предмета. Иногда социальной ненавистью называют классовую враждебность. При этом религиозная и расовая рознь исключаются.
Социальная ненависть базируется на различиях между группами, причем им придается неодолимое и неизбежно ведущее к конфликту значение. Иная внешность, жизненный уклад и становятся поводом для серьезной конфронтации. Интересно, что степень этих различий не играет особой роли. Ненависть, злоба между родственными, близкими культурно, сходными группами (государствами, религиозными конфессиями, народами) бывают более ожесточенными, чем между чужими друг для друга сообществами.
Преступление ненависти
В некоторых странах мира есть особая квалификация, называемая преступление на почве ненависти. Этим понятием обозначаются нарушения, совершенные под влиянием отвращения к некоторым группам населения. Обычно подобная классификация увеличивает тяжесть совершенного проступка. В России религиозная, национальная, расовая нетерпимость также является отягчающим фактором.
Во многих государствах считается, что преступлением являются также преднамеренные действия, направленные на то, чтобы между группами людей возникла ненависть, что такое проявление враждебных чувств должно преследоваться по закону. Например, в России пропаганда агрессии по отношению к социальным группам - уголовно-наказуемое действие.
Заключение
В этой статье мы попытались рассказать о том, что представляет собой ненависть. Что такое чувство может принести человеку? С одной стороны, в разумных дозах эта эмоция мобилизует и взывает к активным действиям, с другой - разрушает своего субъекта изнутри, заставляя его совершать бессмысленные и деструктивные поступки. Но мы живем в мире, который основан на борьбе противоположностей, в нем каждое явление несет свой особый смысл. Вот и ненависть идет рука об руку с любовью, базируется на заставляет человека публично выражать накопившиеся сомнения. Разумный индивид должен научиться преодолевать это отрицательное чувство, подчинять его своей воле и разбираться в причинах его появления.
Ненависть к самому себе — одно из самых тяжелых и противоречивых чувств. Самоотрицание, невыносимое ощущение, что в мире просто нет для меня места и одновременное чувство, что выхода нет… Но и со всеми этими чувствами нужно как-то жить. Как помириться с собственной ненавистью, пробуем разобраться в этой статье.
Об этих чувствах мало кто говорит вслух. Что толку, если в ответ каждый раз наталкиваешься либо на агрессию и осуждение, либо на насмешки и циничные замечания?
Рассказывать об этом крайне непросто. Стыд и вина неотступно следуют за чувством неприятия себя.
Вот и получается, что с ощущениями презрения и отвращения приходится бороться в одиночку.
Тем не менее, с той или иной формой ненависти к себе сталкивается практически каждый человек.
Каждый третий подросток остро переживает период становления и взросления. Сложности в общении с друзьями и родителями, изменения во внешности, страхи о будущем – все это однажды может выплеснуться даже попыткой самоубийства.
Ежегодно в мире 8% подростков совершают попытку самоубийства.
Суицид удается более чем одному миллиону взрослых каждый год.
По тем или иным причинам люди испытывают агрессию, неприятие, отвержение, отвращение к себе.
Важно понимать: проблема не является уникальной и она преодолима. Более того: чтобы стать самим собой и быть собой довольным, каждому человеку приходится принять тот факт, что он «не идеал». И обычно такая необходимость возникает не единожды.
Почему это происходит именно со мной?
Причины ненависти к себе могут быть разнообразны. Это и объективные поступки, и отсутствие их, и острое переживание себя и своего «я», и психологические травмы, связанные с потерей или насилием.
Если причина такого отношения к себе неясна, если отвращение необъяснимо, стоит обратиться к переживаниям самого раннего детства. Имеет смысл поискать причины также среди трагических событий в семье и тяжелых судеб в роду.
Системные расстановки рассматривают человека в контексте его семьи, рода, окружающих людей и событий. Истоки ненависти к себе могут касаться не только вашей личной истории, но и истории вашей семьи и предков, когда ужасы пережитого «передаются по наследству» в виде неосознаваемого сценария.
Насколько глубоким и серьезным может быть чувство неприятия себя, настолько глубокими могут быть и причины этого:
— личные психологические травмы;
— психотравмы, полученные в период рождения или в младенческом возрасте;
— нежелание родителей иметь детей, мысли об аборте;
— перенесенное насилие лично или кем-то из семьи и рода;
— «плата» за совершенное преступление в истории семьи;
— переплетение с тяжелыми судьбами предков.
Так или иначе, чувство отвращения к себе и неприятие себя возникает не на ровном месте и требует особого внимания. Ниже мы рассмотрим подробней некоторые причины ненависти к себе.
Как бороться с ненавистью к себе?
Ненависть – это уже ожесточенная борьба. Однако, борьба не бессмысленная. Она обязательно несет в себе определенное значение и принимает множество форм. В жизни ничего не бывает без смысла или без цели, и каждое наше переживание заслуживает внимания.
В этой статье мы расскажем, как ненависть к себе может быть самонаказанием, самоотрицанием, защитой, любовью, выражением силы и даже способом жить.
Возможно, вам удастся посмотреть на чувства отвращения и презрения под другим углом, а слова «Я ненавижу себя» приобретут несколько иной смысл.
Ненависть как самонаказание
Достаточно часто человек, испытывающий ненависть к себе, ненавидит себя за что-либо. Это может быть конкретный поступок (измена, предательство) или отсутствие поступков (всё, что мы не смогли, не осмелились или не захотели сделать), качество характера (лень, трусость, агрессивность), или особенность внешности.
В этих случаях ненависть к себе принимает форму наказания.
Агрессия к самому себе (аутоагрессия) также многолика, как и ненависть. Она может выражаться прямо (самоедство, осознанные физические самоповреждения) или косвенно. Это не удивительно. Ненависть и агрессия к себе — настолько парадоксальные чувства, что чтобы получить право на существование, им приходится маскироваться под другие чувства и качества.
Некоторые примеры аутоагрессии:
— злоупотребление (алкоголем, курением). Здесь имеется в виду та парадоксальная ситуация, когда процесс уже не приносит удовольствия, но всё равно продолжается;
— злоупотребление диетами или нежелательная худоба, отсутствие аппетита при желании поправиться;
— тяга к экстремальным занятиям, создание потенциально опасных ситуаций. Особенно хочется вспомнить привычку переходить на другую сторону улицы по оживленной трассе в 10 метрах от подземного перехода, потому что «так быстрее». Сюда же относится быстрая езда на автомобиле, мытье окон с опорой на старую деревянную раму, привычка молодых девушек возвращаться с работы в 11 вечера пешком через парк;
— неосторожность, невнимательность: постоянные «случайные» порезы, ожоги и т.п.;
— неопрятность: несвежая одежда, нерегулярное принятие душа, а также «случайности»: случайно пролил кофе на себя;
— всё, что относится к «я не могу», «мне лень», «я боюсь», «я забыл», «я проспал», «я не успел». Особенно, если такое поведение несет серьезные последствия: увольнение с работы, проблемы в университете, разлады в семье.
— провоцирование других людей на агрессивное поведение к себе.
Ненависть как самоотрицание
Чем бы ни была вызвана ненависть к себе – будь то внутренние или внешние причины, — оборотной ее стороной является отрицание себя (такого, каков я есть на самом деле).
Человек, который ненавидит себя, одновременно стремится сбежать от себя или ведет с самим собой бесконечную войну. В первом случае это похоже на бегство от собственной тени, во втором – на борьбу с ветряными мельницами.
Это крайне болезненный процесс.
С одной стороны, вы пытаетесь избавиться от чего-то невыносимого, от чего избавиться нельзя. С другой — что-то (т.е. вы сами) пытается избавиться от вас и этого нельзя избежать (пока вы сами не прекратите это делать).
Конечно, единственный выход – это принятие себя со всеми своими чувствами, качествами, способностями и изъянами. Но этот выход бывает крайне тяжело отыскать, особенно, если отрицание себя вызвано травмой рождения или раннего детского возраста.
«Я не имею права жить», «Я за всё вынужден платить», «Я лишний», «Я сам себе отвратителен», «Вся жизнь – борьба» — вот чувства человека, отрицающего себя.
Неприятие себя связано с непризнанием своего права и/или ответственности жить. Мир начинается с нас. Если мы отрицаем себя, мы отрицаем жизнь. От этого жизнь становится еще более невыносимой.
Ненависть как чувство вины
Когда мы понимаем, что не оправдываем чужих надежд, когда чувствуем себя «в долгу» за потраченные на нас усилия, возникает чувство вины.
Наши близкие рассчитывают на нас. А мы по какой-то причине не можем оправдать их надежд.
Чувство вины очень плотно связано с неприятием и агрессией по отношению к себе. Но иногда отвращение и презрение к себе и окружающим переносить легче, чем вину.
Ненависть как защита
Не все задачи в жизни можно решить одинаково хорошо. Не всегда у нас есть достаточно сил и умений для этого. Иногда в жизни случаются такие травмирующие события, с которыми крайне сложно справиться психологически – осознать случившееся, прожить, пережить.
К таким событиям относится сексуальное насилие и насилие в семье, горе потери близкого и ряд других.
Каждая травма в нашей жизни может оказаться настолько сильной, что сознательно, без посторонней помощи «переварить» случившееся окажется практически невозможным.
Тогда все чувства отчаяния, боли и злости, предназначавшиеся обидчику, оборачиваются ненавистью к самому себе. Когда нет возможности прямо повлиять на виновного или изменить случившееся, чувства ненависти вымещаются на единственном доступном человеке – самом себе.
С другой стороны, я и мое тело, и всё, что относится ко мне, постоянно напоминают мне о событии, которого я не могу вынести. Я – это носитель мучительных воспоминаний и переживаний. И тогда человек начинает испытывать отвращение к себе.
Ненависть к себе изначально может иметь и прямо противоположное значение. Неприятие, отвержение, непонимание со стороны значимых людей крайне тяжело пережить. Так, например, человек испытывает огромную любовь к кому-либо, но не получает любви в ответ. Пережить это бывает «легче», если начать ненавидеть себя. Тогда невыносимый конфликт отвержения ослабевает.
Если с отвержением пришлось столкнуться в младенчестве, чувство отвращения к себе может быть особенно сильным.
Ненависть как любовь
Ненависть как любовь похожа на защиту.
Когда любимый человек по какой-то причине проявляет к нам отрицательные чувства, мы можем «защитить» его, начав отвергать себя: «Это не он, это я ненавижу себя».
Проявляя такую лояльность, мы сохраняем положительный образ любимого человека.
Это дает возможность продолжать любить.
Ненависть как проявление силы
Каждый, кто знаком с чувством ненависти к себе, знает, насколько это тяжело. Каждый день превращается в бесконечную, самоотверженную борьбу. Борясь с собой и своими переживаниями, мы одновременно боремся за себя, за свое право жить и быть такими, какими нам бы хотелось себя видеть.
Мы приучены думать, что ненависть к себе – это малодушие и бесхарактерность. Но это не так. Ненавидеть себя – означает нырнуть в один из самых опасных и пугающих омутов нашей психики.
Чтобы пойти против себя, необходимо иметь много сил и мужества. И, несмотря на безысходность и отчаяние, не прекратить борьбу.
Ненависть как способ справляться
Какой бы ни была ненависть к себе, она никогда не бывает беспричинной. Жизнь иногда дает слишком сложные для решения задачи. Но от этих задач невозможно скрыться, отвернуться. Они требуют решения. И тогда уму и душе человека необходимо найти выход.
Ненависть – это одно из самых сильных чувств на свете, это отчаянная борьба и бегство. Она имеет свой смысл и свою ценность. Мы можем даже не догадываться, почему она возникла. Но это один из способов справляться с жизненными трудностями. Ваш индивидуальный способ.
Кто знает, что бы было, если бы у вас не было этого чувства?
Ненависть как… способ жить!
Как бы нам не хотелось сбежать от себя, скрыться, исчезнуть, перестать существовать, мы неизбежно сталкиваемся с парадоксом: чтобы исчезнуть, нужно быть.
Отрицание, бегство от самого себя, самонаказание и отвержение себя – это выражение собственных чувств и проявление себя.
Каждое наше чувство и действие – самовыражение. Осознавать это непросто. Тем не менее, человек – это не конечная цель, не результат и не путь к результату.
Человек — это процесс, действие. Проявляя себя, мы существуем.
Иногда нас забрасывает слишком далеко в безбрежный ледяной океан житейских задач и собственных переживаний.
Но жизнь – не задача, которую можно решить. Жить – означает быть в потоке всего того, что с нами происходит. Страдать от потерь, бродить бесконечными тропами одиночества, радоваться и взлетать высоко, ощущать опору под ногами и терять ее.
От этого невозможно сбежать даже в смерть, потому как смерть – тоже проявление себя.
Рано или поздно каждому человеку приходится столкнуться с необходимостью это понять. И это становится настоящим испытанием, битвой, цена за которую – я сам.
Мы не можем решить все свои проблемы, но каждый человек в своей уникальной судьбе – это попытка нового смысла и нового решения.
И может быть, ненависть к себе – ваш индивидуальный способ жить сегодня. Чтобы завтра стало возможным обратиться лицом к себе.
