Человек испытывает душевную боль по разным причинам. Одни теряют близких, другие расстаются с любимым человеком. Не всегда получается подавить печаль и начать с чистого листа. Исцеление душевных ран требует времени, сил и постоянной работы над собой. Угнетённое состояние часто выливается в затяжную депрессию, поэтому важно вовремя найти баланс, чтобы не усугублять положение.

Дайте волю чувствам

Не стоит игнорировать тот факт, что печаль вас затягивает всё глубже. Сердце болит, а душа плачет, это нормально. Включите горячий душ и поплачьте, колотите матрас, кричите, только не держите всё в себе. Старайтесь найти то равновесие, при котором вы будете чувствовать себя комфортно, насколько это возможно.

Не стоит наигранно улыбаться, делая вид, что всё хорошо. Также не нужно постоянно думать о произошедшем, провоцируя нервный срыв. Найти гармонию поможет домашняя медитация или занятия йогой. Данные направления созданы для исцеления души и уединения с собственным «Я».

В случаях, если не подходят вышеизложенные методы, создайте «святилище» у себя в квартире. Обустройте уютный уголок, повесьте шторы пастельных тонов, купите мягкие подушки. Очевидно, что первое время вы долго не захотите выходить на улицу, но не стоит с этим затягивать. Когда в очередной раз будут накатывать слёзы, вернитесь в свой уютный уголок, заварите кружку зелёного чая с мёдом и закройте глаза.

Контролируйте действия и разум

Нередки случаи, когда человек испытывает душевную боль и остаётся в ней на долгое время. Старайтесь искать выход, чтобы не утонуть в отчаянии. Одно дело, если вы решили выждать неделю, чтобы справиться с терзаниями, другое - когда вы впали в затяжную депрессию.

Во время сердечных страданий каждый из нас проходит определённые стадии на пути к исцелению (горе, гнев, равнодушие, тревога, страх и смирение). Проанализируйте собственные поступки, подумайте, что помогает вам двигаться вперёд.

Возможно, переход от печали к недовольству осуществлялся с помощью физических нагрузок или постоянной занятости на работе. Когда мотивация будет найдена, используйте её для перехода к остальным стадиям вплоть до принятия произошедшего.

Нет таких людей, которые способны обходиться без социального общения. Родные и друзья всегда вас поддержат, заполнят пустоту советами или словами сожаления. Пригласите в гости подругу, приготовьте вкусный ужин или закажите пиццу на дом, включите интересный фильм на нейтральную тему. Выговоритесь, спросите, как бы она поступила на вашем месте, прислушивайтесь к дельным советам.

Возьмите за привычку устраивать подобные посиделки каждый вечер за чашечкой чая или вкусным мороженным. Не стоит пить алкоголь даже в маленьких количествах. Под действием спиртного нахлынут сильные эмоции, с которыми точно не удастся совладать.

Если не подходит общение с людьми, приобретите дневник. Ведите в нём откровенный диалог, перенесите на бумагу всю боль и накопившиеся терзания. Когда придёт время, и вы сможете отпустить произошедшее, потребуется сжечь исписанные листы и перейти к новому этапу.

Не желаете вести дневник? Ничего страшного, заведите питомца. Не стоит покупать собаку, если вы не готовы к столь серьёзному шагу. Выбирайте попугайчика (желательно говорящего), кошку или рыбок. Новый обитатель придаст сил, поскольку ему требуется внимание, ласка и общение. Сосредоточьтесь на питомце, заботьтесь о нём, вкладывайте всю любовь и силы.

Уберите вещественные воспоминания

Если вы потеряли близкого человека, не стоит выбрасывать его вещи, это будет подло. Соберите их в коробку, аккуратно поставьте в дальний угол шкафа. Восстановите всё на свои места, когда боль утихнет. Если вы расстались с любимым человеком, который собственными действиями разбил вам сердце, избавьтесь от «улик» навсегда. Отнесите в мусор личные вещи, бритвенные принадлежности, рамки с фотографиями. Удалите снимки с ПК и телефона, сотрите номер.

Если не все предметы заставляют вас вспоминать о произошедшем, проведите сортировку. Возьмите вещь в руку и обратите внимание на первые ассоциации. Настенный коллаж заставляет плакать? Снимите и избавьтесь от него. Запах парфюма сводит с ума? Удалите с глаз долой. Постельное бельё не вызывает негативных чувств? Оставьте. Повторяйте действия с каждым предметом, который вводит вас в заблуждение.

Отвлекитесь от происходящего

Возьмите книгу, которую давно мечтали прочитать. Начните смотреть новый сериал или найдите хобби. Запишитесь на танцы, сходите на пробное занятие по стретчингу, пилатесу или йоге. Позвоните друзьям, пригласите их в боулинг, аквапарк или на пикник. Старайтесь как можно меньше времени проводить в одиночестве, общайтесь с интересными людьми.

Если профессиональная занятость предполагает неотрывный рабочий процесс, уйдите в дело с головой. Повысьте квалификацию или освойте новую специальность. Навестите дальних родственников, совершайте вылазку на природу каждые выходные.

Хорошо, если есть возможности отправиться за границу. Необязательно покупать дорогие туры на 2 недели, достаточно будет трёхдневной поездки на море или в страны с большим скоплением достопримечательностей.

Когда человек начинает фантазировать или представлять хорошие моменты, он автоматически исцеляется. В мечтах нет ничего плохого, визуализируйте всё до мельчайших деталей. Представьте, как плаваете в море или водите только что купленную машину.

Выкраивайте 15-20 минут в день на полёт фантазии. Во время краткосрочного нахождения в виртуальном мире стирается граница с реальностью, существующие проблемы приобретают меньшую значимость.

Включите любимую музыку, примите удобное положение и закройте глаза. Специалисты не раз доказали, что музыкальная терапия благотворно влияет на нервную систему и повышает настроение. Выделяемые эндорфины борются со стрессом и сглаживают тяжёлое восприятие действительности. После 5 сеансов меняется отношение к происходящему, появляются силы для новых свершений.

Избегайте печальных воспоминаний

Вы уже избавились от вещей, которые способны напомнить о том, что произошло. На данном этапе необходимо подавлять негативные воспоминания, приводящие вас в изначальное состояние. Спровоцировать новый стресс может обычная песня, игравшая в тот день, или пешая прогулка по знакомым местам.

Не запрещено думать о произошедшем, но мысли следует направлять в положительное русло. Если заметите, что вскоре нахлынет печаль, переключитесь на нечто нейтральное или весёлое. Отправляйтесь на прогулку туда, где раньше не были, сходите к речке или озеру.

Пройдёт время, вы научитесь с этим жить, сможете легко переключаться от некогда болезненной темы на абсолютно противоположные вещи. Сейчас вам кажется, что лучше уже не будет, однако это не так. Вскоре события останутся в прошлом, а вы найдёте силы двигаться дальше.

Невозможно пережить душевную боль, не изменив себя. Смените обстановку в квартире, сделайте косметический ремонт, переставьте мебель. Если нет желания находиться в этом жилище, переезжайте в новый дом или другой город.

Обратите внимание на внешность

Приветите в порядок причёску, кожу лица, фигуру. Пройдитесь по магазинам и прикупите красивых вещей, которые сидят идеально. Найдите экстремальное хобби, займитесь плаванием или освойте технику катания на сноуборде.

Не стоит бриться наголо, бить татуировки или краситься в яркие цвета. Оставьте подобные изменения на потом. Знакомьтесь с новыми людьми, проводите больше времени с ними. Такой ход не позволит каждые полчаса обсуждать произошедшие печальные события.

Развивайтесь материально и обогащайтесь духовно

Освойте литературу по социологии, истории, психологии или бизнесу. Найдите прибыльную работу, поставьте цель и двигайтесь вперёд к её достижению. Чтобы не расслабляться, заключите с приятелями пари.

Не держите эмоции в голове, в подобных случаях вероятен риск возникновения депрессии. Пригласите в гости знакомых, выговоритесь, проведите время за душевными беседами. Следите за мыслями и действиями, не навязывайте воспоминания насильно. Отстранитесь, найдите интересное дело, отправляйтесь в гости к родственникам или друзьям.

Видео: как победить душевную боль

Душевная боль — это эмоциональное страдание, неприятное и мучительное по своим ощущениям для человека. Душевную боль также относят к боли душевного тела и причисляют к потере потенциала выживания. Нередко она бывает гораздо опаснее телесных болезней, поскольку вызывает нарушения в работе всех внутренних органов и провоцирует сбои во всем организме.

Как справиться с душевной болью?

Эмоциональное страдание развивается, когда переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к , происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.

Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.

Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.

Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.

Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.

Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях. В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму. С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.

Как избавиться от душевной боли

От скрытой боли избавиться очень сложно, для нее свойственно затяжное (годами!) течение. При этом у человека меняется характер, отношения с окружающими. Человек с душевной болью начинает привлекать к себе негативных людей, меняя постепенно уровень знакомств, или совсем отказывается от них, навсегда исключив общение с людьми.

Зачастую эмоциональное страдание не дает индивиду творить, работать, оно терзает его, и человек часто не понимает, что с ним происходит. Отдельные ситуации способны напомнить человеку те моменты, которые вызывали много лет назад в его душе боль. Это объясняется тем, что эмоции были загнаны в подсознание много лет назад, поэтому человек плачет и переживает, не понимая до конца, что с ним происходит, например, после просмотра душевной сцены из фильма. В тех случаях, когда самостоятельно справиться с душевной болью не выходит, необходима помощь специалиста или близкого человека, готового вас выслушать.

Душевная боль после расставания

Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.

Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.

Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит. Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным. Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.

Период отрицания сменяется периодом и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.

Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации. Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления. На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.

Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.

Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.

Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.

Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться . Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.

Сильная душевная боль

Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.

Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.

Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий. Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека. Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.

Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.

Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.

Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.

Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.

Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.

Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.

Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.

Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.

Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.

Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.

Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.

Здравствуйте, Александра. Себя винить за то, что произошло не надо. Воспринимайте это как опыт. Зачастую молодые девочки-подружки тренируются друг с дружкой в мастерстве поцелуев (для будущих отношений с противоположным полом).

Здравствуйте Александра, если вас поцеловала девушка, это еще не значит, что автоматически, вы превратились в такую же как она. То, что с вами случилось называется соблазн. В этой или же иной сфере он людям присущ, как печальный результат грехопадения человека. Сходить в храм нужно, не стесняйтесь того, чтобы сходить на исповедь. Оглядитесь в храме найдите священника, который бы подошел вам, хотя бы да же по виду определите. Говорите не бойтесь то, в чем вас упрекает ваша совесть. Результат будет, поверьте. После этого живите дальше, и не оглядывайтесь назад, вам до этого не должно быть никакого дела. Встречайтесь с парнем, заводите семью, детишек). Счастья вам.

Мне 22 года. Учусь в Екатеринбурге, сама иногородняя. Ближе к началу нового учебного года вышло так, что мне не дали места в общежитии. Жить негде, учиться надо. Выручил меня друг, который предложил пожить в его однокомнатной квартире. Согласилась, так как другого выхода у меня не было. Первые пару недель всё шло прекрасно, но потом я поняла, что мой сосед мне нравится (хотя я это и раньше знала), а позднее это перетекло в тяжелую форму влюбленности. Чувства односторонние разрывают меня изнутри. Другу о своих чувствах я рассказала, но от этого ничего не изменилось, кроме возникновения напряжения между нами. Я оказалась в ловушке. Я не могу съехать и стараться быть подальше от него, потому что в таком случае просто окажусь на улице, и в то же время не могу побороть чувства, находясь рядом. Что делать с этим, просто не представляю. Может, вы мне поможете, пожалуйста?

Здравствуйте, linaria. Рекомендуем со своими чувствами внутри себя не бороться, если сопротивляться им, то будет становиться только хуже на душе. Старайтесь переключиться на других парней, даже если и не хочется. При парне тему чувств больше не затрагивайте и он со временем решит, что Вы успокоились. Между Вами возникло напряжение потому, что парень не может Вам ответить взаимностью. Продолжайте жить в его квартире и сосредоточьтесь на учебе (скоро сессия).

Здравствуйте. У меня такая ситуация. С мужчиной были отношения 12 лет. Любила сильно, но он оказался трусом и не хочет этого признавать. Когда наши отношения стали расшатываться, он стал требовать назад все подарки, забрал всё вплоть до нижнего белья. Хотя у него было не меньше подарков и равноценные. Стали сыпаться оскорбления. Прошло время, а у меня такая пустота внутри, что чем бы я её не заполняла, все равно возвращаюсь к исходной точки. Ни путешествия, ни друзья, ни хобби ничего не помогает. Перед глазами стоит он. И полная растерянность, как он мог так поступить?

Здравствуйте, Альбина. Рекомендуем Вам переключиться на других мужчин и перестать переживать за неудачные прошлые отношения. «Перед глазами стоит он. И полная растерянность, как он мог так поступить» — Он поступил так, как он обычно поступает. Просто для Вас такие качества в характере не приемлемы. Вы с бывшим разные, поэтому жалеть за ним не стоит.

Здравствуйте, буду признательна за помощь. Вместе с моим гр.мужем живем 3 года. На момент нашей встречи он был женат, но развелся, чтобы быть со мной. Он самый лучший человек в мире по отношению ко мне, я не думала, что можно так любить. И я тоже люблю его бесконечно, но тут в один день он заявляет, что разочаровался во мне, почти разлюбил, не хочет жить со мной, но тут же сказал, что не гонит, живет со мной из жалости. Муж очень обеспеченный, полностью меня содержит и на мой вопрос, что теперь мы будем делать, он сказал так и будем жить дальше и начался ужас. Да, мы живем вместе, он также обеспечивает меня, спим в одной кровати, но отношений интима нет, не разговариваем, только по бытовым вопросам, хотя бывает, что он сам говорит и смеется и вроде, как оттаивает. На мой вопрос, в чем причина разочарования не ответил. Я просто тихо схожу с ума. Я люблю его, он самый дорогой в жизни. Что делать? Как наладить отношения? У него есть ребенок и у меня от пред.брака. Он прекрасно относился к моему ребенку, искренне и тут он сказал, что не хочет, чтобы я приводила дочь, потому что он своего видит только по выходным. Ребенок у бабушки и слава богу, что она не видит этого кошмара. Ситуация затягивается уже 2 мес мы живем так. Помогите! Как сохранить семью? На все мои попытки наладить отношения словно стена. Сказал, что ничего не хочет. Такого не было никогда. Говорит, что ничего не хочет, что лучше умереть, но пострадает много людей. Господи, я просто схожу с ума. Скажите, может ли мужчина жить из жалости? По моему это просто абсурд. И длится это месяц. И не знаю, сколько продлиться. Я все вытерплю, лишь бы он оттаял.

- Здравствуйте Наталия, тот факт, что он вас встретил и развелся, ему не дает спокойно жить. Вы должны понимать, что в начале ваших отношений была страсть, причем обоюдная с двух сторон. Время прошло, мужчина осознал, что он сделал, ведь разрушилась семья. Возможно он очень любил или еще любит свою семью, поэтому испытывает чувство сожаления. Вы с ним расписаны, или просто живете в месте? Отпустите его, это единственный шанс, загладить вашу и его семью.

Здравствуйте Олеся, то что у вашего мужа такая проблема со здоровьем, конечно же ситуация неприятная. Может вам попробовать, взять ребеночка из дома малютки, или из детдома. Сколько малышей остаются без родительской любви. Найдите с мужем силы взять и подарить, хотя бы одному из них свою любовь, поддержку и защиту. Понятно, что это очень ответственный шаг, но если не попробуете, будете себя всю жизнь корить в том, что был хотя бы маленький шанс испытать материнское счастье, а вы его не использовали. Мужу надо попробовать объяснить, что жизнь не вечна, он состарится со временем силы его оставят, и на старости лет некому будет о нем побеспокоится, подать стакан воды.
Олеся если вы верующий человек, хотя бы немножко, придите в храм, искренне помолитесь от чистого сердца Богу, чтобы он вам помог в вашем не легком деле, и Он действительно вам поможет и душевная боль, уйдет туда откуда вернулась.
Искренно желаю вам, избавится от вашего душевного груза, и почувствовать ту неповторимую легкость жизни, к которой мы призваны Богом.

У меня второй брак. Когда вышла замуж была счастлива и ждала долгожданную беременность, но беременность так и не наступила… Прожили вместе 7 лет. У мужа бесплодие, шанс на ЭКО 20%. Донорского ребенка не хочет категорически. Я вся извелась, очень хочу ребеночка. (он тоже хочет, но наверно понимает, что не получится и как-то смирился, а я не могу) Мне 37, через пару месяцев 38 — это уже предел, а я так и не родила. Стала хуже относиться к мужу, стала есть себя, что не правильно сделала выбор и его в свою очередь, что скрыл от меня свое бесплодие и постоянно тешил надеждами, что скоро он пройдет лечение и мы забеременеем.
Не могу жить с этим… Устала. Боюсь наломать дров. Не могу простить его и остаться без желаемого ребеночка. Как быть!? Душевная боль заглушает сознание, мешает жить.

Здравствуйте, Олеся. Ситуация сложная. Ваше желание иметь ребенка понять можно. Пока еще есть время, необходимо думать, как можно еще решить эту проблему. Есть смысл вместе с мужем сходить к семейному психологу, чтобы специалист помог Вам с мужем разобраться в проблеме, (чтобы муж узнал, насколько для Вас важно иметь ребенка, что Вы несчастны в отношениях из-за отсутствия возможности реализовать себя в материнстве) и способствовал в принятии правильного решения.

Мне 35, в детстве (лет 5) старшие пацаны заставили меня делать то, о чем мне посей день вслух не сказать. Родители узнали, но предпочли не поднимать шум. Дальше токсикомания, психотропы, судимости, сроки. В направлении в стационар стоял диагноз F 18-26. Долгое время был уверен, что общаюсь с пришельцами у себя в голове.
При прохождении комиссии в военкомате дали справку: Ограничено дееспособный ст. 117 Б. Считаю себя душевным калекой. Душевная боль порой приводит к приступам глухого плача, обиды. А рассказать и обсудить не с кем. Больше так не могу. Помогите!

Слушайте, это очень печально на самом деле то, что с вами произошло. Очень жаль, что вам некому помочь. Понятно, об этом не всем расскажешь. Вы обратитесь к Богу, расскажите всё Ему, всю свою боль, посмотрите, как вам станет легче. Просто закройтесь в своей комнате и говорите. Ещё лучше пойти в церковь в вашем городе, лучше евангельскую и поговорить со служителем или пастором. Они помолятся с вами. Многие так исцелялись и освобождались. Успехов вам!
- Бог никому не помогает, зачем вы человеку морочите мозги, совесть у вас есть?
  - Здравствуйте Сергей, это вы на своем опыте утвердились так, или вам кто-то сказал?

Артемий здравствуйте, если вы еще хотите пообщаться пишите lukanovmg(собака)mail.ru

Здравствуйте! Мне 29 лет. Пережила расставание с парнем. Встречались 6 лет, дело шло к свадьбе, но у парня началась эндогенная депрессия. После полугода мучений и бесплодных попыток помочь, я закончила отношения. Спустя полгода были новые кратковременные и неудачные отношения, где бросили уже меня. Сейчас прошло еще полгода и я более-менее приняла и пережила прошлое, но меня мучает сильная боль одиночества. В общем-то она меня мучает еще после первого расставания. На первых порах у меня была идея фикс, найти компенсаторные отношения, что привело к плачевному результату. Сейчас я углубляюсь в самосозерцание и саморазвитие с переменным успехом. Могу продуктивно работать, но понимаю, что не могу ничего поделать с болью одиночества. Отвлечься могу, но периодически впадаю в отчаяние. Радоваться получается редко. Появилась неуверенность в себе и недоверие к людям + страх, что так и не смогу встретить своего человека. Спокойное состояние сменяется паникой и контролировать этот процесс не получается. Отношения всегда были для меня на первом месте и я никак не могу научиться ценить то, что есть и радоваться самостоятельной жизни. Буду благодарна за любые подсказки. Спасибо!

- Спасибо вам. В тяжелую минуту такие слова очень помогают. Ссылки очень кстати, сохранила, буду перечитывать в кризисные моменты)

Евгения здравствуйте. Почитайте книгу «пять масок, пять травм » Лиз Бурбо.

Фактор появления душевной боли и лёгкость её преодоления не зависит от пола, и в данном случае, относиться стериотипично к ситуации неправильно. Каждый человек уникален, и у каждого есть свой болевой порог. Ни один психолог не даст точного рецепта, если будет подходить шаблонно к ситуациям которые происходят у людей. Да, во многом они сходны, но проявления и восприятие ситуации у всех индивидуально. Скажу за себя, мне не удалось избавиться от душевной боли и я вынужден как-то с ней жить. Временами наступает период возвращения воспоминаний, который отдаётся болью на физическом уровне, вполне ощущаемо. Разобраться в ситуации легко, найти причину тоже, невозможно простить человека, если ты ни в чём не виноват, а он винит во всём тебя, хотя это полностью его вина. Заняться чем-то ещё, какими-то другими отвлекающими делами конечно можно, без энтузиазма, но это не спасает. Мысли и воспоминания всегда возвращаются.

Наверное, это был не ваш человек, этим и утешайтесь. У меня подобная ситуация, мы расстались после 2 лет бурного романа, в основном на расстоянии, он винит меня в том, чего не было, и мне обидно, что он так думает обо мне и ничем доказать не могу. Да и надо ли? Второй месяц после разлуки испытываю такую тоску и страдания, кажется, это никогда не кончится. Но утешаю себя тем, что это был всё же не мой человек. Те, кто любит по- настоящему, так не поступают. Вам нужно больше общения, я так думаю, меня это спасает, даже всякие там комментарии, общение в соцсетях. И вам нужно научиться контролировать свои мысли, не углубляться в них и прогонять прочь, попробуйте. А ещё лучше знакомиться, если после расставания прошло прилично времени. Не зацикливайтесь. Простите и отпустите. Читайте др рекомендации, я, например, нашла в гугле 6 шагов после расставания. Успехов вам! Надеюсь, хоть немного чем-то помогла 🙂
- Спасибо Лариса. Только в моём случае забыть нереально. Можно возненавидеть, но от этого боль не уйдёт, а даже наоборот. Я вынужден видеться со своей дочерью у бывшей, мне не отдали её и от этого боль ещё сильней. Новые отношения я пробовал. Всё сводится к тому, что нет уже доверия, и отношения разваливаются по моему желанию. Просто живу.. Будь что будет.

Здравствуйте, Галина. Смысл добиваться от мужчины объяснений, если для себя он принял окончательное решение. Теперь нужно думать, как справиться с этой ситуацией и максимально быстро восстановиться душевно. Требуется для себя осознать и принять его решение, поблагодарить мысленно Вселенную за те прекрасные дни, которые Вы были вместе и отпустить его. Ведь всего этого могло бы и не быть. Помните, что писал Марк Твен: «Только о двух вещах мы будем сожалеть на смертном одре — что мало любили и мало путешествовали». Когда Вы освободитесь от этих отношений, Ваше сердце будет свободно и пожелает новых отношений, Вы обязательно их притяните своим желанием.
Рекомендуем ознакомиться:

Мне 54 года. Всю свою жизнь я мечтаю о любви. Но даже в юности никогда не могла разговаривать с парнями, тем более встречаться — как будто бы это постыдно для меня. И как будто бы это вызовет усмешки у людей. Вышла замуж в 28 лет за мужчину из службы знакомств. Но он оказался пьющим, через год я ушла от него, потому что было невмоготу. Родила и воспитала сына. И так и не могу встретить, полюбить — причина та же. Я не испытывала никогда любовь мужчины к себе. Если иногда кто из мужчин и говорит мне что-то хорошее — я уверена, что он притворяется или насмехается надо мной. От одиночества уже лет 10-15 идет депрессия, я этого сразу не осознала, просто не было настроения, ничего не хотелось, никого не хотелось видеть и т.д. Сейчас депрессия дает себя знать длительными приступами тоски, тревоги. Не могу испытывать радость. Не бывает чувства удовольствия. Как будто нет сил. Пила четыре года назад рексетин и еще что-то для сна. Не могла спать по двое суток и даже не зевала. Потом упала, 2 операции на колено, потом мама умерла. Жизнь стала совсем безрадостна. Я обращалась к психологам, но депрессия не уходит. Я не знаю, как справиться с этим. Что мне делать, подскажите?

Ирина, я хочу Вам посоветовать ЧУДЕСНЕЙШИЕ ДНЕВНИКИ!!! Перечитать Иоанна Кронштадского!!! (это жил такой человек, он причислен к лику святых!) Поверьте мне. Я живу с сильнейшей душевной болью. Сильнейшей!!! И учусь ЕЙ РАДОВАТЬСЯ! Поверьте. Дневники его сделают Вас более светлее. Спасибо за внимание.

Потеря любимого человека - это всегда страдания и переживания. Многие люди чувствуют что-то вроде перерождения, когда прошлая жизнь уходит из-под ног и приходится заново учиться ходить, дышать, улыбаться и так далее. Боль и переживания мешают продолжать жизнь в социальной среде, вновь верить людям и испытывать чувство симпатии к противоположному полу. Постоянное чувство боли так остро, что замещает все сознание и выходит на первый план.

Физическая боль каждым воспринимается по-разному, это зависит от болевого порога. Но перед душевной болью уязвим каждый. Справиться с потерей тяжело даже самому черствому и холодному человеку, причем психологи утверждают, что именно эти люди переживают психологические травмы намного глубже и сильнее. Из этого следует, что не стоит держать переживания внутри, существует масса способов облегчить состояние и избавиться от страданий.

Почему расставаться так больно?

Психология личности построена так, что каждый человек в первую очередь переживает за себя, за свое состояние, за свою репутацию. С этим сложно поспорить, потому что это доказанный факт. Сильную боль в момент расставания испытывает тот, кто строил планы на будущее. Отношения, которые длительное время не приносили радости и эйфории, в принципе не могут расстраивать человека. Все негативные переживания строятся на разочаровании и крушении собственных планов и надежд. Тяжело терять не отношения, а то, что с ними связано в собственном понимании и воображении.

Большинство отношений начинается с трепетности, заботы и романтики. Ожидание очередной встречи, неосторожные, но неслучайные прикосновения и предвкушение - все это очень волнительно и приятно. В какой-то момент легкость и маленькие радости заканчиваются, начинается быт и рутина. В этот момент для поддержания приятной волны человек начинает воображать и представлять себе будущее, где в скором времени все будет еще лучше, но обычно этого не происходит. Со стороны партнера чувствуется все большая отстраненность и желание разорвать эти отношения. В этот момент начинается еще большее противостояние происходящему и нежелание признавать крах в отношении построенных планов.

В случае совместного быта, общего имущества и наличия общих детей, внутри возникает еще и чувство ответственности за происходящее, отчасти появляется чувство вины за невозможность все исправить и вернуть на прежний уровень. Остановиться и трезво оценить ситуацию без постороннего вмешательства практически не удается. С каждым днем, с каждой новой ситуацией, с каждым новым осознанием, что все кончено, боль нарастает и усиливается. Появляются новые проблемы, связанные с разделом имущества, с бытовыми вопросами. Очень тяжело осознавать, что все хорошее и запланированное на будущее так и не произойдет.

Не всегда длительность отношений напрямую влияет на степень потрясения. Большую роль играет психотип личности. Вычурная эмоциональная агрессия и негодование помогают справиться с душевной болью в разы быстрее, чем внешнее спокойствие и отстраненность. В последнем случае человек отрицает произошедшее и боль гложет его изнутри значительно дольше.

Как справиться с душевной болью?

Далеко не каждый готов понять степень потрясения и обратиться к психологу. Кто-то начинает биться в панике и предпринимает безуспешные попытки все вернуть, кто-то замыкается и отстраняется от внешнего мира, но все эти попытки опасны для физического здоровья. Душевная боль может спровоцировать развитие органической патологии, вызвать перебои в работе сердца, нарушить обменные процессы и привести к расстройству личности.

Потеря близкого человека непростая жизненная ситуация, которая требует длительного восстановления. Не стоит переживать, что близкие не поймут или окружающие осудят. Каждый хоть раз в жизни испытывал что-то подобное. Душевная боль быстрее проходит, если относиться к ней как к физической патологии, то есть полноценной болезни. У нее тоже должны быть основные принципы лечения и восстановительный период.

Время погрустить

Нельзя скрывать эмоции и пытаться пережить боль внутри, наедине с самим собой. Сосредоточенность на проблеме только усугубит ее. Появятся новые мысли и надуманные страхи. Первоначально не стоит скрывать агрессии и слез. Речь не идет об истериках и выяснениях отношений. Партнер, будь то супруг, сожитель или же просто парень или девушка, уже сделал свой выбор, и разбитое уже не сделаешь целым. Не стоит тратить на это время, вновь и вновь подвергаясь душевной боли. Эта болезнь вылечивается и после полноценной реабилитации остается только воспоминанием. Этот период должен длиться не более недели, в противном случае он опасен переходом в депрессию.

Существует масса психологических тренингов. по устранению агрессии и внутренней боли. Одни психологи рекомендуют выкинуть все совместные вещи и избавиться от всего, что может напоминать, в том числе от общих знакомых. Другие уверены, что хорошо помогают силовые нагрузки и природа, поход в лес, подъем в горы, сплав на плоту или регулярные пробежки на свежем воздухе. Третьи рекомендуют бить посуду и кричать что есть сил, чтобы высвободить накопившийся негатив. Необходимо найти возможность на время отойти от привычного занятия - например, взять отпуск.

Смена образа жизни

Находясь в отношениях длительно, рано или поздно осознаешь, что выработался определенный алгоритм жизни. В будние дни - работа или учеба, в выходные - домашние дела и в лучшем случае поход в кино или в гости к друзьям. После расставания необходимо все кардинально поменять. Должна произойти перестройка ценностей. Большинство совместных интересов являются общими и однажды навязанными второй половинкой. Наверняка найдется какое-то хобби или увлечение, от которого однажды пришлось отказаться из-за конфликта интересов с партнером.

Самый правильный образ жизни - это здоровый. Рациональное и сбалансированное питание придаст сил и поддержит фигуру в форме. Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшат сон, настроят на новый лад и улучшат цвет лица. Соблюдение режима труда и отдыха особенно важно. Перенапряжение на работе усугубит состояние. Здоровый и правильный сон восстанавливает организм и способствует выздоровлению. Нужно принимать витамины и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. На фоне душевной боли общее здоровье должно быть на высоком уровне, иначе восстановительный период имеет риск затянуться.

Новые интересы и знакомства

Новые интересы неминуемо приведут к знакомствам. Не стоит пренебрегать возможностью завести новые контакты. Общение с людьми со схожими интересами увлекает с большей силой, поэтому пропадает желание возвращаться в старый круг друзей, где все напоминает об утрате. Некоторые общие знакомые могут умышленно причинять боль и провоцировать на контакт. Не нужно подсознательно искать встречи и пытаться поговорить, что-то выяснить и возобновить, такие попытки несут еще большее разочарование и усиление душевной боли.

Увлечение должно быть по душе. Хорошо, если оно связано с работой, это принесет еще и дополнительный заработок. Наряду с походами в фитнес-центры, танцевальные классы, посещением различных секций неплохо было бы ввести традицию выходного дня. Для этого нужно найти несколько друзей по интересам и придумать какое-то общее занятие - посещение спа, бани, ресторанов или кинотеатра во время премьер. Это очень хорошо отвлекает, ведь к таким мероприятиям нужно готовиться заранее, а после них есть что обсудить.

Подумать о будущем

Все построенные на будущее планы были намечены на двоих, в противном случае повода для переживаний не было бы. Надо переориентировать намеченные цели только на себя. Но лучше их полностью пересмотреть и по возможности максимально отказаться от задуманного, приняв что-то новое. С достижением некоторых целей справиться в одиночку значительно легче, особенно если человек привык все делать сам. Не исключено, что задуманное потребует нового напарника и пришло время его поискать, например, среди друзей и близких.

Нельзя думать о будущем одиночестве, пусть воображение не касается темы любви и поиска второй половинки. Стоит посвятить сознание чему-то светлому и яркому, вроде отпуска в теплых странах или путешествию по Европе. Планирование покупки нового гаджета или машины тоже принесет пользу, ведь появится стремление заработать денег, а это тоже прекрасно отвлекает. Нужно составить четкий план по завоеванию мира, выработать стратегию продвижения по карьерной лестнице на работе или что-то еще, пусть даже бредовое, но забавное. Самовнушение хорошо стимулирует на успех.

Время поговорить

Все время бояться переживаний и замалчивать обиды не получится. Нужно найти близкого человека, который сможет успокоить и поможет выговориться. Разговаривать о проблеме надо, не стесняясь раскрыть что-то сокровенное. Проблема кажется глобальной, пока она хранится внутри, как только она озвучена и на ее счет есть другие мнения, становится легче. Накопленные обиды, которые долгое время хранились в тайне, угнетают изнутри. Вылечить душу поможет душевный разговор или даже несколько бесед, но не больше - не стоит погружаться в проблему и делать из нее драму всей жизни, это уже не помощь, а верные шаги в сторону депрессии.

Не всегда в окружении есть люди, которым можно доверять. Порой не очень хочется делиться душевной болью и рассказывать о пережитых ситуациях, беспокоясь за репутацию или не желая доставлять хлопоты родным. Для этого есть множество форумов, где люди готовы обсуждать проблемы друг друга, причем для этого даже не обязательно сообщать свое настоящее имя. Социальные сети в этом плане несколько опаснее - там обычно есть персональные данные, а переписки сохраняются и могут быть использованы против личности.

Взгляд в прошлое

Со временем приходит осознание произошедшего, понимаешь, что человека уже нет в жизни и никогда не будет. Душевная боль постепенно проходит и остается незначительная печаль и легкая грустная улыбка на лице при воспоминаниях. Эти ощущения указывают на возможность трезво оценить произошедшее. Все в жизни способно приносить опыт. Чтобы не допустить прошлых ошибок в новых отношениях, стоит тщательно проанализировать старые и ответить себе на несколько вопросов:

В какой момент отношения начали меняться и портиться?
Какие ошибки допускались каждым и почему?
Что можно было изменить и в какой момент?
Можно ли в будущем не допускать подобных ошибок?

Ответы на вопросы займут много времени, некоторые из них так и останутся открытыми, ведь неизвестно мнение оппонента, а в любом конфликте всегда виноваты двое.

Время лечит, пусть душевная боль и в разы сильнее физической, но она тоже имеет свойство оставаться в прошлом. Пройдя все этапы эмоционального исцеления, самое время подумать о новых отношениях, ведь одиночество опасно и не приносит столько добра и светлых переживаний, как наличие рядом близкого человека. Какими бы отношения ни были плохими и горькими, это прошлые отношения, они и остались в прошлом. Все люди разные, поэтому нужно обязательно дать шанс достойному кандидату и постараться изначально выстроить правильные взаимоотношения.

Как считаете, какая боль мучительнее – душевная или физическая? Как показывает практика, лучше страдать от физической боли, нежели от душевной. Причиной тому являются переживания, которые сопровождают тот и иной вид боли. Как справиться и избавиться от душевной боли, нередко становится проблемой, с которой люди обращаются за помощью психолога на сайте сайт.

Душевную боль можно ассоциировать со страданиями, мучениями, неприятием. Она проявляется не так, как физическая. Если физическая боль проходит сразу после того, как были устранены причины ее возникновения (к примеру, вытащили занозу ил раны), то душевную боль не так легко унять. Даже если ясны причины ее возникновения, не всегда удается их устранить. Задачка становится порой трудно или вообще неразрешимой.

Душевная боль считается более опасной, нежели физическая. Это объясняется тем, что душевная боль сказывается на работе всего организма. Могут потерять свою функциональность сразу несколько систем. Это в то время как физическая боль часто указывает на место локализации поражения, которое следует лечить. При этом остальные системы сохраняют свою функциональность.

Что такое душевная боль?

Если вы что-то не принимаете (болезнь, ситуацию, реальность, грубых людей и т. д.), это начинает вас преследовать. Вы своим непринятием просто бежите от чего-то, а оно вас догоняет своими повторениями. Этим можно ответить на вопрос, что такое душевная боль.

Боль – неотъемлемая составляющая человеческой жизни. Каждый человек испытывает и физическую, и душевную боль, которая возникает во время определенных стрессовых ситуаций. Большинство людей заведомо относятся к любой боли негативно. Неужели она действительно дана человеку, чтобы он страдал? Или все же боль – некий урок, пройдя через который человек становится мудрее, сильнее, опытнее и совершеннее?

Если бы вы не получали пользы от того состояния, в котором находитесь (отрицательное оно или позитивное), вы бы его не испытывали.

Смысл боли – дать человеку информацию о нарушении естественных процессов, привлечь его внимание к тому, что происходит, и стимулировать к восстановлению гармонии. После того как боль реализует свой смысл, она пройдет. Например, наступив на гвоздь (нарушение естества), вы ощущаете боль, убираете ногу и залечиваете рану (стимулирование и восстановление). После вы даете себе время на то, чтобы рана зажила, чем и позволяете боли уйти. Точно так же и с любой душевной болью. Перестаньте тревожить рану (физическую и душевную), — и боль уйдет. Позвольте боли выполнить свое предназначение, и вам станет легче.

В период острой боли принять взвешенное решение невозможно. Поэтому, пребывая на таком жизненном этапе, нужно просто дать своей боли волю. Можете плакать, можете страдать, можете чувствовать ноющую резь. Не бойтесь этого, поскольку это — естественный процесс первого этапа лечения. С каждым днем будет становиться все легче и легче. И это касается не только телесной, но и моральной боли.

Когда человек физически или душевно страдает, он зачастую ищет помощи извне. При этом сам человек не хочет ничего делать, желая переложить все свои проблемы и их решение на других людей. «Мертвого человека нельзя вылечить!». То есть пока человек сам не начнет решать свои проблемы, он будет возвращаться к ним снова и снова, сетуя на тех, кто его не вылечил. Вот почему одинокие люди становятся еще более одинокими, когда разрушаются отношения с теми, кто должен был «вылечить» их от одиночества. Вот почему люди становятся еще более несчастными после расставания с теми партнерами, которые должны были изначально сделать их счастливыми. Там, где человек возлагает на других собственное «выздоровление», он продолжает оставаться больным. Другой не может вас «вылечить».

Человек часто лечит боль, а не причину ее возникновения. Например, болит желудок – человек пьет таблетки, но не меняет режима своего питания. Человек ревнует и заставляет партнера не общаться с другими людьми, не разбираясь в собственной неуверенности и эгоистичности. Убирая причину, следствие исчезает само по себе!

Большинство болезней – материализованный характер. То, как вы относитесь к себе и окружающему миру, так вы и болеете (если негативно) или не болеете (если позитивно). Выходит, что боль и все, что с ней связано, — это некий урок, указатель или ориентир, который указывает, что человек делает неправильно, в чем ошибается и где противоречит сам себе. А стоит ли отказываться и обижаться на такого беспристрастного и прямолинейного учителя? Наверное, нет, потому что только боль скажет правду о вас самих.

Как справиться с душевной болью?

Особенностью душевного страдания является то, что человек порой отвергает его. Оно настолько болезненное и невыносимое, что вскоре уходит в подсознание. Психологи утверждают, что не пережитые и нерешенные душевные страдания вскоре становятся неосознанными. Так человек решает проблему того, как справиться с душевной болью.

Ошибочным становится представление о том, что путем избегания можно устранить боль психологического характера. На самом деле она сохраняется в человеке, просто углубляется в его подсознание и каждый раз всплывает, когда возникают травмирующие ситуации, вызывающие схожие переживания. Причем с каждым разом страдания становятся все сильнее и мучительнее.

Есть другая категория людей, которые не задавливают, а стараются освободиться от душевных переживаний. Это происходит путем того, что они выговариваются своим друзьям, родственникам, коллегам. Действительно можно немного успокоиться и разрядиться путем высказывания своей проблемы, что нередко используется в психоанализе.

Еще одним способом справиться с душевной болью может быть решение проблемы. Если проблема является эмоциональной или моральной, тогда устранение проблемы поможет в уходе от страданий и мучений. Например, помиритесь с родными, если вы с ними в ссоре.

Чтобы справиться с душевной болью, необходимо понять, что это является неприятием реальности такой, какая она есть. У человека есть желания, которые в конкретной ситуации не реализуются. Если он не примиряется с этим, не старается искать способы по выходу из ситуации, тогда он погружается в страдания. Здесь выход один из двух:

Либо решать проблему, которая человека не устраивает.
Либо смириться с ее наличием, изменить отношение к ней.

Как избавиться от душевной боли?

Справиться с моральными переживаниями намного легче, чем избавляться от душевной боли, которая уже долгие годы периодически всплывает у человека, мучает его. Здесь порой без помощи психолога не обойтись, поскольку с годами человек уже начинает забывать о том, что причинило ему такие переживания. Боль осталась, а причины ее забыты. Особенно ярко это происходит с детскими душевными травмами, о которых человек во взрослом возрасте может уже и не помнить.

Как избавиться самостоятельно от душевной боли? Необходимо принять то, что вам неприятно или раздражает, тогда вы переживете это на уровне эмоций, действий, ощущений, и оно само оставит вас в покое. Главное – просто принять (прочувствовать, ощутить эмоции, пережить или решить ситуацию; спокойно отнестись к тому, что с вами происходит). Именно принять («Это есть… Пусть будет… Ну и что?»), а не полюбить – услышьте разницу.

Не сопротивляйтесь. Вылечиться или решить проблему можно очень легко, просто приняв происходящее как факт, как его наличие, без сопротивления, без бегства, без агрессии. Примите ситуацию – и она разрешится очень быстро.

Люди часто испытывают психологическую боль, называя ее душевной. Но на самом деле их боль является результатом их неприятия. Боль – значит, вы что-то не принимаете. И как только вы примите то, что отвергаете (не нравится, раздражает, унижает и т. д.), ваша боль погаснет. Примите происходящую ситуацию: «Да, это есть». Не нужно ее любить, не нужно соглашаться. Просто осознайте, что она есть, примите ее наличие в вашей жизни. Дальше вы можете учиться как с ней жить, так и не реагировать на нее. Но не нужно бояться и убегать, потому что она вас догонит. Вам нужно именно научиться ее видеть, осознавать наличие и не реагировать.

Душевная боль после расставания

Люди нередко испытывают душевную боль после расставания, особенно если инициатором стали их партнеры, а новость о разрыве отношений была непредвиденной. Еще душевную боль оставляют случаи, когда человек, которого любили, изменял своему партнеру. Хоть инициатором разрыва может оказаться тот, кого предали, он все равно будет страдать и мучиться.

Душевная боль после разрыва отношений является такой же невыносимой, как и после смерти близкого. Здесь возникает ситуация, когда одного человека не становится в жизни другого. Бывший партнер живой, однако он уже не хочет проявлять любви, находиться рядом, отдавать свое время и силы.

После расставания человек проходит 3 этапа:

Отрицание.
Негодование. Здесь следует принять и пережить все те эмоции, которые чередуются внутри.
Примирение (осознание).

Только на последнем этапе человек испытывает душевное успокоение, когда наконец-то он на всех уровнях смиряется с тем, что бывшего партнера уже не стоит ждать, любить и выискивать. Чтобы побыстрее наступил данный этап, психологи советуют избавиться от всего, что напоминает о бывшем партнере, а также не искать контактов с ним.

Если принято окончательное решение, то лучше смириться с ним. С каждым днем будет становиться все легче, что называется привыканием к новой жизни. Для ускорения данного процесса даются рекомендации по занятию саморазвитием. Пока вы отвлекаетесь на другие дела и заботы, душевная боль после расставания проходит.

Сильная душевная боль

Чем сильнее утрата или потеря, тем крепче переживается душевная боль. Она сопровождается гаммой различных ощущений:

Мучения.
Тоска.
Смятение.
Одиночество.
Чувство вины.
Стыд.
Унижение.
Горе.
Страхи.

Сильную душевную боль устраняет решение проблемы, которая ее спровоцировала, смирение с неприятной ситуацией или выжидание времени, когда все эмоции перегорят. Иногда нужно просто дать себе время пострадать, чтобы перейти на следующий этап – начало новой жизни.

Параллельно можно воспользоваться следующими советами:

Помогайте людям, которым хуже, чем вам.
Говорите другим людям приятные вещи, хвалите себя.
Занимайтесь дыхательными упражнениями для релаксации.
Отвлекайтесь на другие виды забот и занятий.
Отдыхайте.

Итог

Душевная боль не является естественным состоянием человека, однако проявляется в качестве реакции на внешние ситуации и раздражители. С помощью релаксирующих упражнений и бесед с психологом можно достичь быстрых итогов по выходу из депрессивного состояния. Здесь важным является то, насколько сильно человек хочет избавиться от душевной боли и что для этого делает.

Душевную боль называют также болью душевного тела. Подчас она бывает опаснее, чем телесные болезни, потому что вызывает нарушения работы всех внутренних органов и приносит сбои работы всего организма. Подробнее о душевной боли

Что такое душевная боль?

Это состояние психики, которое не связано с расстройствами функций организма. Душевное расстройство ведет к душевной боли. Тогда говорят «у меня душа болит». Душевная боль возникает, когда мы очень переживаем за какое-то событие или близкого нам человека.

Душевная боль может не отпускать человека, когда его представления не сходятся с тем, что случается в реальности. Большинство наших переживаний, ведущих к депрессии (зачастую долгой и не проходящей), возникают из-за шаблонов, которые сформировались в нашем мозге, а реальность совершенно не такова, как мы от нее ожидали. Это ведет к разочарованиям и боли душевной.

Как переживается душевная боль?

Душевную боль человек может переживать явно – и это хорошо, потому что эмоции высказываются и со временем затухают. Или человек переживает душевную боль тайно, а иногда, страдая, не хочет себе в этом признаваться. Тогда он избавляется от душевной боли несколькими способами. Душевная боль переносится из сознательного ощущения в подсознательное. Человек думает, что он больше не страдает, но это не так. На самом деле он применяет методы:

избегания боли
сопротивления боли путем ее переноса в подсознание

Если человек больше склонен демонстрировать свои чувства и поступки, то он начинает искать выход избавления от душевной боли, может советоваться со знакомыми, друзьями или искать спасение в удалении корня проблемы. Например, душевную боль вызывают отношения с детьми – тогда человек ищет способы найти с ними общий язык.

Способ избегания заключается в том, что человек просто не признает проблемы, говорит, что у него все хорошо и даже самому себе не признается, что он болеет душой из-за чего-то. Тогда душевная боль остается, но она переходит в неявную, подсознательную форму, и от этого состояния очень трудно избавиться, оно мучает человека намного дольше, как открытое признание и проговаривание проблемы.

Скрытая душевная боль

Такая боль может длиться годами, меняя характер, поступки человека и влияя на его отношения с окружающими – родными, коллегами. Человек с душевной болью может начать привлекать в свою жизнь негативных людей, менять уровень знакомств или вообще отказаться от них, перестав общаться с людьми.

Душевная боль не дает человеку творить, хорошо, с душой, работать, она даже меняет характер человека. При этом он даже может не понимать, что с ним происходит.

Некоторые ситуации могут напоминать человеку о той, которая вызывал его душевную боль много лет назад. Но человек, загнавший свои эмоции в подсознание еще много лет назад, может плакать и переживать, не понимая, что с ним происходит, просто просмотрев какую-нибудь сцену из кинофильма.

В таких случаях, если вы сами не можете справиться с душевной болью, нужна помощь психиатра, психолога или просто близкого человека, который сможет вас выслушать и понять.

Душевная боль по Эдвину Шнейдману

Психолог Шнейдман дал следующее определение боли душевной: «Она ничуть не похожа на боль телесную или физическую. Душевная боль – это те переживания, которые человек чувствует как личность. Душевная боль – это боль за собственное уникальное человеческое Я.

Боль душевная возникает как страдания, мучения, тоска, смятение. Душевную боль порождают горе, одиночество, чувство вины, стыда, унижения, страх перед чем-нибудь неотвратимым – смертью, старением, болезнью физической».

По Шнейдману, душевная боль так же реальна для человека, как другое реальное событие: «Когда человек переживает душевную боль, ее интроспективная реальность не вызывает у него никаких сомнений".

Не допускайте возвращения душевной боли

Есть научные данные о том, что в состоянии депрессии мы пребываем всего четверть часа, остальное время мы сами создаем себе душевную боль, продлеваем ее и усугубляем.

Поэтому важно не возвращать душевную боль снова. Возвращению душевной боли способствуют похожие ситуации, которые привели к состоянию душевной боли. Попав в плохую ситуацию снова, важно уйти из нее или хотя бы по-другому реагировать, чтобы избежать повтора душевной боли.

Как избавиться от душевной боли?

Чтобы избавиться от душевной боли, один из способов – ликвидировать ее причину. Если среди причин душевной боли – поведение какого-то человека, его отношение к вам, ваши конфликты с кем-либо, и тогда нужно убирать эти причины, а не работать со своими эмоциями по отношению к ним.

Например, если на работе у вас неприятности с начальником, вызывающие ваш душевную боль, стоит работать над отношениями с ним, а не над тем, как вы к этому относитесь. То есть убирать саму причину душевной боли: найти общий язык с начальником или уволиться – возможно, это не ваш путь.

Если душевная боль вызвана ситуацией, которую уже нельзя изменить (например, смерть или болезнь близкого человека) стоит работать над своими эмоциями и восприятием действительности. В этом может помочь опытный психолог, если вы сами не справляетесь.

Как справиться с душевной болью, потеряв кого-то или что-то?

Это очень сложно. На психологическую реабилитацию при потере, например, любимого человека уходит от полугода до года. И только потом можно начинать строить любовные отношения с другим человеком, советуют психологи. Иначе вы пойдете по тому же кругу и будете делать те же ошибки.

Чтобы справиться с душевной болью при потере, нужно, во-первых, признаться себе в том, что ситуация уже произошла. Это облегчит ваше состояние, откроет боли дорогу. Во-вторых, нужно пережить период боли, прийти в себя. Не торопитесь в этом.

И затем нужно построить новое будущее для себя уже без этого человека или этих обстоятельств. Например, без любимого человека или любимой работы. Стройте все в деталях, чтобы вы могли себе представлять, «что и как будет с вами, когда не будет вот этого». Чаще всего реальный мир действительно становится таким, каким вы его для себя строите у себя в воображении.

Не путайте душевную боль с другими эмоциями

Душевная боль на самом деле может прятаться под другими масками. Поэтому ее можно спутать, например, с гневом, обидой, разочарованием. То есть на самом деле вы переживаете другие эмоции, и пути освобождения от них другие. Разобраться в том, что вы испытываете и как смягчить или преобразовать эти чувства, поможет психолог или психотерапевт.

Как избавиться от душевной боли простыми способами?

Есть несколько способов, которые сначала приглушают душевную боль, а затем снимают ее совсем.

Найдите человека или людей, которым хуже, чем вам. И начните о них заботиться. То есть вы переключите свое внимание на другой объект и не станете столько думать о своих переживаниях. Это могут быть дети из детского дома, старушка из соседнего дома, котенок, которого вы возьмете в приюте.
Освойте систем глубокого дыхания с длинным входом и коротким выдохом. Правильное дыхание поможет клеткам вашего организма восстановиться, укрепится нервная система, и со временем душевная боль пройдет.
Заведите себе правило каждый день говорить что-то приятное хотя бы одному человеку. Позитивные эмоции других способны передаваться и вам.
Хорошо высыпайтесь, поскольку во время сна многие функции организма восстанавливаются, в том числе и работа нервных клеток.
Убирайте мышечные зажимы. Во время наших переживаний мышцы съеживаются, возникают мышечные зажимы. Их можно убрать танцами, упражнениями, пробежками, отжиманиями и любой другой физической деятельностью. Можно просто ходить – не меньше получаса в день.
Запишитесь на курсы массажа. Массаж тоже способен убирать мышечные блоки и зажимы и подарить хорошее настроение. Душевная боль станет значительно меньше, как только вы впустите в свою душу позитив.