Душевное спокойствие и гармония - одни из обязательных условий обретения полной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя более уверенными и полноценными когда находимся в состоянии внутреннего спокойствия! Это состояние когда мы уравновешенны, внимательны и осознанны. Сохранять душевное спокойствие гораздо легче когда у нас есть время для отдыха, релаксации, медитации или молитвы! Находясь в критических ситуациях или не комфортных для нас обстоятельствах, спокойствие начинает покидать нас. Но возобновив занятия помогающие обрести внутреннюю тишину, жизнь вновь постепенно налаживается. Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на покой и отдых - значит он для вас абсолютно необходим» .

Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?

Душевное спокойствие – это состояние гармонии с самим собой и со всем миром. Но прежде всего, спокойствие - это баланс. Если сравнить душу с музыкальным инструментом, то внутренне спокойное состояние — это когда струны души звучат гармонично и естественно. Звук получается красивым и приятным для всех! Но когда мы напряжены и суетливы, звук получатся натянутым, неестественным и неприятным.

Пребывая в душевном спокойствии, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих, у нас лучше получаются любые дела. Мы становимся более творческими, мы лучше анализируем и быстрей решаем задачи. Когда душевное спокойствие покидает нас и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы притягиваем к себе депрессию и болезни. Во время внутреннего напряжения у нас многое не получается как хотелось бы и мы делаем больше ошибок.

Каждый раз как только мы злимся, попусту суетимся или впадаем в депрессию и пр., мы словно расплескиваем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию очень трудно восполнить! Подумайте дважды перед тем как в следующий раз по неосмотрительности выйти из себя, начать нервничать, злится, негативно мыслить мыслить, говорить и просто понапрасну суетится.

Душевное спокойствие естественное состояние для человека , именно по этому оно для нас так необходимо и желанно! Когда оно пропадает мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. На подсознании хотим вернутся к этому состоянию. Возникает желание «побыть самому» или прогуляться в парке, что бы восстановить душевную гармонию.

Внутреннее душевное спокойствие многие путают с вялостью, ленью или апатией. Но это не так! Можно совершать активную внешнюю деятельность сохраняя внутреннее спокойствие . Активность даже, как правило, получается на порядок лучше, когда вы в состоянии внутреннего спокойствия. Это состояние в котором вы собранны, осознанны и внимательны.

Для людей которые занимаются боевыми искусствами не секрет что сохранять спокойствие и равновесие это залог победы. Начав заниматься единоборствами, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и осознанности. Стоит добавить негативных эмоций, невнимательности или лишней суеты, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие - источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие - это управление силой, а напряжение — противостояние ей . Спокойствие - это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Только внутри себя можно обрести спокойствие и уверенность. В окружающем мире нет спокойствия и стабильности, все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я готов ко всем неожиданностям и встречу их со спокойной ясностью». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим самым лучшим способом». Не так важно что происходит вокруг, важно то что происходит внутри! Корабль не тонет когда он в воде, он тонет когда вода в нем. В какой бы суете и хаосе вы не находились, гораздо важней сохранять внутреннее душевное спокойствие. Вы проиграли если потеряли осознанность, напряженны, злы или обижены. Важны не обстоятельства, а то как мы на них реагируем !

Как сохранять душевное спокойствие и равновесие в любой ситуации?

Принятие. Примите все таким как оно есть, это подарит вам легкость. Научитесь принимать людей и обстоятельства такими как они есть, без желания подогнать под свои стандарты и желания. Также научитесь принимать и любить себя таким как вы есть, со всеми ошибками и недостатками!
Внимание. Уберите фокус внимания с раздражителя и сосредоточьте его на себе, на своем внутреннем мире, на ощущения в теле. Абстрагируйтесь от внешних факторов и раздражителей.
Глубинное расслабление . Уберите тревогу, спешку, злость, обиженность и т.д. Если в теле возникло напряжение уберите его. Будьте внутреннее тотально расслабленны!
Дыхание. Следите за дыханием, дышите ровно и спокойно, полной грудью. Выдох не должен быть короче по продолжительности вдоха. Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.

Осознанность. Будьте максимально осознанны и собраны.
Думайте позитивно . Перестаньте создавать негативные мысли, а если такие все же пробрались в сознание — то просто наблюдайте их, наблюдайте как они покидают вас и растворяются, как волны от брошенного в озеро камня. Старайтесь думать хорошо о других, о себе, о жизни и т.д.
Уважение . Уважайте себя и окружающих.
Уверенность . Будьте уверенны в себе. Приободрите себя, скажите себе «у меня все получится».
Естественность . Старайтесь быть естественными, раскованными и раскрепощенными.
Улыбайтесь . Чаще улыбайтесь. Улыбайтесь всегда смотря в зеркало, общаясь с другими людьми. Улыбайтесь от души и будьте в радостном расположении духа. Относитесь ко всему с юмором!

Будьте, просто будьте, без лишних мыслей. Присутствуйте в текущем моменте. Будьте посторонним наблюдателем. Наблюдайте за происходящими событиями отстранено, отслеживайте причины событий, без мыслей. Просто будьте.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Здесь же мы постоянно сталкиваемся с ситуациями выталкивающими нас из зоны комфорта и выводящими из равновесия. Мы всегда должны быть готовы к этому вызову. Перестаньте жить как трусливый кролик, принимайте все вызовы судьбы спокойно. Перестаньте занимать позицию жертвы, которую все так и норовят обидеть или зацепить. Если что то неприятное для нас происходит с нами, то только для того что бы нас чему то научить и сделать нас сильней. Нам лишь нужно разглядеть в этом урок, извлечь позитивный опыт и двигаться дальше!

Побеждайте в первую очередь себя и свое негативное мышление, свою трусость, злость, обидчивость и т.д. Восстановив внутреннее спокойствие нам гораздо проще справляться с возникающими задачами! Жизнь останется тяжелой борьбой, если мы в это верим. Но жизнь может стать интересной игрой, если мы начнем так думать. Не стоит сопротивляться жизни, нужно использовать те обстоятельства и возможности что есть под рукой. И создавать более приятную жизнь, достигать желанных целей.

Что помогает обрести душевное спокойствие?

Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Сделав это вы перестанете переживать по поводу политического положения в стране или ждать что придет новый президент и жить станет лучше. Все зависит от ваших действий.
Забывайте плохое, концентрируйтесь на хорошем.
Перестаньте ожидать только самое плохое. Научитесь доверять жизни. Замечайте больше хорошего в жизни.
Прощайте людям их ошибки, первыми ищите примирения в ссорах с близкими.
Перестаньте накручивать себя и других понапрасну. Перестаньте суетится.
Общайтесь с сильными, здоровыми, успешными людьми, вызывающими у вас положительные эмоции. Избегайте людей постоянно жалующихся Вам на свои неудачи.
Медитация это очень хороший способ восстановить душевное спокойствие!
Слушайте приятную музыку, смотрите вдохновляющие фильмы.
Откажитесь от просмотра сводок происшествий, и вообще сведите просмотр телевизора к минимуму.
Гуляйте на природе, в парке, слушайте пение птиц, наслаждайтесь рассветом и закатом.
Благодарность за все что случается, причем за хорошее, так и за плохое. Все события в нашей жизни способны стать отличными учителями, просто нужно взглянуть на них с более высокой точки зрения.

Выработайте способ быстро восстанавливать душевное спокойствие. Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку периодически давать себе отдых, отключатся от суеты, спешки и важных дел. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные практики. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются в парке на природе. Каждый находит свой способ релаксации и погружения во внутреннюю тишину. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Каждый из нас нуждается в таком месте где бы он смог побыть в тишине и спокойствии. Каждому нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета, ни надоедливых людей. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке - это наша территория для размышлений и восстановления внутреннего равновесия и душевного спокойствия.

Пребывание во внутренней тишине сэкономит вам гораздо больше времени, чем вы на него потратите! Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать-тридцать минут каждый день - для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намерением быть спокойным и уравновешенным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохранение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, одному из самых важных искусств в вашей жизни.

Интересная история про душевное спокойствие:

Одному известному и богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде на которую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество.

Просмотрев все, богач особо отметил только две из них. На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на пред полуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади.

Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем. Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями. Эту картину сложно было назвать спокойной. Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же спокойно высиживала своих будущих птенцов.

Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит. А наоборот тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя.

Веселое видео о душевном спокойствии:

И напоследок немного мудрости от мастера Шифу о внутреннем покое:

В этой статье мы предложили вам несколько нехитрых и простых способов как сохранять душевное спокойствие. Применяя которые вы сможете качественно улучшить вашу жизнь.

Если у вас есть еще интересные способы и варианты как достичь внутреннего спокойствия — пишите их в комментариях, мы всегда вам рады.

Мы надеемся что эта статья была для вас интересной и полезной. Успехов!

У каждого случаются моменты в жизни, когда он испытывает эмоциональный дискомфорт. Это зависит от внешних факторов, например ситуации, в которую он попал, или внутреннего состояния его души.

Испытывая неудовлетворенность своей жизнью, человек буквально теряет покой, не может сосредоточиться на работе и личных отношениях, сталкивается с потерей аппетита и сна.

Если вам знакомо такое состояние, узнайте его причины, и способы обрести внутреннюю гармонию с собой и окружающим миром.

Причины утраты внутреннего покоя

У каждого человека есть свой повод переживать и волноваться, но сводится он к одному из следующих:

Страхи и сомнения . Они одолевают нас каждый день, но не все умеют с ними эффективно справляться. Причиной тому выступает что угодно: боязнь потерять близкого человека, работу, имущество, сомнения в своих силах, страх неудач.
Чувство вины . Оно навязывается окружающими людьми, которые хотят вами манипулировать, или возникает по причине самобичевания.
Обязательства. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или взяли на себя непосильную ношу, то наверняка потеряете покой.
Обида . Это разрушительное чувство приводит к подавленности, навязчивым мыслям и потере душевного равновесия.
Злость, гнев, ненависть и зависть . Эти эмоции настолько сильны, что грозят не только потерей покоя, но и сна, аппетита, работоспособности. Узнайте,

Все эти причины непременно приводят к тому, что человек теряет свое душевное равновесие, испытает эмоциональный, а не редко и физический, дискомфорт.

Утрата внутреннего равновесия, негативные установки, и разрушающие мысли приводят к возникновению реальных физических болезней. Такие закономерности изучает наука , о которой мы уже рассказывали ранее.

Как обрести душевное равновесие

Осознание проблемы уже является первым шагом на пути к ее решению. Обрести внутреннюю гармонию и покой помогут нижеперечисленные рекомендации.

Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше.
Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.

Если вы хорошо поддаетесь самовнушению, то практикуйте прочтение молитв о душевном спокойствии и медитируйте. Но помните, что обрести гармонию и покой можно только устранив причину потери равновесия, и поменяв свои стереотипы мышления.

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех.
Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают – к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие, и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит – душевное равновесие?
Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия, гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства – развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие, можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.
Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.
Как обрести и восстановить душевное равновесие
Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром. Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.
- Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит – нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
- Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь – хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
- Кстати, благодарность – лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие. Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть – любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
- Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем – «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее будет еще лучше.
- Обижаться не стоит вообще – это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
- Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
- Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
- Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
- Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
- Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.
«Бодрая» осанка – путь к душевному равновесию
Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать – всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом – привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь – держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.
Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

Ментальное равновесие дается нелегко. Ваш ум контролирует мышление, влияя (иногда разрушительно) на то, что вы говорите или чувствуете. Приходится подстраховывать себя, ведя постоянный внутренний диалог с умом. А он заставляет вас слышать только то, что вы хотите услышать, что иногда полезно для концентрации, но не всегда гарантирует, что плохие вещи не вернутся опять. Ум контролирует множество вещей, и хотя он кажется нематериальным, он вполне реален. И он влияет на каждое суждение – оно будет таково, каковы ваши мысли. Поиски ментального равновесия также трудны и опасны, как попытка найти иголку в стоге сена. Вы не знаете, с какого края подступиться, и как защитить себя от укола в руку. Угрозы напоминают шипы прекрасной розы, столь же красивой, как и опасной.

Шаги

Найдите себя. Это сложно сделать, когда со всех сторон искушают разные возможности расслабиться и успокоить сознание. Работа вызывает стресс, и она может напрягать вас ментально, чтобы искать пути выполнения задач и целей на ближайшие недели и даже годы. Обычно время является тем, что напрягает особо, хотя также нужно помнить множество мелочей, которые нельзя забыть. Иногда хочется убежать от этого, то есть жизнь воспринимается, как бедствие.

Выделите некоторое время на отдых. Обычно лучшее решение – взять недельный отпуск или хотя бы отгул, чтобы расслабиться с помощью разных спа-процедур, имея под рукой деликатесы для гурманов. Сделайте все возможное, чтобы разгрузить свой ум, послушайте любимую музыку или проведайте родственников. Выходной нужно использовать для того, чтобы уравновесить рабочее напряжение чем-то хорошим. Ради лучшего будущего найдите возможность побыть один день в мире, не беспокоясь о том, какое очередное рабочее задание предстоит. Чтобы снять напряжение, следует очистить сознание от малейших мыслей о работе. Единственное, к чему нужно стремиться – это чувство мира.

Получите общую оценку состояния ума: умиротворенность и чувства. Умиротворенность – это спокойствие океана, соединение солнца и луны для создания всего, благодаря чему мы видим тучи и безграничные градации цветов, которые используются, чтобы раскрасить увиденный мир. Ментальный мир – это чувственный ритм внутри сердца во время прослушивания музыки; это сложное сочетание, способное изменить нас (в данном случае любимая музыка способна вызвать релаксацию). В таком состоянии спустя некоторое время мы обнаруживаем себя в одиночестве, размышляя, как мы попали сюда, и что смогло столь резко изменить жизнь. В любом возрасте мы храним в себе маленькую часть ребенка, живущего в сердце. Но с годами и опытом мы все больше теряем былую детскую доверчивость. Стресс – это давление окружающей среды, в которой мы растем, а ментальный стресс – это воздействие на наши чувства. Чтобы вернуть умиротворенность, нужно подготовиться. Выпейте чашку кофе, расслабьтесь и отпустите ум в сферу фантазий. Помните, то что мы чувствуем и в чем мы сомневаемся, является изменчивым, но это тема для отдельного разговора.

Постарайтесь, чтобы деньги и время не вызывали стресс. Мы беспокоимся по поводу времени и переживаем из-за тысячи мелочей, позволяя буйствовать идеализму. То, что откладывает след на сознании, находится в сердце, а ум – всего лишь небольшая слабость, необходимая для работы. Трудно ли вам найти время между работой? Многое зависит от компании и должности (количество рабочих часов, оплата, условия и т.д.), и мы привыкли, что время – это деньги. Постоянная потребность платить аренду, покупать еду и обеспечивать себя предметами первой необходимости становится причиной стресса для многих. Желание оказать впечатление на других также добавляет беспокойства. Постарайтесь воспринимать это легко. Не беспокойтесь, проблемы все равно могут найти вас, но вы способны преодолеть их. Можно выживать в школе, на работе и в жизни вообще.

Снимите стресс: Займитесь любимым делом. В стрессовом состоянии вы постоянно беспокоитесь о работе и завтрашнем дне, и у вас растет кровяное давление, что не может не повлиять на физическое здоровье, а также на ментальное и эмоциональное состояние. Также, помимо работы нужно беспокоиться и о социальной жизни. Утешение эмоций при помощи друзей не повлияет на ментальный стресс. Более того, это может еще больше ухудшить ситуацию. Постарайтесь найти такое хобби, чтобы испытывать к нему настоящую страсть. Помните, что нужно идти маленькими шагами. Хобби помогает, но это не моментальное преображение после Апокалипсиса.

Планы: порвите и выбросьте. Этот день или неделя полностью принадлежат вам. Не спешите. Фраза избитая, но именно терпение является лекарством против стресса. Отсутствие ментального спокойствия – это огорчение и даже разрушение. И такое состояние вызывается не только стрессом. Беспокойство мыслей возникает не только из-за внешних обстоятельств, внутренняя неуравновешенность и сомнения также подливают масла в огонь. Если вы начнете что-то планировать, вы можете вызвать еще больший стресс, как бы сглазив себя. Поэтому сейчас лучше выбросить все планы и заняться только собой. Вам просто нужно больше любить себя. Это кажется эгоистичным, но именно с этого нужно начать. Нужно принять, что мир вокруг не идеальный, и даже любовь не идеальна. Совершенство – это только образ, за которым скрывается реальность. Совершенство – это миф, и состояние каждого человека уже само по себе является совершенством. Мы просто не видим этого за множеством масок. Место нашей жизни – это мир, наполненный борьбой ненависти и любви, жизни и смерти, начала и завершения. В старости и в молодости нужно видеть бесчисленные оттенки серого между черным и белым. Война и мир. Что такое война, если нет мира? Наш ум в состоянии постоянной войны мыслей и эмоций, которые заходят в наше сердце и вызывают чувства. Ментальный мир – это то, что мы принимаем в своей жизни. Возможно, принимать некоторые вещи не всегда хорошо, но любой выбор вызовет последствия, которые мы можем даже не осознавать.

Каждый успокаивается по-своему, но очень эффективно лечь и расслабиться. Можно подремать или послушать негромкую музыку, чтобы успокоить мысли.
Если причина беспокойства связана с учебой, выполнение заданий или домашней работы – ваша обязанность. Учителя обычно (но не всегда) ждут от вас зрелости. Они хотят видеть прогресс, хотят убедиться, что вы сделали все, что в ваших силах, а не ленились из-за того, что задание казалось скучным. В любом случае, можете попросить о помощи после уроков. Возможно, учитель сможет дать хороший совет или подсказку для выполнения домашнего задания на завтра.
Не волнуйтесь, вас никто не подгоняет. Человеческий ум содержит много приятных сюрпризов, которые интересно открывать.
Живите в настоящем, позвольте себе чувствовать свободу.

Предупреждения

Идя по тонкому льду, соблюдайте осторожность. Помните об ответственности за свой выбор и не забывайте о своей работе.
Каждый человек индивидуален, и не стоит действовать, как кто-то другой. Будьте собой, кем бы вы ни были. Не слишком обращайте внимание, что говорят другие люди, но если это связано с работой, сделайте свои действия максимально профессиональными.
Действуйте смело и не позволяйте чувствам управлять мышлением.

— Главные нарушители спокойствия
— Секрет душевного спокойствия
— 8 способов обрести внутреннее равновесие и гармонию
— Письмо к Вселенной.
— 6 правил, которые помогут обзавестись душевным равновесием
— Релаксация
— 15 способов обрести спокойствие души
— Заключение

1) Страхи.
Боязни разного рода обычно связаны с некими событиями из нашего будущего. Некоторые просто пугают нас, например, серьезный экзамен, важное собеседование или встреча со значимым человеком. Другие только гипотетически могут произойти: какие-то конфликты или инциденты.

2) Чувство вины.
Мы не можем спокойно спать, если чувствуем свою вину перед кем-то. Это словно внутренний голос, говорящий нам о том, что мы поступили неправильно или не сделали что-то важного, что должны были сделать.

3) Обязательства.
Нередко мы утрачиваем покой, взяв на себя слишком много того, что впоследствии не можем выполнить. Иногда это происходит вследствие того, что мы не можем вовремя провести границу, сказав в нужный момент «нет».

4) Обида.
Утратить покой мы можем вследствие того, что чувствуем себя обиженными. Нами движет негативное чувство, выводящее из равновесия. Мы можем ощущать подавленность или, наоборот, злобу, но самостоятельно справиться с этими чувствами у нас не выходит.

5) Гнев.
Что бы ни было причиной гнева, результат один – мы выведены из равновесия и хотим отомстить обидчику. Месть связана с желанием разрушения и иногда даже причинения вреда кому-либо или чему-либо. Агрессия ищет выхода и просто не дает нам чувствовать себя спокойными. Мы ощущаем желание действовать, причем прямо сейчас.

— Секрет душевного спокойствия

1) Что вы ощущаете?
Задумайтесь о своей жизни, что бы вы в ней поменяли и чем вы гордитесь, запишите все это на лист бумаги. Так же запишите, из-за чего вы беспокоитесь, почему вы не можете стать уравновешеннее.

2) Эгоизм.
Перестаньте думать только о себе, помогайте людям, и они вам так же помогут, когда это будет нужно. Найдите тех людей, которым вы будете рады помочь, так как в таком случае вы начнете постоянно ощущать душевное равновесие, из-за того что помогаете людям.

3) Займитесь йогой.
Медитациями, вы сами сможете себя успокаивать, расслабляться и отдыхать. Есть даже случаи, что человек, занимающийся 1-2 часа в день йогой, отдыхал больше чем во время сна, и ему не было необходимости спать вообще. Но йогой нужно уметь заниматься, и лучший вариант это практика, так как теория здесь не нужна.

4) Больше позитива в жизнь.
Ваш мозг должен быть постоянно наполнен до максимума только позитивной информацией и эмоциями, что бы для негативных моментов, не было места. Общайтесь с позитивными людьми и с теми, с которыми вы хотите общаться. Смотрите смешные фильмы и видео, слушайте любимую музыку, читайте анекдоты и начните любить и уважать этот мир, благодарить за то, что вы есть.

5) Занимайтесь только любимым делом.
Усталость напрямую зависит от радости, которую вы ощущаете или нет, выполняя работу. Человеку скучно делать на работе одно, и тоже, и именно из-за этого происходит беспокойство и усталость. Найдите на своей работе что-то интересное, придумайте некое соревнование, что бы как то приукрасить всю выполняемую работу. Если не выходит то лучше всего найти в жизни именно то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь.

6) Проблемы и их решения.
В основном душевный покой, зависит от того, как вы решаете все свои проблемы. Нужно просто научиться реагировать на проблемы правильно. А для этого усвойте одну истину, решайте проблемы сразу, как они появились, никогда не откладывайте их на потом. Таким образом, мы всегда будете спокойны, так как у вас нет большого количества накопленных проблем, и будет время для занятия любимым делом.

7) Займитесь спортом.
Спорт это самый лучший способ избавиться от стресса.

8) Читайте книги.
Попробуйте начать читать книги, даже если не верите что они, вам помогут. Просто выберите подходящую тематику книги и начитайте читать хотя бы по 30 минут в день. Тогда вы убедитесь в том, что это помогает избавиться от беспокойства и обрести спокойствие и равновесие души.

— Письмо к Вселенной

В жизни каждого из нас есть и хорошее, и плохое. Однако психология человека такова, что он лучше запоминает негативные моменты. Задача гармоничной личности – найти силы перестроиться на позитивный душевный лад. Специально для этого существует техника «письмо к Вселенной».

Её суть проста. Раз в месяц необходимо взять ручку, бумагу и написать душевное послание-благодарность Вселенной. В нём следует отметить всё хорошее, что случилось за данный период. Причём важны не только крупные события, но и так называемые мелочи. Ведь и встреча со старым приятелем, и хорошая тренировка, и прочтение интересной книги, обогатившей ваш внутренний мир, – всё это является кусочками человеческого счастья.

Зафиксировав на бумаге эти события, обратитесь со словами благодарности к Вселенной, праотцам, судьбе – кому угодно! Главное, чтобы посыл был искренним. Постепенно, письмо за письмом, вы сможете обрести нечто новое в жизни – душевное спокойствие.

— 6 правил, которые помогут обзавестись душевным равновесием

1) Не пытайтесь изменить близких людей.
Просто наслаждайтесь тем, что они находятся рядом и любят вас. Принимайте свою вторую половинку, детей и родителей такими, какие они есть!

2) Для верующих людей один из способов обрести душевный покой – это молитва, поход в церковь, беседа с духовником.

3) Обходите стороной негатив.
Откажитесь от просмотра «жёлтых» ток-шоу; не участвуйте в скандалах; старайтесь решить все вопросы миром.

4) Больше времени проводите на природе.
Помните: душевное равновесие напрямую связано со свежим воздухом, пеньем птиц, ароматом цветов и журчаньем воды.

5) Умейте во время остановиться.
Организм и психика человека – сложно устроенные инструменты, и без коротких передышек они могут разладиться.

6) Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь.

— Релаксация

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Практически все, чем мы занимаемся в жизни, - это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день - для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере¬нием быть спокойным и уравновешен¬ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра¬нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.

— 15 способов обрести спокойствие души

1) Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
2) Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
3) Признайте, что жизнь - сложная штука.
4) Запишите три своих самых удачных события в жизни.
5) Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6) Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
7) Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8) Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9) Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
10) Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
11) Отдайте несколько монет на благотворительность.
12) Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13) Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14) Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
15) Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.

— Заключение

Человек так устроен, что ему постоянно нужно о чем-то думать, и, чаще всего, мы думаем о проблемах и неприятностях, которые они могут нам принести. Конечно, в таком случае, ни о каком спокойствии и речи быть не может.

Несомненно, почти каждый человек стремится обрести спокойствие и душевное равновесие. Но не многие знают, как этого добиться на самом деле.

В этой статье даны несколько полезных советов, используя которые, вы сможете обрести душевную гармонию в самые короткие сроки.

Помните, беспокойство связано с нашими эмоциями, поэтому чтобы от него избавится, в первую очередь, необходимо изменить свое мышление. Начните контролировать свои мысли уже сегодня и через месяц ничто не сможет вывести вас из себя.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Инф. технологии